Zabpehely joghurttal, fokozatos és egészséges fogyásért
Az omega 6-ban gazdag linolsavban és jó zsírokban a zab fokozatos és egészséges fogyást segít, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és megakadályozza a víz visszatartását.
A zab ellenőrző tulajdonságokkal rendelkezik az éhséghormonokkal szemben, hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti, ezáltal megakadályozza a fontok felhalmozódását.
Akár korpát, akár pehely formájában fogyasztják, a zab olyan élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, és felolvasztja a nem kívánt fontokat a lista tetején.
Fogyasszon minden reggel, reggelinél egy tálat egy fél csésze zabpehellyel vagy korpakorpával, joghurttal (vagy tejjel), amelyhez fél teáskanál őrölt lenmagot, néhány nyers mandulát, néhány mazsola és egy kis méz.
Jó, hogy napi két étkezés, lehetőleg reggeli és ebéd joghurtot és zabpehelyet tartalmaz. A vacsoránál könnyű és egészséges ételeket fogyaszthat, például párolt zöldségeket, lazacot vagy csirkét.
Példa menü
Minden reggel fogyasszon egy tálat fél csésze joghurtos pelyhekkel vagy zabkorpával.
Ebédnél egyél meg egy tálat 3-4 evőkanál zabpehellyel, joghurttal, és egy nem túl nagy zöldséges és zöldséges salátával, amelyhez néhány kocka sajtot, olívaolajat, citromlevet és néhány nyers napraforgómag.
A vacsora és az ebéd közötti harapnivalókhoz tálalhat egy kis tálat 3 evőkanál zabpehellyel tejjel vagy joghurttal.
Vacsorára párolt zöldségeket és egy kis tál főtt lencsét és salátát fogyaszthat. Ha éhesnek érzi magát, egyen egy gyümölcsöt (naponta legfeljebb 2 gyümölcsöt). A vacsora egyéb alternatívája a grillezett vagy párolt lazac (vagy csirke).
A zab kontroll alatt tartja a hormonjait
A gyors fogyás érdekében nem ajánlott napi 1300 kalóriánál többet fogyasztani, nem hiányozhat a testmozgás (legalább napi fél óra). Naponta legalább 8 pohár vizet is el kell fogyasztani.
A diéta időtartama
A zabpehely étrendet 30 napig követik, ezalatt akár 3 kilogrammot is fogyhat. A régi kulináris ostorokhoz való visszatérés fokozatosan történik.
A zabpehely rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a hasi zsírrétegeket, valamint a comb és a fenék zsírrétegeit, emellett segít csökkenteni a narancsbőrt.
A zabrost jelentős mennyiségű vizet vesz fel, ezáltal hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, ellenőrzése alatt tartja az étvágyat, amely szempont pozitívan hat az alakjára is.
Pontosabban, amikor az étel áthalad a beleken, azok mennyisége megnő, hosszú ideig jóllakottságot biztosítva. Mindez anélkül, hogy befolyásolná az energiaszintet vagy az éhezéssel elősegítené az étrendet, mivel a zabpehely kiváló réz-, vas-, magnézium-, mangán-, cink- és E-vitamin-forrás, amelyek segítik a testet könnyebben átvészelni az étrendet anélkül kipufogó.
A joghurt alacsony kalóriatartalmú, de gazdag probiotikumokban, amelyek szabályozzák a béltranszportot és javítják az emésztést, és rendszeresen fogyasztva elősegíti a harmonikus fogyást. A zabpehellyel kombinálva a joghurt hatékonyan küzd az egészségtelen zsírok és kalóriák ellen, amelyek további súlycsökkenésre ösztönöznek.