Yin-hiány - teljes kimerültség - Anna Reschreiter

Yin hiány - a hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint a teljes kimerültség nem alakul ki egyik napról a másikra. A kimerültség a szokásos gyanúsítottakkal kezdődik: stressz, kevés alvás, fáradtság, az ember egyre kedvetlenebbnek érzi magát, egyre sápadtabbá válik, és gyakrabban szenved megfázás és orrfolyás.

Néhány évvel ezelőtt átestem ezen a szakaszon.

Ez a cikk már 2017-ben megjelent a blogomon, és most frissült az Ön számára, és podcastként került rögzítésre.

A fent említett tünetekkel még mindig tipikusról beszélünk Qi hiány, én akkor egyszerű, egészséges, nagy energiájú étrenddel pár héten belül jól kezelhető lett volna. De mi történt helyette, amikor továbbra is stresszesnek éreztem magam helytelenül etették van és im Hörcsög kerék és Mindennapi őrület megrekedt?

A qi hiányom gyorsan eggyé vált Yang hiány kiterjed.

Az én gyenge immunrendszer most jött egy állandó hideg plusz: jéghideg láb és kéz, hideg orrhegy, hideg fenék és ez majdnem 24/7. fáradtság és Kedvetlenség egyre nehezebben lógott a vállamon. És hogy Hideg és orrfolyás folyamatosan jött vissza Hólyaggyulladás nak nek. Csak utólag vettem észre, hogy nagyon gyakran kell WC-re járnom, és stresszbe kell mennem, amikor stresszes vagyok hasmenés hajlamos. Az étvágyam is egyre jobban csökkent. Erre nekem volt hihetetlen ízű édes, zsíros és szénhidrátos. Nem tudtam kijönni a fejemből a gondolatot: "Hogyan menjek el innen?!"

Csak kattintson az alábbi lejátszás gombra, és hallgassa meg a legújabb podcast epizódot.

Jó szórakozást a "Magas 5 az egészséges étrendért" című podcastommal!
A ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-ról iTunes Természetesen nagyon boldog vagyok ❤️

Hallgasd meg a podcast epizódot az Apple Podcasts-on keresztül
Áramlat őket itt kattintson
Töltse le az epizódot MP3 formátumban kattintson ide a jobb egérgombbal és válassza a „mentés másként” lehetőséget
Itt jelentheti Feliratkozás a YouTube csatornára

De még korántsem ért véget, mert a hörcsögkerékem könyörtelenül fordult, projektről projektre rohantam, éjjel csak 4 - maximum 6 órát aludtam, és igen, kitaláltad, voltak más tünetek is. Sápadt voltam, még nyáron is - sápadt bőr, sápadt ajkak. Szárazság tüneteitől szenvedtem: a bőröm száraz és viszkető volt, a szemem száraz és vörös volt, a hajam és a körmöm száraz és törékeny volt. Sokáig nehezen tudtam koncentrálni, és nagyon megijedtem. Emellett néhány óráig, amíg aludtam, folyamatosan álmodoztam a projektjeimről és a problémamegoldásról. Tehát a stressz álmomba kísért.

A TCM is tud nevet adni ennek az állapotnak? Igen! A yang hiányom már eggyé vált A vér és a gyümölcslevek hiánya fejlett.

És akkor jött, amit nem kívánok senkinek: d azaz teljes kimerültség. A fejem kimerült, elmém kimerült és a testem egyébként is kimerült. nekem volt alvászavarok, csak fáradt, lemerült és abszolút kedvetlen. Szenvedtem hirtelen izzadás. nekem volt állandóan szomjas. Az én Az elme nyugtalan volt, én voltam ingerlékeny, gyors indulatú és minden az idegeimre ment - amíg egyenesen kórházba kellett mennem akut vakbélgyulladással. A kórházban eltöltött idő kinyitotta a szemem, hogy mennyire rosszul vagyok valójában.

Ez a 8 ok, amelyek kimerüléshez, lesoványodáshoz és yin-hiányhoz vezethetnek:

1. Állandó stressz és időnyomás

A fenti történetemben elmondtam neked a hatásokat.

2. Minden negatív érzelem

Ezek különösen erősen befolyásolják a vízelem Yin-tartalmát. Mivel a vesék a vízelem részét képezik, elsősorban ezekre reagálnak szorongás nagyon érzékeny ("félelemmel bepisil a nadrágodba") és különösen tovább Pénzgondok vagy félelem a túléléstől. A negatív érzelmek hőt teremtenek a testben.

3. Szülés

A nők egy után Szülés nagyon gyakran szenvednek Yin-hiány tüneteitől, például érzelmi stressztől, lesoványodástól, alvászavaroktól (nemcsak a baba miatt).

4. Műszakos munka

Emberek műszakos munka, nappali-éjszakai ciklusuk teljesen szabálytalan, ezért különösen hosszú helyreállítási szakaszokat igényelnek. Minél idősebbek vagyunk, annál jobban érezzük a hatásait
Szabálytalanságok. Ez a szó legvalószínűbb értelmében a mi anyagunkra = Yin.

5. Súlyos betegségek

Az emberek rámutatnak súlyos betegség, kemoterápia vagy sugárterápia Yin-hiánytünetek, mint például lesoványodás, álmatlanság, őszülés, hajhullás, belső nyugtalanság.

6. Természetes öregedési folyamat

Teljesen természetes oka annak, hogy fokozatosan elveszítjük a lényeget és az értékes lényeget, ez az Öregedési folyamat magad és hormonális változások.

7. Túl sok hő van a testben

Köszönhetően túl sok hő a testben, a túl sok fűszeres, forró, zsíros alkohol és dohányzás elpárologtatja értékes testnedveinket. De szintén negatív érzelmek hőt termel.

8. Túl sok hideg van a testben

Különösen a emésztőrendszer túl hideg és lassú, aki nem tud elegendő értékes folyadékot előállítani, vér és gyümölcslé az anyagra = yin üt. Ez például túl sok nyers zöldség, saláta, hideg ital, joghurt, trópusi gyümölcs és ásványvíz esetén történik.

El sem tudod képzelni, hogy az egészséges táplálkozás, amely energiát és erőt ad, mennyire alapvető az egészséged alapja.

Kevesen, gyakran apró és egyszerű változások az étkezési szokásokban megerősítheti testét, és jobban kezelheti a stresszt és a stresszes helyzeteket.

Mit kell tennie yin hiány esetén:

Kész termékek, fagyasztott ételek, mikrohullámú sütők
Forró, fűszeres, zsíros, sült, rántott
Tenger gyümölcsei, bárány, vad
Póréhagyma, hagyma, fokhagyma, gyömbér
Édeskömény, ánizs, szegfűszeg, szerecsendió, curry, chili, fahéj, bors, szegfűbors
Kávé, fekete tea, jógi tea
Alkohol, kemény ital
Ásványvíz, jéghideg italok és általában hideg ételek, például túl sok saláta és nyers zöldség

Ez segít a yin hiányban

Először tisztáznod kell, hogy a Yin-hiány miatt szenvedsz-e

hideg, így
- túl hideg, lassú emésztőrendszer miatt, amely nem képes elegendő értékes folyadékot és yint termelni (ez például túl sok nyers zöldséggel, salátával, hideg italokkal, túl sok joghurttal, ...)
vagy a hő miatt
- a túl sok meleg ételtől, az alkoholtól és a dohányzástól a negatív érzelmek, amelyek elpárologtatják a test folyadékát, szenvedni.

Ez nagyon fontos! Mert akkor azt is tudja, melyik étel, amely a legjobb segítséget ajánlom.

Marha, borjú - a TCM-ben 3 x 3 evőkanál hús már gyógyszernek számít, és erősen Yin-építő
Diófélék, magvak, dióvaj, hüvelyesek
Vaj, tojás, tej
Tönköly, búza, árpa, bulgur, kuszkusz, köles
Zöldséges levesek, marhahús levesek
Kissé hűsítő és hidratáló levesek vagy ratatouille, például paradicsomból, cukkini, gombából, brokkoliból, spenótból, spárgából
Sárgarépa! Nyugat ginzengjének tekintik őket, rendszeresen, lehetőleg főzve kell fogyasztani.
Mung bab, szójabab, csicseriborsó
Miso, alga, szójaszósz
Párolt saláták
Kompótok
Szárított gyümölcsök (datolya, mazsola, füge)
Sütemény - furcsán hangzik, de ez így van:-) A sütemény felépíti az anyagot, amikor a Yin-hiány lesoványodáshoz és fogyáshoz vezetett
Sáfrány, vanília, köménymag, korianderpor, só (mértékkel)
Búzasör, malt sör mértékkel
A kovasavat tartalmazó gyógynövények: zsurló, csomós, üreges fog

Például a mungbab, az algák és a szója hőhideg, és kíméletesen kell használni őket, ha a hideg miatt yin-hiányban szenved. Ebben az esetben figyelembe veheti étrendjét az édeskömény, az ánizs, a zab vagy a póréhagyma is.

A személyes kimerültség utáni regenerációs időszakomban tudatosan kezdtem időt szánni magamra. És ideje a testemnek is. A fürdőkádban fekvés, a testem értékes természetes kozmetikumokkal való gondozása és a pihenés egyidejűleg megalapozza, és egy kihívásokkal teli nap után minden alkalommal visszahoz itt és most.

Kizárólag 2014 óta használok természetes kozmetikumokat. Itt megtalálhatja a testápolási termékeimet. Felhívjuk figyelmét, hogy minden bőr más és más. Ezenkívül a természetes kozmetikumokra való áttérés gyakran azt jelenti, hogy megszokja a bőrt, ami méregtelenítő tünetekkel reagálhat. Adjon időt a bőrének a változtatásra, legyen türelmes, és mindig próbálja ki maga, hogy egy krém, szérum vagy ápolószer megfelel-e Önnek.

Nem talál sampont vagy balzsamot ebben a listában, mert még mindig kipróbálom, melyik termék kellemes számomra. Ha találok egyet, amelyet szeretnék ajánlani, felveszem a listára.

Jó szórakozást rendelni és kipróbálni ❤️

Nézd meg a podcastomat. Ebben megtalálja sokkal több tipp.