Zab keksz és almás reggeli; Könnyű és egészséges recept!

Kaphatok egy gyors ökölszivattyút az őszi sütési szezonra? Ez a kedvenc sütési évszakom, mert két kedvenc hozzávalómra koncentrál: almára és sütőtökre.

Tök muffin, alma almabor fánk, bármi, azt keresem, hogyan lehetne egészségesebb almával és sütőtökkel.

Titkos fegyverem? Melasz! Vastag, szirupos és 100% -osan csöpögő, imádom a melaszt süteményekben használni. Amikor visszatértem az iskolába, egy vidám, hordozható reggeli sütit akartam készíteni, amely ízes és alacsony cukortartalmú volt.

Teljes kiőrlésű gabonákkal, egészséges zsírokkal és fehérjével csomagolva ezek a rágós alma- és zabpehelyes reggeli kekszek ideális reggelit készítenek idő előtt.

Magas pohár tejjel tálalva adagonként több mint 12 gramm fehérjét kap, a gyerekeknek az az energiamennyiség, amelyet az iskolai nap átéléséhez szükséges.

Mit szeretsz almával sütni? Szívesen hallanék tőled!

Kövess minket PINTEREST!

Villák nem szükségesek.

Zabpogácsa és almás reggeli

Ezek a rágós alma- és zabpehelyes reggeli sütik a tökéletes hordozható reggelit idő előtt elkészítik. Feszültség alatt állnak és enyhén édesítik, hogy mindenki szeresse!

Elkészítési idő: 15 perc, főzési idő 11 perc, teljes idő 26 perc

12 adag süti
Kalória 170kcal

összetevők

1 1/2 csésze hengerelt zab (régimódi)
1/2 csésze teljes kiőrlésű leveles tészta
1/2 csésze lenmagliszt
1 evőkanál fahéj
2 teáskanál sütőpor
1 teáskanál szerecsendió
1/2 teáskanál őrölt szegfűszeg
1/2 teáskanál só
2 tojás
1/2 csésze tej
1/3 csésze melasz
1 teáskanál vanília
1 közepes alma (maggal és kockára vágva)
1/2 csésze apróra vágott dió

kézikönyv

Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és két tepsit béleljen ki szilikon sütőszőnyegekkel.
Egy nagy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat: a zabpelyhet sóval.
Egy külön közepes tálban keverje össze a nedves hozzávalókat: a tojásokat a vaníliával.
Lassan keverje a nedves hozzávalókat a szárazakba, és keverje addig, amíg egyenletesen beépülnek. Ügyeljen arra, hogy a tál oldalait gumilapáttal kaparja el.
Hajtsa be az apróra vágott almát és az apróra vágott diót.
Használjon egy nagy süti kanállal a tésztát az előkészített tálakba, és hagyjon 2 cm-t az egyes sütik között. Finoman nyomja meg a tésztát az ujjaival, hogy kissé ellapuljon.
Süsse a sütiket 10-12 percig, vagy amíg a központok szilárdnak nem érzik magukat.
Hagyja kihűlni egy serpenyőben egy rácson.

Szakács megjegyzése:

A sütik légmentesen hűtött edényben legfeljebb 7 napig tárolhatók.
A sütik jól megfagynak, ha külön-külön műanyag csomagolásba csomagolják őket.

Táplálás:

Szeretne egy egyszerűbb reggelit? Nézze meg az egészséges reggeli ötleteket tartalmazó fórumomat!