Zabpehely Ez a 4 gr; és tegye őket olyan egészséges BAUR-vá
Hogy zabpehely nagyon egészségesnek tekinthetők, és magas a rosttartalma. Ők is nagyon sokoldalú: Sokan szeretik enni őket zabkása (Zabkása) tejjel vagy vízzel és friss gyümölcsökkel, mások sütéshez vagy főzéshez használják őket. De a kicsikben Hatalmas pelyhek Sokkal többről van szó - fedezze fel most 4 okot a zabpehely gyakrabban történő fogyasztására és a megfelelő recepteket.
1. Egészséges összetevők
Rost
100 g zabpehely 10 g rostot tartalmaz. Ezek a következők lehetnek pozitív hatással van egészségünkre birtokolni:
- ok a hosszan tartó jóllakottság érzése
- az epesav fokozott eltávolítása, amely koleszterint tartalmaz és így csökkentheti a szervezet teljes koleszterinszintjét
- csökkenti a vércukorszintet
- javítja a bélflóra A pozitív bélbaktériumok szaporodása
Mikroelemek
Zabpehelyben is sok mikroelem tartalmaz.
- B1-vitamin fontos az idegrendszer működésének biztosításához.
- B5-vitamin segít a stressz csökkentésében és az anyagcserében.
- E-vitamin antioxidánsként viselkedik és elfogja a szabad gyököket.
- Vas oxigénnel látja el a testet, és fontos a sejtek légzéséhez.
- cink- Nyomelemként fontos a fehérje anyagcseréje és a sejtosztódás szempontjából.
- magnézium támogatja a teljesítményt, segít a cukorbetegségben és részt vesz az izomépítésben.
2. A zabpehely segíti az emésztést
Mint korábban említettük, a zab fontos rostot tartalmaz. A Növényi anyag béta-glükán felelős a zabpehely duzzadásáért, amikor forralták vagy áztatták. Ezt az oldható rostot bélbaktériumaink lebontják, és így okozzák pozitív bélbaktériumok szaporodhat. Ez pedig javítja bélünk egészségét. Az emészthetetlen rost egyfajta akadályként működik, amelyet a A gyomorsavat távol tartja az érzékeny nyálkahártyától. Ezért a zabpehely alkalmas gyomor-bélrendszeri betegségekre is.
3. A zabpehely segít a fogyásban
zabpehely hosszú távú energiát szolgáltatnak. Ezt összetett szénhidrátokból nyerik - ellentétben a cukorral, amely csak rövid ideig szolgáltat energiát, és az inzulinszintünk gyors emelkedése és csökkenése miatt nem ér el hosszú jóllakottság érzetet. Zabpehely azonban megakadályozza az étvágyat. Hosszabb ideig maradunk tele és kevesebbet eszünk.
De ugyanez vonatkozik a zabpehelyre is: a kevesebb több. Mivel magas a szénhidrát- és a kalóriatartalom, meg kell ne egyél belőle túl sokat. Ha változatos és egészséges étrendet fogyaszt, akkor is a zabkását kell megterveznie a nap első étkezéseként.