Yokebe diéta jogging online
Fogyjon le a Yokebe aktív étellel
A Yokebe turmixok főleg tejsavóból, szójaprobiotikus összetevőkből (különösen bifidobaktériumokból) és természetes méhmézből állnak. A tejsavó és a szója, valamint az ezekben található fehérje állítólag ellensúlyozza a diéták során gyakran előforduló izomlebontást és a jo-jo hatást. A probiotikus komponensek biztosítják az egészséges bélflóra kialakulását. Tartalmaz továbbá B5-, B6- és B12-vitamint, alacsonyabb koncentrációban pedig A-, C-, B2- és D-vitamint. Tartalmaz továbbá ásványi anyagokat és nyomelemeket, mint vas, cink, kalcium, kálium, nátrium és folsav.
Az aktivált Yokebe táplálékra számos elv vonatkozik a természetesség és a jó tolerancia garantálása érdekében. A turmixok nem tartalmaznak mesterséges aromákat, színezékeket és tartósítószereket. Nincs géntechnológia, glutén és állati összetevők, például tojás vagy zselatin hozzáadása. A fehérje italok szintén nem tartalmaznak diót. A yokebe turmixok ezért alkalmasak cukorbetegek és vegetáriánusok számára, de nem használják sportételként. A tejsavó-összetevők hozzáadása miatt azonban nem vegánok. A laktózmentes turmixok laktóz-intoleráns emberek számára tartalmaznak tejsavót is.
A yokebe elkészítése megráz
Annak érdekében, hogy a Yokebe aktív étel megfeleljen az étkezés pótlásának törvényi előírásainak, az elkészítés során néhány dolgot be kell tartani. Például 200 ml alacsony zsírtartalmú tejet, szükség esetén szójatejet kell felhasználni a turmixok keveréséhez. Ezt összekeverjük 50 gramm fehérjeporral és fél teáskanál növényi olajjal. Az olajnak elsősorban többszörösen telítetlen zsírsavakat kell tartalmaznia (például napraforgó- vagy szőlőmagolaj), és a test fontos zsírokkal való ellátására szolgál. Ha kész, a yokebe shake körülbelül 300 kalóriát tartalmaz.
A Yokebe által aktivált étel rázása tetszés szerint változtatható. A gyártó honlapján különféle receptek találhatók, amelyek felhasználhatók a turmixok feldobására. 200 ml tej helyett 150 ml író és 100 gramm pürésített eper pótolható. Ezzel a variációval a kalóriatartalom nem növekszik, hanem rázásonként 290 kalória.
A tej vízzel történő cseréje megvalósítható, de ez jelentősen megváltoztatja a turmix tápanyagtartalmát, és már nem felel meg az étkezés helyettesítésére vonatkozó diétás előírásoknak. Ez a variáció nem ajánlott, mivel valószínű, hogy a testet alul látják el.
A Yokebe diéta: Így néz ki egy étrend
A Yokebe étrendnek 4 egymást követő szakasza van, amelyek legalább 10 héten át tartanak.
Koncentrációs szakasz: A koncentrációs szakasz lefedi a Yokebe Diet első hetét. Ebben a szakaszban a napi mind a 3 ételt egy yokebe shake váltja fel, amelyet lehetőség szerint nem szabad változtatni. A koncentrációs fázist éles súlyvesztés jellemzi. Nem csoda: a test csak körülbelül 900 kalóriát kap naponta a rázkódásokból. Ezért az első hét gyakran az a szakasz, amelyben az étrendet leggyorsabban leállítják.
Megjegyzések a koncentrációs fázishoz: Időközben a zöldséglevest „uzsonnának” is lehet venni. Ha lehetséges, a zöldséglevesnek nem az azonnali változata, hanem magának kell főznie.
Tanulási szakasz: A Yokebe diéta tanulási szakasza a 2. héttel kezdődik és az 5. hét után fejeződik be. Ezentúl a napi étkezések közül csak kettőt fog felváltani egy yokebe shake. A harmadik étkezés, általában ebéd, most ismét elkészíthető étel formájában. Ebben nem lehet több, mint 450 kalória. Ettől a fázistól kezdve gyümölcsök és zöldségek formájában harapnivalókat lehet fogyasztani. A gyártó szerint az intenzív zsírvesztés ettől a fázistól kezdődik.
Konszolidációs szakasz: Az elmélyülési szakasz a yokebe diéta 6. és 9. hetét foglalja magában, amelynek során folyamatos fogyásnak kell elindulnia. Ebben a fázisban naponta csak egy étkezést helyettesít egy yokebe shake.
Folyamatosság szakasz: A folytonossági szakasz a yokebe diéta 10. hetétől kezdődik. Ebben a fázisban a kívánt tömegnek stabilizálódnia kell. Az étkezéseket csak akkor helyettesíti egy yokebe shake, ha szükséges.
A diéta szakaszában mindig ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, amely ideális esetben vízzel történjen. A yokebe diéta még akkor is lehetővé teszi a kávéfogyasztást, ha tejszín vagy cukor nélkül iszik.
A 10. hét után annak, aki a Yokebe-diétát követte, el kellett érnie a kívánt súlyt. Annak érdekében, hogy az étrend résztvevője egyidejűleg megismertesse az egészségesebb életmódot, a gyártó honlapján számos recept készíthető. Azt is javasoljuk, hogy a diéta mellett gyakoroljon. Az első hetekben a résztvevőnek ki kell próbálnia, melyik sportág tetszik neki a legjobban, majd beépítenie kell mindennapjaiba. Ha egészségesen táplálkozik és sportol, még a yokebe diéta befejezése után is ellensúlyozhatja a rettegett jojó hatást.
További termékek a yokebe diétához
Azoknál a diétáknál, amelyekben a szervezet erősen kalóriatartalmú ételekkel szembesül, az anyagcsere körülbelül egy hét múlva minimálisra csökken. Ez magyarázza a diéta kezdetén gyakran előforduló tömeges fogyást, amely egy-két hét után stagnál. Itt a test alkalmazkodik az adott energiaellátáshoz. Azok, akik diéta után több kalóriával kezdenek étkezni, érezni fogják a jo-jo hatást.
Ennek a hatásnak az ellensúlyozására és a test anyagcseréjének a lábujjain tartására a Yokebe rendelkezik egy további termékkel: Yokebe Metabolism Active Plus. Ez a termék további B-vitaminokat tartalmaz, amelyek célja az anyagcsere fokozása a yokebe diéta alatt. A gyártó javasolja a Yokebe Metabolism Active Plus bevételét minden diéta mellé.
Különbségek a Yokebe diéta és az Almased Diet között
A Yokebe-diéta megítélése
A Yokebe diéta előnyei:
A yokebe diéta masszív fogyást biztosít, különösen a korai szakaszban. Ez motiválja és segíti a résztvevőket a labdán maradásban. A Yokebe diéta fő hangsúlya a hosszú távú fogyás sikere. Az étrend mellett adott táplálkozási ajánlások célja, hogy segítsék az étrend résztvevőit abban, hogy hosszú távon áttérjenek az egészségesebb életmódra. Javasoljuk továbbá, hogy rendszeresen gyakoroljon testet, még akkor is, ha a yokebe diéta testmozgás nélkül működik.
A turmixokat reggel elkészíthetjük. Ha hűvös helyen tárolják, akkor délben vagy este megehetik őket. Ez a yokebe diétát különösen vonzóvá teszi a kevés szabadidővel rendelkező dolgozó emberek számára.
A yokebe étrend hátrányai:
A yokebe diéta drasztikus, különösen az első héten gyakran sóvárognak és elhagyják a diétát. Az erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend olyan hiánytünetekhez is vezethet, mint a szédülés, a gyengeség érzése és a fejfájás. A Yokebe diéta egy kicsit drágább az Almased Diethez képest.