Yoga-Sainte-Baume YOGA SAINTE-BAUME Jóga mindenkinek! 16. oldal
Elmélkedés
Jógaórák Saint-Maximin la Sainte-Baume
"A meditáció a királyi út a szabadság felé, egy titokzatos létra, amely összeköti a Földet a Mennybe, amely a sötétségtől a világosságig és a halandóságtól a halhatatlanságig vezet." Szvámi Szivananda
Csak az intuíció képes megérteni
A meditáció egy tudatállapot, amelyet csak meg lehet érteniközvetlenül és intuitív módon. A szokásos tapasztalatokat az idő, a tér és az oksági törvények korlátozzák, míg a meditáció állapotatúllép minden akadály. A meditáció során a múlt és a jövő összeáll. Csak egy bizonyosság van - Én vagyok - egy végtelen és örök jelen pillanatban.
Fizikai hatások:
A meditáció nyugalma elmúlt mély mint az alvásé. Elmélkedéskiüríti a stresszt - az egész test, az összes sejt nyugalomban van. Elmélkedésőrizze meg az ifjúságot és megakadályozza az idő előtti öregedést.
Hatások az elmére:
Olyan meditációs tapasztalatok alakulnak ki, mint az egység, a boldogság és a harmónia új gondolkodási szokások. A negatív tendenciákat legyőzik, és az elme szilárdabbá válik. A meditáció segít megszereznidinamikus személyiség, hatalmas nyelv, öröm és óriásimentális állóképesség.
Gyakorlat: az 5 tibeti
Jógaórák Saint-Maximin la Sainte-Baume
Ne gyakoroljon, ha nem biztos a fizikai alkalmasságában és képességében.
- Harmonizációs gyakorlatok
Ezek a gyakorlatok újraaktiválják a test összes energiáját. Növelik létfontosságú energiánkat és szabályozzák annak szintjét testünk csakráin vagy energiaközpontjain.
Ez az 5 gyakorlat a Himalájából kivont kolostorokból származik. Az 1930-as évekig titokban tartották őket, és Kelder Peter hozta a nyugati világ tudomására. Elolvashatja „Les Cinq Tibetains” című könyvét, amelyet Editions Vivez Soleil, CH-1225 Chêne-Bourg/Genève, ISBN 2-88058-091-9 adott ki.
Naponta néhány percet meg kell tennie, minden nap. Gyakorolhatjuk ezeket a rítusokat naponta egyszer (reggel vagy este) vagy naponta kétszer (reggel és este).
Fontos, hogy a gyakorlatokat együtt végezzük. Minden gyakorlat után álljon fel és vegyen egy mély lélegzetet 2-3 alkalommal.
A végén vegyen le meleg vagy hideg zuhanyt, és jól dörzsölje meg a testét.
A munkát fokozatosan végezzük: az egyes gyakorlatokat az elején háromszor végezzük el, majd fokozatosan növeljük 21-re.
Exo 1:
• Forgassa az óramutató járásával megegyező irányba
• Bal kéz az ég felé, jobb kéz a föld felé
• A vertigo a test mérgezésének mértékét jelzi.
Eleinte 6-szor fordulhat meg, mielőtt szédülést érezne, ami miatt le akarunk ülni, és pontosan ezt kell tennünk e gyakorlat után.
Cél: Fokozza az energiát
Exo 2:
• Kezdjen feküdni a hátán. A karok a test mentén
• Emelje meg egyszerre a fejet és a lábakat (a kilégzést a lábak felemelésével végzik). Jól behúzza a nyakat
• A lábak hajlításának lehetősége nehézség vagy hátfájás esetén
Cél: A has tonizálása és a hasi elhízás megszüntetése
Exo 3:
• Kezdje térden, karjait a combjához nyomja.
• Kilégzéskor hajoljon előre, állát a mellkasán.
• Belégzéskor nyújtja a mellkasát és a fejét, amennyire csak lehetséges.
Cél: Serkenti a pajzsmirigyeket, kiegyensúlyozza a pszichét
Exo 4:
• Üljön le, a lábak kinyújtva, a kezek laposak a földön, a lábak vállszélességig.
• Belégzéskor emelje fel a medencét, és térdeit derékszögben hajlítsa meg.
• Hagyja a fejét minél hátrébb.
• A kilégzéskor üljön le.
Cél: Stimulálja az alsó hasat, a nyakat, a medullát * és a térdeket
* A medulla oblongata (vagy medulla oblongata, a nemzetközi terminológiában hosszúkás velő vagy myelencephalon) a gerinceseknél az agytörzs alsó része (a leginkább caudalis). Felnyúlik a gerincvelőre, és a kisagy előtt helyezkedik el a koponya hátsó fossa.
5. exo:
• Kezdje a kezekkel a földön, vállszélességgel és a lábujjakkal a földön, csípő szélességben, lábakkal egyenesen.
• Belégzéskor emelje fel a csípőt, amennyire csak lehetséges, a fejét a karok közé téve.
• Kilégzéskor lassan térjen vissza, húzza hátra a fejét.
Cél: Újjáéleszt és energiát ad
https://lavoiedelasagesse.wordpress.com
Anjali Mudra
Jógaórák Saint-Maximin la Sainte-Baume
Anjali Mudra (vagy Namasté Mudra) jelentése
Jóga foglalkozás
Jógaórák Szent Maximin la Sainte Baume-ban
Jóga foglalkozás kezdete
A Hatha jógában a testtartásokat néha hosszú ideig tartják !
"Ahhoz, hogy a víz felforrjon, a serpenyőt a tűzön kell hagyni"
Ez a testtartásban tapasztalt állapotváltozás lehetővé teszi számunkra, hogy érzékeljük testünk "titkos" energiaszerkezetét, de megtapasztaljuk és mélyen felfedezzük a belső világot is.
2/Trikonasana: A háromszögek
Álljon egyenesen, kilégzéssel hajoljon előre, a lábakat egyenesen tartva, ellazítsa a felsőtestet, a karokat, a nyakat.
Ezután visszahúzza a levegőt, széttárva a karjait keresztbe teszi őket, és a jobb lábat legalább 1 méterre nyitja meg a bal lábtól.
Kezdjük azzal, hogy megnézzük a bal kéz hüvelykujját, és mindkét lábunkat jobbra fordítjuk. A jobb láb 90 ° -kal fordul balra, amennyire csak tud.