Yacon, konjac, gymnéma, természetes étvágycsökkentők - Növények és egészség
Szeretné tudni szabályozni a fogyás étvágyát, megtalálni az egészségesebb étkezési szokásokat az egészség javítása érdekében? Talán bizonyos ételek vagy étrend-kiegészítők, az úgynevezett "étvágycsökkentők" segíthetnek.
Először is tegyük rendbe: minden reményét étvágycsökkentőkbe helyezi, és továbbra is eszik, ez értelmetlen lenne. Másrészről, az étvágycsökkentők valódi lendületet adhatnak a jó étkezési szokások visszaállításakor, fogyni vagy korlátozni az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség hatását. Tehát kezdjük egy kis emlékeztetővel néhány egyszerű alapról, amelyek már önmagukban is étvágycsökkentőként működnek.
Egyél 3 ételt naponta, legalább 5 órás időközönként. Mindhárman azonos fontosságúak, pontosan azért, hogy elkerüljék a sóvárgást egymás között és harapnivalókhoz folyamodjanak.
Az étkezést mindig fehérjével kezdje: mandulapüré reggelire, harapás húsból, halból vagy sajtból délben és este, ennek hiányában egy kis marék dió.
Egyél többet (sokkal többet!) Zöldséget ebédre és vacsorára, gyümölcs pedig reggelire. A zöldségek alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot és sok más tápanyagot tartalmaznak, és edzik az anyagcserét az inzulin jobb kezelése érdekében.
Ne igyon étkezés közben, hanem étkezés nélkül. Evés közbeni ivás hígítja az emésztőrendszer nedvét, és anyagcseréjével megzavarhatja az ételek emésztését és helyreállítását.
Igyon egy nagy pohár (33-50 cl) forró vizet fél órával minden étkezés előtt.
Rágás ! Ez az emésztési folyamat első lépése. Ha hanyag, a többit megnehezítik !
Mi legyen a jó étvágycsökkentő tulajdonságai? ?
E szabályok alkalmazása ellenére, még mindig gondja van az étvágy kontrollálásával, vagy étvágyai között vágyakozik hogy szeretne fékezni. Itt jönnek be az étvágycsökkentők. De mellesleg mik legyenek a jó étvágycsökkentő tulajdonságai ?
- Gyorsan indukálja a tele érzés tartós.
- ?Van egy minimális hatás a vércukorszintre, ezért hozza a minimális cukrot.
- ? Hirdesse a béltranzit.
- Vegyen részt a egészséges mikrobiota.
Ezt a 4 kritériumot elolvasva biztosan gyanítod, hogy eleve kizárják az összes harapnivalót a szupermarket keksz vagy reggeli részéből, legyen szó diétás kekszről, gabonapelyhekről stb. Egyéb marketing boldogság, általában magas cukortartalommal - és gyakran zsírbevitel.
A cukor az ellenség! Sokkal több, mint a zsír, de annál erőteljesebben, ahogy társul hozzá, az étvágyzavarokért elsősorban a cukor a felelős. És a test cukor iránti igénye, egy valódi függőség jelenti a fő nehézséget, amikor meg akarja változtatni étkezési szokásait. Ezért elengedhetetlen, hogy bármely étvágycsökkentő kevés vagy egyáltalán ne tartalmazzon cukrot.
Az ayurvédikus növény, amely korlátozza a cukor iránti vágyat
A cukorfüggők tudják, hogy szinte lehetetlen ellenállni egy édesszájúnak. Éppen ezért önmagában az akaratra hagyatkozni gyakran nem elégséges. Érdekesebbsegítik az anyagcserét és az agyat, hogy némileg becsapják magukat.
A gymnema (Gymnema sylvestris) ezt teszi: ez az ayurvédikus hagyományból származó növény jelentősen csökkenti az édes ízek iránti vonzódást, receptorainak a nyelvre csalogatásával, amely fokozatos deszenzitizációt vált ki. Az ideális az, ha naponta egy-háromszor, vagy amikor kedvet érez a cukrozáshoz, megrág egy kis marék gimnasztikai levelet. Probléma: hol található ?
Könnyebb porított torna kapszulákat kapni. Hipoglikémiás és koleszterinszint-csökkentő tulajdonságai valóság. A Gymnema emellett serkenti az inzulin termelését, lelassítja a cukor felszívódását a belekben és több órán keresztül korlátozza a szájban az édesség érzését, ami érdekes vágyellenes hatást eredményez.
Óvintézkedés: kimondott cukorbetegség esetén a tornagyógyítás megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Másrészről, azok, akik szeretnének megszabadulni a nassolástól, valamint a cukorbetegség előtti betegek (a cukorbetegség beindulása több mint tíz évig tarthat) korlátozás nélkül megtalálják a fiókjukat, különösen étkezési szokásaik korrekciójával és egy kis testmozgással. Célozzon napi 700–1200 mg napi bevitelt, elosztva a 3 étkezés között.