Szia 13 éves vagyok 1, 70 méter és kb. 80 kg
13 éves vagyok, 70 méter és kb 80 kg. Normál. mint minden normális embernek, szégyellem kimenni, és szeretnék, ha egy diéta könnyedén és biztonságosan lefogyna. Napi egy órát (még többet) edzek, de nem fogyok. És enni ilyen kenyér nélkül, vagy éhen halni, mint ma más lányok, nem lenne túl egészséges. Legalább 1 kg vagy 2 fogyás hetente. Íj!
Tehát nézd meg először az azonosítómat hidd el, hogy nem sikerül, ne halj éhen, és ne csak az ételre gondolj, más dolgok sétálgassanak, de ne gondolj tovább az ételekre, ez nem segít több gyümölcsöt és zöldséget enni, és ismerek egy olyan étrendet, amely egyszer csak zöldségeket tart egy másik csak gyümölcs és egy csak rizs és fogyjon 2 kg-ot 3 nap alatt
Dohányozni kezdene. de nem ajánlom, ez csak egy javaslat.
Keverjen össze egy teáskanál mézet fél teáskanál fahéjporral.
Forralj fel egy csésze vizet, és add hozzá a keveréket a vízforralóhoz. Forrásban lévő víz után ossza fel a kapott folyadékot két részre, és várja meg, amíg lehűl.
Az első adagot kora reggel fogyassza el, fél órával a reggeli felszolgálása előtt. Fogyassza a második este, fél órával lefekvés előtt.
Az étrendet nem korlátozza az idő, és addig tarthatja, amíg nem érzi úgy, hogy elérte a kívánt súlyt.
Normális esetben egy hétköznapi ember az első héten kezdi elveszteni a felesleges zsírt. Pontosabban, a fogyókúra első hét napja után körülbelül 2 kilót kell leadnia. Ne feledje, hogy a méz és a fahéj egyaránt rendkívül jótékony hatással van a szervezetre, ezért ne habozzon sokáig fogyasztani őket.
Ha azt szeretné, hogy étrendje még hatékonyabban működjön, ne habozzon folyamatosan edzeni.
Kezdetnek 4 alapvető szabály van, amelyet szigorúan be kell tartani az étrend során:
1. Fogyasszon paradicsomlevest naponta 7 napig
2. Igyon minden nap legalább 8 pohár sima vizet
3. A diéta során adja fel a fehér kenyeret, cukrot, édességeket, alkoholt és szénsavas italokat
4. Egyél 4-5 ételt naponta
A paradicsomlevest nagyon könnyen elkészíthetjük, és nagyon jól megtartja a hideget, ezért nincs szükség napi főzésre. Szüksége van 6 nagy paradicsomra, brokkolira, 2 zöldpaprikára és zellerre. Vágja a zöldségeket kis kockákra, és közepes lángon főzze 20 percig. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat az emésztés javítása érdekében, és fűszerezzük bazsalikommal, egy csipet sóval és borssal. Élvezheti a meleg vagy a hideg levest, a preferenciáktól függően.
Miután elkészítette a levest, ez egy menü a hét minden napjára, amelyet be kell tartania. Kombinálja a paradicsomlevest más ételekkel az alábbiak szerint:
1. nap: Egyél paradicsomlevest tetszés szerint és bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt és a szőlőt
2. nap: Párolt paradicsom- és zöldségleves, a burgonya és a kukorica kivételével
3. nap: Paradicsomleves és választott friss gyümölcsök és zöldségek
4. nap: Paradicsomleves, választott friss zöldségek és sovány túró
5. nap: Paradicsomleves és 200 gramm hal (grillezett vagy sült)
6. nap: Paradicsomleves, választott friss zöldségek és 200 gramm csirke vagy hal
7. nap: Paradicsomleves, friss zöldségek és vadrizs
Nagyon fontos, hogy a diéta 7 napja után kiegyensúlyozott étrendet folytassunk, különben kockáztatjuk, hogy azonnal visszanyerjük a lefogyott kilogrammokat. Nehéz lemondani az összes ételről, amelyet egy életen át fogyaszt, de megpróbálhatja fenntartani az egészséges étrendet. Válasszon fehérje, gyümölcs és zöldség alapú étrendet, és csak különleges alkalmakkor engedjen bele más kulináris csodákba