Zabpehely diéta
Sokan még mindig ismerik gyermekkoruktól kezdve a zabpelyhet, majd háttérbe szorultak. De most a zabpehely visszatért a trendbe, mert egészségesek és feltöltenek. Ezen kívül összetevőik teszik őket eggyé ideális diétás étel, feltéve, hogy nem eszik meg túl sokat. A legújabb trend a zabpehely étrend, ahol nincs fix menü.
Zsírégetés a zabpehely diétával
A zabpehely-étrendnek lehetővé kell tennie a súlycsökkenést egy héten belül legfeljebb 2,5 kilogrammal. A kérdés csak az, hogy valóban ajánlott-e a zabpehely étrend.
Ha fogyni szeretne a zabpehely diétával, akkor minden fő ételt cseréljen zabpehelyre. Ezeket elkészíthetjük sovány tejjel, natúr joghurttal vagy sovány kvarkkal. Ha változatosabbá akarja tenni a menüjét, főzhet egy zabkását is, amelyet aztán gyümölcsökkel finomítanak. Továbbá ebéd- és vacsorarecepteket is kínálnak az interneten, ahol a zabpehely finomítható zöldségekkel. Ha snackre van szükség a zabpehely étrendje során, akkor hogyan is lehetne másképp, ez is zabpehelyből áll. Naponta azonban legfeljebb 250 g zabpehely fogyasztható. A pelyhek 350 kalóriát tartalmaznak 100 g-onként és ha tejet, zöldséget, gyümölcsöt és egyéb megengedett összetevőket ad hozzá, akkor gyorsan elérheti a napi 1300 kalóriát. Ezeket semmilyen körülmények között nem szabad túllépni, hogy a zabpehely-étrenddel megfelelően és egészségesen fogyhasson.
Javasoljuk, hogy a zabpehely étrendet körülbelül négy hétig kövesse, minden egyes étkezés zabpehelyből álljon. Ha nem tudja tartani, akkor a fő étkezéseket a hét legalább két napján zabpehelyre kell cserélnie.
A zabpehely étrendjének napi terve
- Reggeli: Keverjen össze három evőkanál zabpelyhet egy bögre alacsony zsírtartalmú joghurttal, és adjon hozzá gyümölcsöt.
- Ebéd: Zabpehelyleves - három evőkanál zabpehelyet zsír nélkül megpirítanak, majd negyed liter zöldséglevesre öntik. A zöldségeket apróra lehet vágni, és ízlés szerint hozzáadható. Ezután 10 percig pároljuk.
- Délutáni snack: kis adag zabpelyhes müzli, alacsony zsírtartalmú tejjel
- Vacsora: Édes vagy sós kása, egyszerűen keverje a zabpelyhet forró tejbe, majd hagyja meredeken.
Elengedhetetlen, hogy a zabpehely étrend alatt rengeteg ital fogyasszon, legalább 2 liter naponta. Ennek oka az a rost, amelyet fogyaszt, sok folyadékot igényel, hogy megduzzadhassanak a gyomorban. A zabpehely-étrend csak ezután töltheti el Önt, és a szennyező anyagok megsemmisíthetők. Így a zabpehely étrend során a jó emésztés biztosított, és pontosan ez biztosítja a fogyást. A folyadékhiány székrekedéshez és hasi fájdalomhoz vezethet.
A zabpehely étrendjének előnyei és hátrányai
A zabpehely étrend számos ásványi anyagot, rostot és vitamint lát el a testtel. A pelyhek magnéziumot is tartalmaznak, amely serkenti a zsírégetést. A zabpehely étrend egyik legnagyobb előnye a gyors fogyás. Ezenkívül a zabpehely étrendje során számos egészséges tápanyagot juttatnak a szervezetbe. Végső előny, hogy az étrend nagyon jól beilleszthető a mindennapi életbe is, mivel a zabpehely diéta receptjei gyorsan és egyszerűen elkészíthetők.
Hátránya, hogy a zabpehely étrend alatt fokozottan figyelni kell a kalóriabevitelre, mert a pelyhek sok kalóriát tartalmaznak. Összehasonlításképpen: 100 g zabpehely 350 kalóriának, 100 g hamburger kb. 240 kalóriának felel meg.
A zabpehely étrend változatossága szintén hátrányos, még akkor is, ha az ételeket finomítani lehet gyümölcsökkel, zöldségekkel és néha sovány hússal. A főszereplő azonban továbbra is a zabpehely marad, és ez gyorsan étvágyat kelthet más ételek iránt.
A zabpehely étrendjének következtetése
Azok, akik képesek élni a zabpehely enyhe ízével, gyorsan és egészségesen leadhatnak fontokat a zabpehely-étrenddel. Ha azonban nem rajong a pelyhekért, akkor a zabpehely étrend nem különösebben ajánlott. Ez az étrend azonban egészséges, mert minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz és alacsony a zsírtartalma.
De ha őszinte vagy magaddal, a zabpehely étrendjénél garantáltan jobb alternatívák vannak a fogyáshoz, majd hosszú távú fenntartáshoz. Egy étkezés természetesen hébe-hóba helyettesíthető zabpehellyel, de ha négy hétig betartja a zabpehely étrendjét, akkor nagyon hamar üdvözli a jo-jo hatást. Zabpehely reggel, délben, este - általában a finom étel iránti vágy nagyon gyorsan felmerül.