Yazio kalóriabevitel (táplálkozás, sport és fitnesz, kalóriaszámláló)
A yazio alkalmazást is használom egy kicsit, hogy szemmel tarthassam a kalóriáimat. Amikor a munkahelyemen vagyok, mindig nálam van a mobiltelefon, így az összes lépésemet számolja. Ma a yazio megmutatja, hogy 406kcal elégettem. Eddig már 1094 kcal-t ettem. Az alkalmazás szerint még mindig ennem kellene 691-et. A napi kalóriabevitelem 1400. Ha az alkalmazás most azt mondja, hogy még mindig tudok 691-et enni, akkor többet ettem, vagy hiányom van?
3 válasz
a te értékeiddel.
1094 + 691 = 1785 kcal egész nap.
1785 - 406 = 1379 kcal, jelentős aktivitás nélkül fogyasztva.
Tehát, ha ezt még megeszem, akkor 1379 kalóriával bírnék?
Ha a számított hiány aktivitás nélkül 1400 kcal, igen.
igen, ez az alapanyagcserém
Akkor nincs hiányod. Az alapanyagcsere a teljes pihenés során elégetett kalóriák mennyisége, mindenféle tevékenység nélkül. Ehhez jön még a teljesítmény-forgalom. Ez az egész nap kalóriakiadása. Ebből vonja le a megfelelő hiányt. csak akkor van hiányod és fogysz. példa.
Teljesítmény konverzió 1000 kcal (például lépések, munka, sport stb. Révén)
2400 kcal napi forgalmat eredményez. Ebből most levonják a hiányt.
2100 kcal bevitel és 300 hiány.
Bár várj egy percet: nem vagyok egészen biztos, ezért mindig 1400-at eszem, de azt gondolom, hogy ez levonásra kerül 1800-ból. Néha semmit sem nézek át 🤦🏻♂️ A dolog egyszerű, még mindig éhes vagyok, de most nem akarok belemenni a feleslegbe. Elméletileg megvan ez a 400kcal, amit elégettem az 1094-től, vagy sem? Ha aztán megeszek még 600-at vagy 400-at, akkor a végén még mindig nincs feleslegem, vagy sem?
megeheti az 1400kcal-t, és ennyi, és NINCS NEKTEK HIÁNYOS. de ha például a nap végén 200 van hátra, akkor 200 kcal a hiány.
Tehát nekem is van alkalmazásom, és a kalóriák száma nekem megfelelő
Tehát ezt még meg tudom enni, és akkor megvan a hiányom?
hasonló kérdések
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
Ma nagy volt a késztetésem a mozgásra, ezért összesen 3 órás edzést végeztem a fitneszteremben, majd kocogni mentem.
Ma aktívan több mint 1800 kalóriát égettem el, de csak 1700-at ettem. Ha most ki akarom számolni a hiányomat - ez csak 100, vagy hozzá kell adnom az alapanyagcserét, akkor kb. 1400 hiányhoz jutnék.
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
Az anyagcsere-sebességem 1550 kalória, ami azt jelenti, hogy ha kalóriahiányt akarok futtatni, akkor 400 kalóriával kevesebbet kell ennem, és csak 1150 kalóriát kell ennem.
Stressz stb miatt sok napot ettem, és 2 napig 3000 kalóriát is feleslegesen ettem. Tisztában vagyok vele, hogy hízni fogok, de ha 1-2 hétig 500 kalóriás hiányt próbálok enni, akkor mindentől megszabadulok?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Helló, az apo yazióval dolgozom.
Tegnap letöltöttem az alkalmazást. És ma akartam kezdeni. És hm, a mai nap után ettem meg mindent
Igen, reggelinél bevittem. Tehát ma reggel 1 órakor ettem ott. Igen, de még mindig éhes vagyok. Tudsz jó recepteket. Nem csak reggelinek kell lennie, ezért csak egyél ebédre, meg ilyesmi. Kevés kalóriával, de egészséges és ilyen. Tudsz olyan jó dolgokat, amelyek gyors és egyszerű receptek.?
Egyszer egy héten keresztül számoltam egy héten keresztül a kalóriáimat, mindent belefoglaltam, rendesen ettem, ahogy mindig eszem, minden nap 800 kalóriám volt kevesebb, mint kellene. Jz a kérdésre általában nekem abszolút normál súlyúnak kell lennem ugye? Mi lehet a túlsúly oka?
Üdvözlet a YAZIO alkalmazás szerint! A hízáshoz 2271 kalóriát (171 cm, 43 kiló) kell fogyasztanom. Körülbelül egy hete követem ezt, és csak 300 grammot híztam. Ezért szeretném növelni a kalóriabevitelt 3000-re. Most nagyon nehéz enni, és 2271 kalória sok nekem, mert egyszerűen nem szoktam hozzá. Hogyan változtathatom meg ezt és megszerzem a 3000 kalóriámat?
Mindig hiányt ettem az elmúlt napokban, és tegnap még szinte mindent elégettem, amit fitneszben ettem. Ma hajnali 4 óra óta egy közgyűlésen vagyok, ahol jelenleg elég sokat ülök, és már majdnem 1000 kalóriát fogyasztottam. Általában 1400 kcal-t eszem, és így jól fogyok, de mivel fizikailag aktív vagyok, valójában egy kicsit többet ennék, igaz? Ma minden bizonnyal többet eszem, még ha kontrollálom is magam, ez több lesz, mint máskor. Annyi súlyt fogytam és 3 kiló vagyok a kívánt súly előtt. Most unokahúgom vagyok, amikor ma túlzok?
Helló fogyok, és minden nap 1800 kalóriát kell megennem, hogy hiányban maradjak, de rossz, ha most 1500 kalóriát eszem, de teljesen tele vagyok?
18 éves, 77 kg súlyú és 1,80 m magas
Elkezdtem súlyzós edzéseket folytatni, és arra gondoltam, hogy mennyi kalóriát kell megennem naponta.
Az Internet szerint a számológéptől vagy a képlettől függően 2500-3500 kalóriát kapok. Hát nem elég sok?
Az étrendemet a Yazio alkalmazással követem nyomon, és általában csak kb. 2000 kcal-t kapok.
Véletlenül tud valaki rólad egy alkalmazást, ahol megadhatod a kalóriákat, vagy mit ettél a nap folyamán (és ez is megmarad), és kiszámolhatod a kalóriákat?
Kalóriadeficitnek kell lennie, vagy nem hiányos az intervallumos koplalás?
vagy mire kell figyelned, ehetem-e azt, amit akarok, vagy figyelnem kell a diétára, mint bármely más étrendre?