WOD # 45 - Nicole Fokozza szív- és érrendszeri és izomállóképességét
-
"Cardio", torna felsőtest felhúzható rúd
WOD részletesen
Leírás
Általános bemelegítés
Fuss 10 percet, majd fejezd be 3 forduló tól től:
- 25 Térd emel
- 10 aktív-passzív akasztás
- 5 Inchworm Push-Up
A "WOD"
20 percig hajtsa végre a legtöbb fordulatot:
* A felhúzásokat ingával vagy rúgással lehet végrehajtani: Példa erre.
Kifizetés
A képzés befejezése:
Szükség esetén a fekvőtámaszok térdre hajthatók.
Itt van a felülések megfelelő változata is, ha nem tudja úgy végrehajtani a gyakorlatot, hogy például a lábát a földön tartja.