Diéta a stroke megelőzésére
Agyvérzés akkor fordul elő, amikor az agy artériáinak véráramlását egy vérrög blokkolja, vagy ha egy artéria megreped. Nem változtathat meg olyan kockázati tényezőket, mint az életkor vagy a genetikai anyag. De vannak olyan kockázati tényezők, amelyeken változtathat. Ezek:
Magas vérnyomás - Becslések szerint a stroke körülbelül 40% -át magas vérnyomás (hipertónia) okozza.
Dohányzás - A dohányosok 50% -kal nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot.
Szívbetegség - a múltban szenvedett szívrohama.
Cukorbetegség
elhízottság
Kábítószerek - kábítószer-használat, például kokain vagy amfetamin.
Magas vér koleszterinszint.
A migrénben szenvedő, dohányzó és orális fogamzásgátlót szedő nőknek nagy a kockázata a stroke-nak.
A fent bemutatott kockázati tényezők ellenőrzése az első lépés a stroke megelőzésében. Ezen tényezők ellenőrzéséhez tegye a következő óvintézkedéseket:
Kövesse az egészséges étrendet, alacsony só-, zsír- és koleszterinszintet.
Ne dohányozz
Tartsa kordában a súlyát.
Rendszeres testmozgás.
Figyelje a vérnyomását és a koleszterinszintjét, rendszeresen ellenőrizze.
Vigyázzon étrendjében olyan tápanyagok beszerzésére, amelyek megakadályozzák agyvérzést: kálium, magnézium, E-vitamin, esszenciális zsírsavak, szelén.
Ne szedjen orális fogamzásgátlót, ha fennáll a stroke kockázata.
Ha korábban szívrohama volt, ne fogyasszon naponta egynél több alkoholtartalmú italt.
Ha cukorbetegségben szenved, tartsa szigorú ellenőrzés alatt a cukorbevitelt.
Az aszpirin napi kis adagja megakadályozhatja a stroke-ot.
Az étrendet illetően az alábbiakat kell betartania a stroke megelőzésében:
Élelmiszercsoportok szerint kerülje az alábbiak fogyasztását:
Zsírok és olajok: vaj, margarin, sült, kókuszdió, majonéz.
Hús: zsíros marhahús, sertés vagy bárány, félkész termékek, belső szervek, húskonzervek, gyorsételek, sültek.
Tejtermékek: teljes tej, sűrített tej, tejföl, fagylalt, sajt.
Kenyér és gabonafélék: fehér kenyér, zsemle, reggeli müzlik sok cukorral, sütemények.
