Yo-yo effektus Egyszerűen megmagyarázva
A jo-jo hatás gyakran diéta után jelentkezik. Akkor a korábban fáradságosan leadott fontok gyorsan visszatérnek. Általában még többet is mérlegel utólag, mint korábban.
Jo-jo effektus - egyszerű meghatározás
A test megkapja, amire szüksége van - és néha néhány tartalékot.
- Ha kevesebb táplálékkal táplálja a testet, mint amennyit kalóriában fogyaszt, akkor lefogy.
- A tested ekkor kapja meg a szükséges energiát tartalékaiból. Ha egyszerre megszokja az alacsonyabb energiafogyasztást, az anyagcsere leáll.
- Ha ezután befejezi a diétát, és ismét "normális" kalóriamennyiséget fogyaszt, akkor a szervezet megszokta a "hiányt". Aztán a felesleget a szerelmi fogantyúkban tárolja. A fontok hamarabb visszatértek, mint eltűntek - akárcsak egy jojó.
Ennek oka általában az étkezési szokásokban rejlik
A jojó-effektus okainak oka van.
- Általános szabály, hogy a jo-jo effektus akkor jelentkezik, amikor egy bizonyos ideig diétázik, anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Ha úgy eszel, mint korábban, a kilók gyorsan visszaállnak.
- Ha rövid időn belül sokat fogy, akkor megnő a yo-yo kockázata. A lassú fogyás egészségesebb és hatékonyabb.
- Ha a diéta alatt túl alacsony a kalóriabevitel, a test túlságosan hozzászokik a hiányhoz.
A testmozgás minden sikeres étrend része. Például a következő bejegyzésünkben bemutatjuk, hogyan lehet fogyni az ugrókötéllel.