Melyek a viselkedésváltozás vagy a pszichomédia-változás szakaszai
Melyek a viselkedés vagy szokás megváltoztatásának sikeres lépései, például a dohányzásról való leszokás, az alkohol- vagy drogfogyasztás csökkentése vagy abbahagyása, egészségesebb táplálkozás, kevésbé mozgásszegényebbé válás, súlycsökkenés, több tanulás, a költségvetés egyensúlya, kevésbé stresszes vagy mások ?
James Prochaska és Carlo DiClemente pszichológusok modellje, amely a pszichológia nagy klasszikusává vált e szakaszok leírására.
Ez a modell, amelyet a hetvenes évek végén javasoltak, és amelyet a változás elméleti modelljének neveznek, öt szakaszból áll: precontempláció (vagy tétlenség), szemlélődés (vagy tudatosság), előkészítés, cselekvés és fenntartás.
Tétlenség vagy precontempláció
A szemlélődési szakaszban az illető nem gondol a változtatásra. Még nincs nagyon tudatában, és még nem nagyon érti, miért kellene megtennie a változást, vagy túl nehéznek vagy lehetetlennek tartja a változást.
Ebben a szakaszban azt gondolhatja, hogy túlságosan függ a nikotintól, vagy például a fogyás túl nehéz.
Jelenlegi szokásai még előnyösebbnek tűnnek számára. Ebben a szakaszban az információk segíthetnek felhívni a figyelmet és arra késztetni az embereket, hogy higgyék el, hogy a változás elérhető.
Tudatosság vagy szemlélődés
A szemlélődési szakaszban a személy gondolkodik azon, hogy a változást végrehajtja-e a
többé-kevésbé a közeljövőben. Azonban hajlamos a rövid és hosszú távú előnyöknél inkább a rövid távú hátrányokat és nehézségeket látni.
kifejezés.
A következő lépés megtételéhez a skálának előnyökre kell váltania. A személy azonban motiváltabb és érdekeltebb az információszerzésben, mint az előző lépésben. Információ és bátorítás segíthet.