Yin elv; Táplálkozás - Daniela Hutter - A nőiesség, a női energiák szakértője -
A YIN elv a YIN energiáját finom szempontból veszi figyelembe, a TCM-mel és a YIN jógával együtt csodálatos tánc zajlik a női tudat felé, a női hatalom bölcsessége felé.
A mai cikkemmel párbeszédet nyitok olyan nőkkel, akiknek tudását nagyra értékelem, akik munkámmal gazdagítják munkámat a nők felé. Alexandra Rampitsch a TCM táplálkozási szakértője, és felkértem, hogy meséljen többet a YIN-ről a test szintjén és az étrendünkben .
Hosszú gyakorlati napjaimon boldog vagyok, amikor hazajövök, és már vár a meleg nagymama levese. "Egy meleg leves jó egy utazó számára" - mondja mindig. És ez igaz. Mivel egy ilyen tál leves után ismét jól meg vagyok alapozva, a középpontomban érzem magam és a gondolatok körhinta már nem forog a fejemben.
Az értékes folyadékok, a testünkben lévő YIN, erre szolgálnak: lehűtik a gyakran fűtött elménket, derűt és alapvető bizalmat adnak nekünk, és mindenekelőtt visszahozzák elménk rövid kirándulásaiból a testünkbe.
Nekünk, nőknek fontos a YIN komponenseink táplálása és megőrzése.
A YIN és YANG elve segíthet abban is, hogy elmélkedjünk a nemi elsődleges energiáinkon. Nekünk, nőknek, akiknek a teste jobban a YIN elvének van kitéve, fontos, hogy tudatosítsuk, tápláljuk és fenntartsuk YIN alkotóelemeinket. A daoizmus "WU WEI" pontja a lényeg:
hagyni, hogy a dolgok természetes módon haladjanak.
hogy elfogadjuk azt a női testünket
Nyugati társadalmunk nagyon YANG-stresszes, állandóan beszélnek a logikáról, a megértésről, a technológiáról, a tudományról. Aktivitás, mobilitás, sebesség és növekedés. Másrészről az ÉRZÉS & INTUITION, az önmagában való kikapcsolódás - csak a tipikus YIN tulajdonságok - háttérbe szorul. Nekünk, nőknek JÓ, ha reflektálunk a YIN tulajdonságaira, és így kiegyensúlyozzuk a társadalom YANG feleslegét.
Szerencsére ez a téma már nem tabu, és egyre inkább visszatérünk női elsődleges hatalmunkhoz. Ez általában néhány drasztikus tapasztalatot igényel, de néha elég a testünk meghallgatása a változás előidézése érdekében.
Hogyan vesszük észre, hogy a YIN-jünk meggyengült?
✿ szájszárazság, bőr, szem
✿ törékeny körmök, száraz/töredezett haj
Dra Kimerültnek/kimerültnek érzi magát
✿ a haj elszürkülése, hajhullás
✿ forró talp, éjszakai izzadás
✿ Hátfájás az ágyéki gerincben, amelyet mozgás súlyosbít
Ez csak néhány azok közül a jelek közül, amelyeket testünk küld nekünk, hogy közelebbről megvizsgálhassuk és belemehessünk magunkba. És csak egy közülük elég ahhoz, hogy megmutassa nekünk, hogy meg kell építenünk a YIN-t. Ezt csodálatosan meg lehet tenni diétával is:
ajánlott a YIN struktúrához.
✿ Rendszeresen tegyen étlapra sötétzöld leveles zöldségeket (spenót, endívia saláta, rakéta, madársaláta, petrezselyem), eperfát, datolyát, répát (salátának főzve), piros gyümölcsöket (és ezekből származó gyümölcsleveket), például édes meggyet, málnát, áfonyát, szedret.
✿ lédús főzési módszer (pörkölt, gőzfőzés, blanch, vízzel forralás, tiszta levesek, pörköltek)
✿ Főzés kiváló minőségű/hidegen sajtolt olajokkal (lenmagolaj, szezámolaj, napraforgóolaj, olívaolaj, tökmagolaj, repceolaj sütéshez stb.)
✿ Főzés kis magokkal (szezám, napraforgó, mák stb.)
✿ puha főtt reggeli tojás (különösen az EiDOTTER felépíti a szuper YIN-t)
✿ egyél minden nap 1 levest és/vagy 1 kompótot (gyümölcspüré is vonatkozik) J
✿ Csirkeleves, általában csirke
A táplálkozáson kívül a YIN felépítésének legegyszerűbb módja az ALVÁS! Pihenés közben, tétlenségben, természetben, csendben, meditációban, a Yin jógával, a mindennapi élet rendszeres kikapcsolódásaival, vakációval.
ezek az ételek különösen erősítik a YIN-t:
✿ fekete szezámmag, lenmag, mák, diófélék
✿ fekete szójabab, babcsíra, hüvelyesek általában
✿ Quinoa, búza, bulgur, kuszkusz, amarant, hosszú szemű rizs
✿ Cukkini, padlizsán, spárga, könnyű tökfajták, brokkoli, sárgarépa, burgonya
✿ Tintahal, rák, sovány hal (tőkehal, fekete tőkehal, lazac, szürke tőkehal, nyelvhal, nagy rombuszhal)
✿ Méhpempő (ezt csak a királynő kapja meg a méhektől, olyan értékes!)
Ezenkívül YIN hiányossággal kerülnünk kell a következőket ...
Items Szárítás (kávé, fekete/zöld tea, kenyér, általában kenyérételek, rooibos tea)
✿ Fűszeres (fűszerek, mint chili, bors, szárított gyömbér, curry, fokhagyma, póréhagyma), pálinka
✿ este tévénézni, sok PC-munkát végezni, éjjel tanulni
✿ Éjszakai munka, késő lefekvés
Meg kell említeni, hogy egy ilyen YIN szerkezet nem egyik napról a másikra zajlik. Ez (az előző történelemtől függően) néhány hónapot, ½ évet vagy akár több évet vesz igénybe. De ehhez ragaszkodni mindenképpen megéri.
Mert az állóképesség YIN-en keresztüli fejlesztéséhez "kis" türelemre van szükség.
c) szerzői jog, kivonatokban is, feltéve, hogy a teljes forrást megadják
Fotó jóváírás: shutterstock_623530853
Alexandra Rampitsch Karintiában (Ausztria) él, és képesítéssel rendelkezik táplálkozási szakemberként, aki saját gyakorlatában a hagyományos kínai orvosláson alapszik, és online dolgozik (eSeminars, webinars). Munkájában női kérdésekre specializálódott és táplálkozási tanácsokat ad pl. B. ciklussal kapcsolatos szabálytalanságokkal, fájdalmas menstruációval, a gyermekvállalás teljesülésének vágyával terhesség és szoptatás alatt, csecsemők kiegészítő táplálékával vagy a menopauza idejével kapcsolatos kérdésekkel.