Yo-yo Effect A fogyókúra és a fogyás olyan, mint az autóvezetés! KAY -50 kiló alacsony szénhidráttartalmú receptek, BMI kalkulátor, anélkül

A Sudda LowCarb & HighFat oldalán egy étrendemre vonatkozó megjegyzésemben azt kérdezték tőlem, hogy „ju”-e, hogy a fogyás módom nem „yo-yo-gyanús-e” - vagyis hogy szerepel-e ez a diéta és az ezzel járó 50 kilós fogyás nem olyan rövid idő alatt Jojo-effektus egyenesen elővarázsolta.

A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .

50 kilót fogytam - Elolvashatja az e-könyvemben/PDF-emben (tökéletes a mobiltelefonhoz),
hogyan teheti éhség nélkül + a legjobb receptjeim + sok trükk + tipp!
Letöltés könyv (csak 9.95 € PayPal) || Letöltés Receptek (2.99 € Paypal)

Igen, a jó öreg jo-jo effektus. Tíz évvel ezelőtt, amikor tudatosan fogyókúráztam diétával, megtapasztaltam, hogy valóban létezik. Abban az időben ez csak néhány kilogramm volt, és a munka 10 éven belül folyamatosan 50 kilogrammot eredményezett. Nem tudom, hogy ezt az évek során jojó-hatásnak lehet-e nevezni. De ezt mindenképpen tisztelem.

Nem igazán hiszem, hogy ezúttal a jojó-hatás jelentkezik - mert a fogyásomat nem a diéta bizonyos formája okozza (még akkor is, ha az alacsony szénhidráttartalmú és társas vegyületek óriási szerepet játszanak a fogyásban), hanem egy hatalmas újragondolás számomra és megkezdődött egy viselkedésváltozás. A tanulástól és a táplálkozás, a táplálkozási értékek és a kalóriák ebből származó ismeretétől kezdve a megfelelő kalóriamennyiség felméréséig és természetesen a lehetséges yo-jo hatás ismeretéig.

Azt is tudom, hogy fegyelmezettnek és ezért sikeresnek tudok lenni. Ez a tapasztalat önbizalmat hoz a kérdésben, és ezáltal az erőt a kitartáshoz és a fenyegető yo-jo hatás elleni védekezéshez. Úgy viselkedni, hogy a jo-jo effektus még csak fel sem merüljön.

Tehát annak kérdésére Jojo-effektus Válasz: A megtanult tapasztalatok, ismeretek és fegyelem alapján úgy gondolom, hogy nincs jojó-hatás. Amíg étkezés közben befordítom a fejem, és tudatosan foglalkozom az étrendemmel és a súlyommal, addig a jo-jo hatásnak esélyem sincs az én szempontomból.

Kicsit olyan, mint autóvezetés. A „Nem gondolja, hogy valamikor súlyos balesetet szenved” kérdésre adott válasz hasonlóan válaszolna a jojó-hatás kérdésére: A szükséges vezetési tapasztalatokkal, a közlekedési szabályok következetes betartásával (kis kivételekkel;), a szükséges felelősségtudat és természetesen mindig egy fegyelem mellett rendkívül súlyos a súlyos baleset kockázata. Így van ez a jo-jo effektussal is.

Ráadásul a JoJo témával ellentétben a közúti forgalommal senki sem veheti át az elsőbbséget, ha eszem és fogyok, és tudatosan tud oldalra hajtani. Mert diétával és a jo-jo hatás kikerülésével csak én vagyok egyedül az autópályán ...;))

Tehát: hiszek és remélem, hogy meg tudtam teremteni azokat a feltételeket, amelyeket a jo-jo effektus nem tud használni. Kivéve: megengedem. És (remélhetőleg) tudni fogom, hogyan lehet ezt megakadályozni. Yo-yo effektus maradjon a yo-yo-ban.;)))))))

Főoldal »Általános» Jo-jo hatás: A fogyókúra és a fogyás olyan, mint az autóvezetés!

A SAT.1 reggeli televízióból ismert. FÓKUSZ. RTL 12. pont. KÉP .

2 megjegyzés

Ezt szépen elmondta - ezt a bejegyzést bekeretezheti és felakaszthatja a falra. 1000 ember nevét azonban alá is teheti, akik ugyanolyan határozottan kijelentették ezt. A sikeres csökkenés utáni első felfelé irányuló mozgás előtt mindenki annyira optimista, de aztán általában valami előjön. A nőknél ez gyakran terhesség. Nagyon szerencsés vagy, hogy ez nem fordulhat elő veled. Számos más lehetőség kínálkozik azonban arra, hogy könnyedén kizökkentsen a pályáról.

Különösen nagy a veszély, ha tartósan korlátozni kell a kalóriákat. Sokkal nyugodtabban kezelheti a nehéz helyzeteket, ha olyan étrendet választott, amellyel jóllakhatja magát. Az LCHF pontosan ezt kínálja Önnek - elegendő és élvezetes egészséges táplálkozás. Az LCHF (vagy bármely más diéta, ahol elfogyaszthatja) nem automatikus garancia a jo-yókra, de hosszú távon sokkal nagyobb biztonságot fog elérni.

Úgy gondolom, hogy Kay nagyon jól és hitelesen is megmutatta, miért nem gondolja, hogy jojó hatása van.
Még fogyáskor NEM támaszkodott diétára, foglalkozott azzal, hogy mit eszik, mi a szénhidrát és más, hanem sportolt is.
Ezt még a kételkedőknek is legalább tudomásul kell venniük, mivel itt minden valóban fenntartható változásokra mutat!

Minden bizonnyal mindenki (nagyon) motivált az elején, és akkor sokuk visszaesett.
Tapasztalatom szerint a táplálkozás önmagában nem lehet elegendő megoldás hosszú távon - függetlenül attól, hogy LCHF-nek, FDH-nak, alacsony szénhidráttartalmúnak vagy másnak hívják. Különösen azért, mert minden diéta következetesen figyelmen kívül hagy egy dolgot: nem foglalkoznak az egyén anyagcseréjével. Továbbá? Vannak, akik nagyon jól reagálnak a diétákra, mások szó szerint gyorsan és alig fogynak - testük meglehetősen sikeresen védekezik mindenféle diétás kísérlet ellen.
Számos lehetőség kínálkozik - amelyek elrugaszthatják a tanfolyamot - annál is fontosabbak a „pillérek”, nem csak a diétára támaszkodni.

Mert nem csak arról van szó, hogy „jól megehetjük”. Különösen azért, mert olyan sok túlsúlyos embernek megvan a maga elképzelése arról, hogy „egyél”. Akik csak diétáznak, azoknak valamit visszatagadniuk kell. Mindig valahogy nélkülözni kell, tartózkodni kell valamitől - mert egy étrend pontosan ezen alapszik. Például, ha a napi szükségletének háromszorosát vagy ennél többet szokott enni, akkor NEM lesz olyan érzése, hogy örömmel tudna enni, vagy akár meg is táplálhatja magát diéta nélkül. Az étrend megváltoztatása tehát csak az első lépés.

Elsősorban arról szól, hogy a „motort” (a tested) égésre serkentik, és ideális esetben nem csak a felhasználtakat kell felhasználnia, hanem a lerakódottakat is (mert mi más a zsírszövet?). A diéta önmagában - tehát csak annyit fogyasszon, amennyit az alapanyagcsere megenged, mínusz egy X érték ahhoz, hogy fogyni tudjon - az aszkézis határán áll! Hosszú távon a legtöbbjük éppen emiatt bukik meg ...

Azoknak, akiknek olyan szerencséjük van, hogy képesek jó sportot űzni, sokkal kevesebbet kell aggódniuk az ételek miatt.
Mindkettő együtt - az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a komoly napi testmozgás - igazi csodaszerek, amelyek az emlősök létezése óta működnek.

Miért híznak meg kedvenceink? Rossz étrend és túl kevés testmozgás. Mindannyian emlősök vagyunk, miért kellene különböznünk?

Amit Kay elért, az az, hogy fenntartható módon megváltoztassa az életét. Nem csak a diétája. Ez a folyamat időt vett igénybe, és nincs garancia - de nagy a valószínűsége a sikernek. Fogadni mernék, hogy helyes az értékelése! Aki több mint kilenc hónapig átél egy ilyen programot, és akinek ilyen sikerei vannak, annak nincs egyszerűen "visszaesése".

Annak érdekében, hogy ismét felvegye az 50 kilót - vagy többet -, nagyon kiadósnak kell lennie, és mindent, amit elért, a hajóra kell dobnia ... Ez nem jön egyik napról a másikra.
Inkább magabiztos vagyok.