Yin - Yang - diéta, inspiráció minden nap

Az alapelv az, hogy három napot egymás után elfogyasztunk egy Yang nevű élelmiszer-sorozatot, és további három napot egymás után egy másik típusú Yin elfogyasztására. Az étrend szigorúan, legalább 90 napig tart, és a kívánt súlytól függően ennek megfelelően meghosszabbítható.

Étel yang

A fehérje ételeket egymás után három napig fogyasztják.
Egy napra szánt mennyiségek: 300–400 g csirke, marhahús vagy hal, főtt, grillezett vagy sült; 300 g joghurt, 300 g túró, 2 liter folyadék (víz vagy gyógytea), főtt tojás. Minden étkezés után igyon egy csésze forró teát.

Étel yin

A növényi ételeket három egymást követő napon fogyasztják.
Napi mennyiség: 600 g zöldség saláták, levesek, levesek formájában (kevés olívaolajjal, citrommal, borscsival vagy ecettel savanyú íz érdekében) vagy étel formájában, sütőben, edényekben (a zöldségek minden fajtája használható) ) 200-300 g gyümölcs (kevesebb szőlő, körte, szárított gyümölcs); 500 ml paradicsomlé vagy gyümölcslé; 100 g graham kenyér vagy 200 g kukoricapehely; 2 liter sima ásványvíz vagy gyógytea. Minden étkezés után igyon egy csésze forró teát.

Jó enni a legnagyobb mennyiségű ételt a nap első részében. 20 óra után semmit nem esznek. Csak folyadékot lehet inni.

időtartama: 90 nap
Súly: 20 kg (heti 2)

---