WIDMANN NÉMETORSZÁG Tippek az erős immunvédelemhez és új energiához
Hogy van ma? Pihentnek, fittnek és létfontosságúnak érzi magát? A mindennapi életben jelentkező stressz nem kerülhető el. De sokat tehetünk azért, hogy megerősítsük magunkat az új kihívásokkal szemben, és fokozzuk immunvédelmünket, hogy egészségesen és energikusan tudjunk megbirkózni a mindennapjainkkal! Pihentető alvással feltöltjük erőtartalmainkat és megalapozzuk a napot jó hangulatban és energiával kezdve. A reggelinél rostokkal és létfontosságú anyagokkal támogathatjuk immunrendszerünket. A friss oxigén biztosítja az energiarúgást a kettő között. És természetesen az egészséges testmozgás sem hiányozhat! A legjobb, ha a kiegyensúlyozott állóképesség és az erőnlét jó keveréke van.
A jó éjszakai alvás új erőtartalékokat teremt
Adjon sok időt a testének a regenerálódásra - egy extra adag alvással. A pihentető alvás elengedhetetlen az öngyógyító és tisztító folyamataink, az ellenállás és a teljesítmény szempontjából. Azok, akik túl keveset vagy rosszul alszanak, gyengítik az immunrendszerüket is. Ezért nagyon fontos, hogy este megnyugodjon és lelassuljon, hogy jól elaludhasson. Talán ma kicsit korábban lefekszik. Mit szólnál egy pihentető fürdéshez előtte? Vagy egy teát olyan gyógynövényekkel, mint a levendula, a valerian, a komló és a citromfű, amelyek nyugtató és kiegyensúlyozó hatásúak? Kis szertartásom, hogy jó érzéssel aludjak el: átmegyek a fejemben, amit ma elértem - és ennek örülök!
Támogassa a bélflórát rostokkal és létfontosságú anyagokkal
A belünk az immunrendszerünk központja. A "jó" baktériumok milliárdjai segítik a kórokozókat ártalmatlanná tenni. Nem csak az immunrendszerünket és az ellenállást befolyásolják, hanem az energiamérlegünket, a létfontosságú megjelenésünket és még a hangulatunkat is! Rostokkal és létfontosságú anyagokkal, amelyek különösen gazdagok növényi ételekben, például zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, valamint probiotikus ételekkel, például természetes joghurttal és savanyú káposztával, kiválóan hozzájárulhatunk bélünk egészségéhez és ezáltal immunrendszerünkhöz is. Ha vegetáriánus vagy vegán, győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vitamint B6 és B12 tartalmaz. A keresletet elsősorban állati eredetű élelmiszerekkel elégítik ki. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak a fizikai és szellemi teljesítmény szempontjából. A B6-vitamin és a B12-vitamin egyaránt erősíti az immunrendszert, segít a fáradtság és a kimerültség ellen, valamint biztosítja az erős idegeket és egyensúlyt. Emellett támogatják a zsír- és fehérje-anyagcserét, amely révén új energia nyerhető a szervezetben.
"Szellőztessen" az új energia és a jólét érdekében
Friss levegő be, csíra ki! Rendszeresen szellőztesse a helyiségeket. Nyissa ki az ablakokat, és kapjon jó oxigént! Friss oxigénnel automatikusan újratölti az akkumulátorokat. Természetesen az is jó, ha sétálunk a friss levegőn, különösen akkor, ha süt a nap, és feltölthetjük a D-vitamin készleteket. Ez kiválóan hozzájárul az immunrendszeréhez is. Nem szellőző helyiségekben vagy maszkok mögött az orrnyálkahártyánk könnyen kiszárad, a baktériumok pedig könnyebben behatolnak a testünkbe és gyengítik immunrendszerünket. Tehát, ha nincs módja "elmenekülni" egy fülledt helyzetből, győződjön meg róla, hogy iszik-e eleget.
Alkalmas és immunis a gyengéd edzésen keresztül
Ha meg akarja erősíteni a védekezőképességét, akkor ideális a gyengéd állóképességi edzés erősítő és izomtónusos gyakorlatokkal kombinálva. Hetente két-háromszor elegendő heti 30-45 perc. Van egy fitneszút a közelben? Ideál! Ha nem, csak menjen ki a parkba vagy az erdőbe (a „bot és kő” elrohanása edzi az egyensúlyát), és szórjon meg egy gyakorlatot 500 méterenként. Például guggolás, oldalugrás, ferde fekvőtámasz a padon vagy hasonlók. A fizikai csúcsteljesítmény kontraproduktív az immunrendszer számára, és túl sok erőt és energiát rabol el. Adja meg ennek megfelelően az edzés intenzitását, és ne terhelje túl magát. A túlterhelés és a kanapé között azonban széles a mező.
Hatalmas tápanyagok az immunrendszer és az energiaháztartás erősítéséhez
Professzionális magánedző és edző Bajorország egész területén megtanítja az ügyfeleket arra, hogyan kell magabiztosan kezelni a testmozgást, a táplálkozást és az egészséget. Filozófiája: Távol a diétáktól és a radikális programoktól az életmód egyéni optimalizálása felé, amely örömmel és élvezettel tartósan fenntartható.