Zabpehely fogyáshoz - One Two Slim
A zab eledele jól táplálja a testet, fehérjét, zsírokat, cellulózt, keményítőt, szénhidrátokat tartalmaz. A zabpehely bizonyított használata fogyáshoz. Magas ásványianyag-tartalmában: kálium, kalcium, vas, foszfor. Összetételében található magnézium segíti a csontjainkat védő kalcium emésztését a csontritkulástól.
Zabban 11 értékes aminosav, különösen arginin. Az izmok növekedésére használják, a sportolók nagyra értékelik. Ez az aminosav segít megelőzni az érelmeszesedést, megjeleníti a húgysav testét - a köszvény, a vesebetegség kísérőjét. Ezért edzés előtt vagy után tanácsos megenni egy tál zabpelyhet: ez segít a karbamid kiválasztásában és enyhíti a fáradtságot.
Sok a zab valin - aminosavak, ami fontos a test növekedéséhez, amely energiát ad az izmoknak. Az A, E, PP, B csoport vitaminok szabályozzák az anyagcserét, segítik az idegrendszert, támogatják a jó hangulatot, meghosszabbítják fiatalságukat. Ezért vannak reggel zabpehelyek, mindenkire szükség van, különösen gyermekekre, idősekre, betegekre.
Darab vagy pehely, mit vásároljon?
Gabona vásárlásakor döntse el, mi a fontosabb: a konyha használata vagy az elkészítésének gyorsasága és egyszerűsége. Kevesebb kezelés, annál értékesebb, mint a termék, beleértve a fogyást is.
A gabonapelyhek tiszta főzéséhez vigye az egérmutatót és simítsa le a szirmok hengerét.
Tanuljunk meg egy bizonyos fokú különbséget zúzva és gabona nélkül.
- A leghasznosabb - zabpehely nem zúzott gabonafélékből. Egy órán át főzik, az öntözés előnézete kétszer gyorsabb. A szemek körülbelül 4-szer duzzadnak.
- Legfeljebb 40 percnyi gabonarost. Tulajdonságai közel állnak a teljes kiőrlésű gabonákhoz.
- A finomított gabonák gabonaféléket kapnak. Kevésbé hasznosak, mint a nem zúzott búzadara. Sűrűbb, szirmok és sütés 20 percig.
- Az "Extra" pelyheket az 1., 2. és 3. szám alatt készítik. Minél sűrűbb az 1. számú gabonafélék szerkezete, a teljes kiőrlésű gabonák. Ez a zabkása 15 perc alatt elkészül. A 2. és 3. pelyhek kisebbek, mert szemekbe vágva keletkeznek. Különösen finom és finom szirmok a 3. számú csomagolásban, a forró vízben vagy tejben lebegő versenyek. 5 perc alatt kiderül, zab, amelyben a maximálisan rögzített hasznos tulajdonságokat.
Hogyan készítsünk zabkását?
Szemekből vagy gabonafélékből tucatnyi különféle ételt készít. A leggyakoribb a kacha. Karcsúsításra a leghasznosabb, ha teljes kiőrlésű gabonából készítik, de legjobb, ha egyik napról a másikra áztatják. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a szemek után a test sokkal jobban emészthető és felszívódik.
Ugyanezzel párásítva részlegesen elpusztul a glutén komplex fehérje, amely elnyomja az immunrendszert. Igen, és a gabonaféléknél kevesebb van.
A zabpehely gyors főzésének klasszikus receptje
1 csésze gabona szükséges egy pohár folyadékhoz: víz vagy tej. A szakértők azt tanácsolják, hogy a tejet és a vizet egyenlő arányban vegyék be. A zabkásától sűrűvé váljon, főzéshez adjon hozzá folyadékot. A cukor, a só és az olaj mellett lekvárral díszített étel, méz, fahéj (mivel ez a fűszer elősegíti a fogyást, olvassa el itt), sajt.
Hogyan lehet diverzifikálni ugyanazt a fincsi háztartási zabkását, amelyet reggelire rendeltek, zabpehely? Számos lehetőséget kínál.
Szárított gyümölcsökkel
A szárított édességek, körte, őszibarack, szőlő tökéletesen helyettesítik a cukrot. A szárított gyümölcsök forró vizet öntenek, lezárják a fedelet. 10 perc múlva vágja apróra a gyümölcsöt, és adja hozzá a kész kását. Tehát aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackkal készítünk egy ételt, de az édességhez adhatunk egy csipet cukrot vagy egy kanál mézet egy nem forrón főttbe, mert ez kevésbé édes gyümölcs.
Almával vagy narancsgal
Almák, reszelhetjük és összekeverhetjük a tányérok tartalmával, vagy felkockázhatjuk, és a tetejére tehetjük a gyümölcsöket, hozzáadhatjuk a narancsvirág szeleteket. További íz elérése érdekében adjon hozzá a serpenyőhöz főzés közben, vágja le a narancs héját.
Sajttal és banánnal
Tányérban főtt zabpehely, kösse össze túrós péppel, tetején díszítse banánszeletekkel, gránátalma magokkal vagy egyszer gyümölcsfagylaltkal.
Kakaóval
Forró tejben történő főzéskor adjunk hozzá 1-2 teáskanál kakaót. A zabkása szokatlanul csokoládé színt kap. Amikor kissé hűvös, megszórjuk az étcsokoládé, a kókusz vagy a dió morzsájával. Már szinte desszert, ínyenc étel!
Főzés nem szükséges!