Zabpehely diéta Fogyjon le okos receptekkel
A fogyás témában viszonylag ismeretlen tipp rejlik a zabpehely étrendje mögött. Különféle recepteket és terveket rendszeresen terjesztenek a fórumokon, de a sikerről szóló jelentések korlátozottak. Tisztázzuk, hogy ez a megközelítés valóban elősegíti-e a fogyást, vagy időpazarlás.
A zabpehely valóságosnak számít ezeken a szélességeken Klasszikus ételek és számos vitaminnak, ásványi anyagnak és rostnak, mint egészséges étkezésnek köszönhetően. A vízzel való magas megkötési képesség hosszú ideig elhagyja a gyomor részeit, és állandó telítettségérzetet biztosít. Természetesen dicséretes hatás a diéta céljából.
Mi szól a zabpehellyel történő fogyás ellen?
A zabpehely az alacsony kalóriatartalma miatt nagyon jó a fogyáshoz - igaz? Nem, sajnos ez a pletyka a mai napig fennáll, bár minden egyes csomagon pontos táplálkozási információkat nyomtatnak. Ha megnézi az értékeket más ételekkel összehasonlítva, akkor éppen ellenkező benyomást kelthet:
- 100 gramm zabpelyhet tartalmaz több mint 350 kcal és ezért túlságosan táplálóak a hatékony étrendhez.
- Ugyanekkora mennyiségű hamburger viszont 241 kcal-val szinte könnyű, és egy palacsinta is jóval a csúcsérték alatt marad, 251 kcal-val.
- Tejjel vagy joghurttal kombinálva az eredmények gyorsan elérik az 500 kcal feletti értéket. A napi bevitel ennek felel meg könnyen több mint 1000 kcal és garantáltan nem dobott kilót.
Az eredmények semleges nézete azt sugallja, hogy a tipikus zabpehely magas kalóriabevitele semmissé teszi a fogyás előnyeit. Mit használ a magnéziumtartalom és stimuláló hatása a test zsírégetésére, ha ennek a folyamatnak nem kell túlzott energia miatt végbemennie?
A sikeres zabpehely-étrend megfelelő tervezést igényel
Csak néhány trükkel működik Zabpehely diéta hosszútávú. Csak teljes kiőrlésű termékeket vásároljon. Tehát a szénhidrátok arányát korlátok között tartják, ami csökkenti az inzulin felszabadulását és az ebből fakadó éhségérzetet. Az adagok legfeljebb három-öt evőkanálot tartalmazhatnak, ideális esetben alacsony zsírtartalmú tejből készülhetnek.
A cukor természetesen tabu, ehelyett a gyümölcsök alkalmasak az íz lekerekítésére. A különösen édes fajták, például a szőlő vagy a banán azonban nem illenek bele a koncepcióba. Egy alma képviseli a lényegesen jobb alternatíva Ha hagyja, hogy a zabpehelye egy ideig megduzzadjon, fogyasztása után növelje a jóllakottság mértékét. A pépes állag azonban nem minden ínyencnek tetszik.
Sajnos az esti legmérsékeltebb zabliszt is diétagyilkosnak számít. Ezen a ponton más, alacsonyabb kalóriatartalmú és szénhidrátértékű ételeknek kell átvenniük a hatalmat.
Finom zabpehely diétás receptek
Az emberek szeretik a változatos és változatos ételeket. Még a fogyókúrás étrend alatt is, a túlságosan monoton étel alig néhány nap elteltével frusztráló, amit például az Almased-szel kapcsolatos tapasztalataink is bizonyítanak, nagyon magas lemorzsolódási arány mellett. Emellett Ann-Kathrin olvasó megosztotta a fórumban ezt a finom zabpehely diétás receptet, amely jól illik ebédre:
Az első lépésben egy hagymát sütünk nagyon kevés zsírral és 50 gramm zabpehellyel (teljes kiőrlésű) a serpenyőben. Ezután 250 ml vizet öntünk, és apró zöldségdarabokat, például gombát, padlizsánt vagy cukkinit adunk hozzá. Adj hozzá egy jó kötőjel paradicsompürét, néhány gyógynövényt, valamint ízlés szerint sót és borsot, és kész a zabpehely ratatouille.
További receptötletek azt mutatják Zabpehely kreativitással szolgálhatnak alapul a különféle ételekhez:
- Krémleves: 50 g zabpelyhet megsütünk, és a tetejére 250 ml zöldséglevet öntünk. Adjunk hozzá 250 g sárgarépát (apróra vágva) és főzzük 10 percig. Fűszerezzük szerecsendióval, majd pürésítjük.
- Zabkása: Pároljuk meg 50 g zabpelyhet 300 ml sovány tejjel és 2 teáskanál mazsolával. Ha az állaga puha, fogyasszon egy almával (reszelt).
Összegzés és végső értékelés
Fogyni a zabpehellyel természetesen nem könnyű feladat. A magas kalóriatartalom első pillantásra kizárja ezt a megközelítést. Különösen az esti órákban még a kis adagok is tilosak a szénhidráttartalom miatt. Emiatt a tápszeres amapur kizárólag müzlit tartalmaz kontrollált pehelykeverékekkel a fenntartható fogyás érdekében.
Míg zabpehely diéta a szó szoros értelmében nehezen kivitelezhető, a fent leírt ételek nagyon egészségesnek és hasznos ötletnek bizonyulnak az étrend megváltoztatásához. Aki azonban extrém módon, adalékanyagok nélkül fogyaszt pelyheket, vágyakozásra, hiánytünetekre és a jo-jo hatásra szólít fel, és nem vállal garanciát.
A leghatékonyabb diéták 2020
Olvasóink választották: Melyik étrend győzi meg jó eredménnyel?
Több mint 10 éve részletes publikációkat kínálunk az egészségével kapcsolatos aktuális témákról.
Gyors és egészséges fogyás: Olvasóink minden tapasztalata étrend nélküli étrend koncepcióról.
Az egészségügyi műsor szerkesztői a zabpehely étrendjét a maximum 5 pontból 2,2-re értékelték.