Zab reggelire; Dana Sota
Először is, egy tál zab nagyon jóllakó, alacsony glikémiás indexével lassan szabadul fel az energia, ezért a jóllakottság érzése tovább tart. Ezt az ételt sokkal jobban ajánlják fogyni vágyóknak, mint bármely más gabonafélét, emellett számos tanulmány kimutatja, hogy a zabrost képes csökkenteni a rossz vér koleszterinszintjét.
Egy másik szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni, a zab segít megelőzni és kezelni a székrekedést, ez az állapot egyre több nőnek kell szembenéznie. Új kutatások azt mutatják, hogy a rendszeresen fogyasztott rostok (különösen a gabonafélék) csökkentik az emlőrák előfordulását, ezáltal további védelmet nyújtanak csak 30 grammal. rost/nap. Napi mindössze 6 adag rost fogyasztásával csökken a szív- és érrendszeri balesetek és az érelmeszesedés kockázata.
Dr. Serban Damian, a sporttáplálkozási tanácsadó receptet ad az egészséges, teljes és energikus reggelire:
- 1 darab banán
- bogyók
- 3 eper
- 1/2 csésze zab
- egy csésze tej (vagy szójatej)
Tegyen egy turmixgépbe, és jól keverje össze.
A zabpehely pörköltek is nagyon egészségesek:
- egy csésze zabpehely
- két csésze víz
- mazsolák
- dió, mogyoró, mandula
- két evőkanál őrölt lenmag
- Egy kis só
- gyümölcslé vagy tej
Forraljuk a pelyheket sóval, amíg a víz csökken, adjuk hozzá a len és alaposan keverjük össze, majd adjuk hozzá a mazsolát, a zúzott diót (nem zúzva), végül a tejet.
Érdekes cikkek:
kövesse:
Ön is élvezheti:
A top 12 étel az extra kollagénért
7 gyakorlat a karok tonizálására
Milyen ételeket kell bevenni az étrendbe
A menopauzás nő dekalógusa
23 megjegyzés
milyen jó lenne nekünk tetszeni! Nagyon egészségesnek hangzik, de nem szeretem örökké!
még egyszer köszönöm a bölcs tanácsodat! puszi
Nagyon jó információ. Köszönöm. Éppen ma reggel keressük a zabkása receptjét, és most megtalálhatom a blogján 🙂 csodálatos húsvéti ünnepeket kívánok nektek minden szerettükkel.
Imádom a zabot, és igyekszem nem szimatolni a reggelimet. újdonság számomra a táplálkozási szakember receptje ... azonnal megpróbálom
Minden reggel elkészítem azt a zabpörköltet:). Tényleg tele van. Nem teszek tejet vagy gyümölcslevet, de néha adok hozzá egy kis mézet. Nem búcsúznék ettől a reggelitől. Köszönöm a bejegyzést. szerettei között!
jó dana,
ha tudsz nekem segíteni néhány tanáccsal. C vitaminnal rendelkező szérumot szeretnék venni, amely a legjobban tetszett abból, amit használt?
nagyon szépen köszönjük
Valóban, a zabpehely nagyon jó. Olyan vagyok, mint egy gyomorkötés.
Dana, mondhatom, hogy zseniális vagy!
Körülbelül két napja nem volt gabonapelyhem, és nagyon érdekelt, hogy milyen gabonapelyhet vegyek
amikor megláttam, amit itt írtál, azt mondtam, hogy meg kell próbálnom
és tegnap este "felálltam" Plafarban
Vettem néhány egyszerű zabpehely és néhány kukoricapehely, és ma reggel ettem joghurtot és egy kis mézet
finom! tegnap este féltem, hogy nem szeretem a zabpelyhet, de most azt tapasztaltam, hogy nagyon jók! 🙂
még egyszer köszönöm a tanácsot!
Jó napot és csodálatos húsvétot kívánok!
Nagyon szeretem a gabonaféléket, és a zab a kedvencem, egészséges és kellemes ízű, legalábbis nekem. az első recept remek, kipróbáltam, köszönöm a kölyök tippeket
Szia Alexa, a Skinceitucals Ferulic A C és a Phloretin tetszett a legjobban, a Cellex C, Dr. Brandt Linless C-vitamin szérum, Dr. Murad öregedésgátló C-vitamin gél, a bőrorvosok erős C + hármas erősségű C-vitamin szérum
szia mindenkinek itt .... Gyakran láttam egy interjút a raduleascával… ami helyesen néz ki jó, f gyönyörű ... de finom képmutatással a válaszaiban, amelyek arra adnak választ, hogy mi teszi így a helyzet… soha nem ismerném fel az erőfeszítést, több száz bevált krém, hány sportot űz, vagy hány látogatást tesz a bőrgyógyásznál, esztétánál, kozmetikánál, és azért tesz, hogy "ilyen" maradjon ... folytatja a régi refrén "szépség belülről jön, egy kis szeretettel ." .komolyan ... miért nem használja a nivea-t 10 RON-ban a szépségének megőrzéséhez? és hogy a többit csak a szeretetre alapozza ... Azt hiszem, még mindig tudjuk, hogy sokat kell vigyáznod magadra, és sok mindent meg kell tartanunk hogy szép legyen . a különbség közte és j.lo között - kérdezte, hogyan tartja ezt így, azt mondja, hogy ... nagyon-nagyon sok munka és idő érte ... és hogy nem könnyű szépnek maradni ... most dana, mit mondjak, összehasonlíthatatlan emberként ... és az a tény, hogy te készítetted ezt a blogot, amelyen keresztül beszéltél a szépségápolási szokásaiddal kapcsolatban mindannyiunknak tanácsot adtál, és új dolgokat tanítasz nekünk (legalábbis számomra rengeteget fedeztem fel itt és megtanultam őszintén) . ezt csak "bravónak" mondhatom. csókolj mindenért.csókoltalak meg.
Boldog ünnepeket kívánok Dana .
Szia Isa, mint tudod, nem rajongok a személytelen fogyókúrás étrendekért (bár Cristina diétájáról itt írtam többet a blogban), de általános ésszel kapcsolatos tanácsokat tudok adni. Ne fogyasszon fagylaltot és édességet - a króm-pikolinát-kiegészítők segíthetnek csökkenteni az édességvágyat. Igyon sok vizet, úgy fogja érezni, hogy tele van a gyomra, és különben is hasznos. Nem feltétlenül kell futnia, élénken tud járni, naponta körülbelül 10 000 lépést kell tennie. Nem tudom, mit mondjak a délutáni alvásról, ha úgy érzed, hogy ez rendben van, de nem egy kiadós étkezés után. A goji édes, a bioboltokban megtalálható, de naponta 10 óránál többet nem szabad fogyasztani, hullámuk van. energia és táplálkozási f magas, hízhat.
Szia ismét…!
Írtam valami nem megfelelőt vagy józan ésszel? Ha igen, akkor akaratlanul is elnézést kérek!
Tehát már nem eszek fagylaltot, sok vizet iszom (az ásványi anyag rendben lenne? ... Mivel egyáltalán nem szeretem a fizetést), ehetem gojit (de kevesebb, mint 10/nap), tudok aludni ... és mit ennék még, Ágy? Például milyen gyümölcsök ... görögdinnye, eper cukorral vagy csak anélkül?
Sült csirke, konzerv?
Króm-pikolinát-kiegészítés, amit Németországban találok, k holnap megyek, és vásárolok, és hogyan kell bevenni, k még soha nem szedtem?
A napi 10 000 lépés pedig négy kilométernek felelne meg, kb.?
Nagyon szépen köszönöm, még egyszer ... kivételes vagy!
Csókollak.
🙂 Isa, nem írtál semmi rosszat, maradj nyugodt. A víznek síknak kell lennie, sajnálom, több zöldség, mint gyümölcs, szinte minden gyümölcs tartalmaz cukrot, és a holtban fogyasztva hizlalhat. nagy. De fogyaszthat zöldségeket "szabadon", főleg nyersen. 10 000 lépés kb. 5 km, talán még kevesebb is. És a króm-pikolinátnak ugyanez a neve angolul (Chromium Picolinate), németül nem tudom. Az ételnek a lehető legegyszerűbbnek, zsírmentesebbnek és megfelelően kombináltnak kell lennie. Téged is megcsókolok, siker!
Kedvesem, Dana ... ma megmértem magam, és könnyeket adtak nekem, megijesztettem a gyógyszerészt is, rossz volt, súlyom 55 kg, sajnos, és a boldogtalanság hulláma számomra!: ((
Kipróbálom a félig szénsavas vizet, remélem, kicsit rendben lesz, mint min.
Sajnos számomra ezek a németek nem hoznak ide króm-pikolinátot (valószínűleg ez magyarázza a méretüket) ... már érdekelt! 😀
Megpróbálom megtudni, hogy tudok-e valahogy rendelni az interneten, attól függően, hogy mennyibe kerül a szállítás ... vagy végül megkérem a bátyámat, hogy küldjön nekem Ro-ból., Csak k nem tudom, hogyan és hány kapszulát vesznek be naponta… k az itt töltött hónapok alapján kiszámolva, hány palackot kell megvennem. És egyébként olyan, mintha olvastam volna valamilyen fórumon, k hányingert okoz ... igaz, tudsz néhány negatív szempontot?
És enni, ma találtam egy kis sonkát és tonhalat, amelyre rá volt írva
Szia Isa, nem tudom, hogyan keltsek nagyszerű hangulatot, de minden testnek megvannak a maga reakciói. Azt sem tudom, hogyan kell beadni, a legegyszerűbb módszer, ha a bátyád elolvassa a betegtájékoztatót, majd ennek megfelelően vásárol. Sok szerencsét!
Van reggeli lehetőség zabpehellyel, de sósan? A férjem azt mondja, hogy ha mazsolával van, akkor édesnek, ha nem sósnak kell lennie. Kipróbáltam néhányat, de nem találtam elfogadható lehetőséget. Egészséges, de sós reggeli receptekkel segíthet?
Kedves Dana,
Köszönöm a hozzászólást. Számomra a zab életmentő, és szeretem őket. Zabpelyhes kenyeret készítek otthon, pelyhet eszek bogyókkal és kefirrel kombinálva, és ez nagyon segíti az emésztést. Sőt, amikor gyomorhurutban szenvedtem, az egyetlen gyógymódot megnyugtató gyógymód a zabpehelyleves volt - kiváló gyomorkötés! Gratulálok ahhoz, hogy fenntartja ezt az oldalt, rendszeresen követem!
eheted ezt a zabot is este, vagy csak reggel?
Reggelinek ajánljuk.
Nem igaz, ehet zabot, és este, ha azt akarja, hogy valami könnyen essen a gyomrára, készíthet tejből zabot, banánt, mazsolát vagy mogyorót. nemcsak az étel.ha eszel ... Kenyér kolbásszal ez nem azt jelenti, hogy 10 kg csirkét teszel legalább sportolni, ha napközben nincs időd legalább este.
Sziasztok lányok! Cellulit! Hogyan tudok megszabadulni tőle? Nekem, ha meghízom, akkor a csípőmre kerül! A második születés után úgy tűnik számomra, hogy nem tudok megszabadulni tőle. Nem mehetek edzőterembe, mert vannak eséseim! De otthon a sport nem nagyon megy, ha őszinte! Elég lenne néhány gyakorlat? Köszönöm!