Will Tennyson 24 órán keresztül próbálta Jason Statham edzését és étrendjét
Fitness YouTuber Will Tennyson szereti kipróbálni mások étrendjét és edzésterveit. 24 órán keresztül követte Mark Wahlberg edzés- és étkezési tervét, valamint Mike Tyson és Arnold Schwarzenegger szokásait. Nem ez az egyetlen fitnesz ikon, amelyet utánzott, hiszen Jason Statham tervét is kipróbálta.
"Az igazi Kecske Vadállat, harcművész, erősítő edző - szakadt" - mondja Tennyson.
Napja bőséges reggelivel kezdődik buggyantott tojásból, zabpehelyből és gyümölcsből.
És bár Tennyson nem tudja pontosan, mennyit eszik Statham a nap folyamán, mégis a színész magasságát és súlyát használja (5 ̵
Tennyson szerint Statham étrendje 95% -ban tiszta, egészséges étel, a másik 5% pedig kényeztetés, mint a csokoládé.
"Amikor ilyen dolgai vannak, megemlíti, hogy a nap folyamán le kell égetnie a cukrot és a felesleges keményítőket lefekvés előtt" - mondja Tennyson.
Innentől kezdve Tennyson megvitatja Statham edzésrendjét.
"Meg fogja találni, hogy egyáltalán nincs testépítés" - mondja Tennyson. „Minden nap, amikor edzőterembe jár, egy másik elemet képez. Ez lehet sebesség, erő, mozgékonyság. A tornateremben van, vagy valamilyen fizikai tevékenységet végez a hét hat napján. "
Megállapítja heti edzéstervét:
1. nap: Haladás 1 rep max deadliftig
2. nap: A „The Big 55 Workout” funkció áramkör (az egyes gyakorlatok 55 ismétlése)
3. nap: Intervallum edzés az evezőgépen (6 kör, 500 méter)
4. nap: Első guggolás (5 szett, nagyobb súlyig működik)
5. nap: Halmozott mozgások (kötélhúzás, kötélpattanás, gyógyszerlabdázás, kötélmászás)
6. nap: Kontextus szerinti erőfeszítés (olyan tevékenységet választ, amely tetszik neki, például túrázás vagy úszás)
7. nap: Pihenés
Tennyson a 3. napot (intervallum evezés) választja a nap későbbi edzésére. Ebben a funkcióban további részleteket talál az edzéstervről.
Ez a tartalom innen származik. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
De előbb jön az ebédidő, és elővarázsolja Statham edzés előtti ételeit, ami teljesen vegán: barna rizs, párolt zöldségek és miso leves. Az ebéd utolsó kalória- és makroszáma: 470 kalória, 17 g fehérje, 94 g szénhidrát, 3 g zsír.
Tennyson azt is elmondja, hogy Statham szeret legalább 3 liter vizet inni naponta.
Ezt a tartalmat a YouTube-ról importálják. Előfordulhat, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban találja meg, vagy további információkat talál a webhelyen.
Ezután az edzőterembe megy evezni. A bemelegítés 10 perces sorozat, 20 löket/perc sebességgel.
"Ez önmagában valószínűleg engem is lebuktat" - mondja Tennyson.
Ezután 6 darab 500 méteres kör, 3 perc szünettel az egyes körök között, megpróbálva elérni Statham szakadásait 1:38 és 1:50 között.
- Ez csúnya volt. Wow - mondja Tennyson, miután teljesítette az intervallumokat. „Ez nagyon kimerítő volt. A negyedik körben elgázosítottak. "
Ezután kap egy gyors harapnivalót nyers kesudióból és mogyoróvajból. A snack utolsó kalória- és makroszáma: 440 kalória, 14 g fehérje, 20 g szénhidrát, 34 g zsír.
Aztán hazamegy vacsorát készíteni, amelyet 19 órakor eszik meg, mert Statham 19 órakor szeret abbahagyni az evést. A vacsora tartalma: sovány marhahús, csirkemell, hal és saláta. A vacsora utolsó kalória- és makroszáma: 985 kalória, 148 g fehérje, 10 g szénhidrát, 39 g zsír.
Tennyson Jason Statham néven fejezi be a napját: 2495 kalória, 209 gramm fehérje, 197 gramm szénhidrát, 97 gramm zsír.
"Nagyon jó egyensúlyban volt a fehérje, a szénhidrát és a zsír" - mondja Tennyson. - És nagyon élveztem az edzést, annak ellenére, hogy rendkívül nagy kihívást jelentett.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és tartja fenn, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről és hasonló tartalmakról a piano.io oldalon
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozza létre és kezeli, és importálja erre az oldalra. További információt találhat a weboldalukon.