Diéta hipoglikémia esetén - ötletek reggelire, ebédre és vacsorára
A hipoglikémia olyan rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a vércukorszint deciliterenként 70 milligramm alá csökken. És amikor a vércukorszint túl alacsony, sok kellemetlen tünet jelenik meg.
Az állapot gyengeséget, izzadást, szédülést, zavartságot és remegést okoz, de ezek a tünetek elkerülhetők, ha a személy diéta ami segít a vércukorszintjének stabil fenntartásában a nap folyamán, és ha előre megtervezi az egészséges ételeket.
Hipoglikémia - reggeli ötletek
A vércukorszint stabilan tartása érdekében a nap főétkezéséhez tojást, diót, sajtot, füstölt lazacot, teljes gyümölcsöt, különféle diófélékből származó vajat, sima joghurtot, olívaolajat és zöldségeket válasszon. Megkényeztetheti például magát egy egyszerű tál joghurttal, amelyre gabona helyett friss bogyókat tehet. Kerülje a pirítást és a lekvárt, és cserélje ki acélpengékkel vágott zabpehelyre, eperszeletekkel kombinálva, vagy gombával és svájci sajttal ellátott omlettre.
Hipoglikémia - ötletek ebédre
A vércukorszint megfelelő nyomon követése és a hipoglikémiát kiváltó ételek elkerülése érdekében válasszon kiegyensúlyozott ebédet fehérje, zsír és kis mennyiségű étkezési rostban gazdag szénhidrátban.
A nagy saláta tökéletes alap az ebédhez. A saláta fölé tegyen szelet avokádót, olívaolajon, mandulán és csirkén alapuló mártást (vinaigrette). Próbálja ki a saláta görög változatát főtt csirkével, feta sajttal, olajbogyóval és lilahagymával. Omlett, omlett, babban vagy sovány halhúsban gazdag levesek, amelyek reszelt cukkini "palacsintával" készültek, ízletesek és könnyen elkészíthetők.
Hipoglikémia - ötletek vacsorára
Hipoglikémia esetén kerülje a tésztát és a pizzát. Ehelyett válasszon olyan ételeket, amelyekben magas a fehérje- és zsírtartalom egészséges és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, de lassan emésztik a szénhidrátokat. Brokkoliból, piros kaliforniai paprikából és karfiolból készült, olívaolajban főtt étel, halakkal és egy kis adag quinoával egy kiegyensúlyozott lehetőség, tökéletes vacsorára, amely segít egészséges vércukorszint fenntartásában. Ha desszertnek érzi magát, próbáljon ki három négyzet étcsokoládét vagy egy adag vaníliás joghurtot, amelyet kombinálhat kedvenc gyümölcsével.
Hipoglikémia - egészséges snack ötletek
A gyakran hipoglikémiában szenvedő emberek tökéletes tervének tartalmaznia kell a tökéletes harapnivalókat azokra az időszakokra, amikor az étkezések között több mint 4 órás intervallum van. A szénhidrátokat jó fehérjével vagy zsírral egészítse ki, hogy stabil maradjon a vércukorszintje. Például tegyen egy almára sajtot, vagy egy marék diót egy banánnal. Egyéb egészséges harapnivalók a hummus nyers zöldségekkel (botokkal) vagy fehérjeporból, sima joghurtból és friss gyümölcsből készült turmixok.
Töltse ki az itt elérhető kérdőívet, hogy megtudja, cukorbetegségét szabályozzák-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, ingyenes szakorvosi konzultációt kap, amely vérvizsgálatokat is tartalmazhat a cukorbetegség jelenlegi stádiumának meghatározására.!