Zabpehely - nélkülözhetetlen az izomépítéshez

zabpehely nagy hagyománya van a diétás ételeknek. Ma egyre gyakrabban fedezik fel őket erő- és izomépítő snackként. Mert sok előnyük van, és jó alakot vágnak.

izomépítéshez

A zabpehely sok energiát ad, és vágyakozik a szexuális életre, szabályozhatja a vércukorszintet és az alacsonyabb koleszterinszintet, és ideális étel, különösen cukorbetegség, túl sok testsúly, szívbetegség és vastagbélrák esetén. Ez a bejegyzés kb zabpehely és miért nélkülözhetetlenek az optimális izomépítő étrendhez.

Zabpehely a több izomért

A zabpehely meggyújtja a turbót reggelinél egy ernyedt, stresszes, kimerült testben. A nem látványos zabpehely ideális üzemanyagként szolgál az edzéshez, ha néhány órával edzés előtt megenged magának egy tálat.

Nagy energiájú erejének köszönhetően a pelyhek egyre népszerűbbek az edzések során, és snackként szolgálnak az éhség és a vágyakozás ellen is. Különösen kellemes a zabpehely villámgyors és egyszerű elkészítési módja. Hidegen vagy melegen, tejjel vagy csak vízzel, további gyümölcsökkel és dióval fogyasztható.

Vagy késő este éhes? Ezután egy zabfalat megakadályozza, hogy a zacskózsákért nyúljon. A zabpehely finomításának legjobb módja más tápanyagok:

Tej és bogyós gyümölcsök (vagy alma), a legjobb kombináció a legjobb teljesítmény érdekében. A zabpehely oldható rostot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a zab megköti a vizet, és a pelyhek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, mint a vízben oldhatatlan rostot tartalmazó ételek.

Jobban megnézve a zabpehely ma sokak számára teljesen új jelentést nyer. Akár az izomépítés, mint a szexuális betegségek, a gyomor és a bél felzavarásának, a test zsírját és koleszterint lebontó állítólagos étrendjének segítő ereje, az értékes pehely a kalóriaszám szempontjából is ideális diétás termék.

A finom erőpehelyet újra fel kell használni olyan súlyos betegségek esetén is, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek.

Zabpehely mint energiaforrás

A zabpehely úgy is működik, mint egy kidobó a testedben: jó dörzsölést ad az LDL-koleszterin számára, és a rossz zsírt kidobja az érrendszerből.

És egy másik érv e gabona mellett: A MensHealth beszámol a jelenlegi vizsgálatokról, amelyek szerint a zabpehely növeli a tesztoszteron férfi nemi hormon szintjét. Ez egyrészt azt jelenti, hogy a zabpehely fokozza a szex iránti vágyat - úgymond erős gabona. Másodszor, a zabpehely fokozza a test képességét az izomtömeg növelésére és a zsírégetésre.

A zabpehely nemcsak reggelire vág finom képet. A zabpehely a szexet is kedveli!

Sok sportoló kíváncsi arra, hogy a testépítőknek és az erőatlétáknak miért vannak mindig olyan erős ajánlásai a zabpehelyre az étrendjükben. Itt a válasz ...

100 g zabpehely 341 kalóriát tartalmaz, az összetevőket 16% fehérjére, 6,9% zsírra és 66% szénhidrátra bontják, utóbbiak 12-14% rostot tartalmaznak.

Ezenkívül az egészséges gabona számos vitamint és ásványi anyagot, valamint fitoszterint és fióösztrogént tartalmaz.

Pozitív tulajdonságai miatt a zabpehely rendkívül népszerű az alapvető étrend részeként a testépítők körében, akár kiadós, akár gyengéd pehelyként. A szénhidrátok magas aránya ellenére a zabpehely meggyőző, mivel magas az esszenciális aminosavak aránya, amelyek különösen fontosak az izomépítés szempontjából. A telített és telítetlen zsírsavak aránya 1: 5 arányban van, ezáltal elsősorban az olajsav csökkenti az LDL-koleszterint, ami azt jelenti, hogy a megnövekedett fehérjefogyasztás ellenére sem emelkedik a koleszterinszint.

Az élelmi rostok magas aránya szintén ellensúlyozza a megnövekedett koleszterinszintet, és serkenti a bélmozgást is. A verseny előtti utolsó szakaszban, amelyben mindig a rendkívül alacsony koleszterinszintű étrendet részesítik előnyben, kerülni kell a zabpehelyet a hiánytünetek megelőzése érdekében.

A zabpehelyben a vas tartalma majdnem olyan magas, mint a húséban. Más ásványi anyagok nagy koncentrációban vannak

  • kálium
  • Kalcium
  • foszfor
  • magnézium
  • cink-
  • réz
  • mangán

Ezen kívül vannak A-, B1-, B2-, D-, E-vitaminok, valamint folát-, pantoténsav-, valamint omega-3- és omega-6-savak. Az omega-3 savak aránya azonban meglehetősen alacsony, és tengeri halakkal vagy étrend-kiegészítőkkel mindenképpen növelni kell.

Az edzés előtt elfogyasztott zabpehely egy része rendkívül magas energiaszintet biztosít. A cukor hiánya miatt állandó vércukorszint érhető el. A magas kalóriatartalom ellenére nem kell aggódni a zsírlerakódások miatt.

És veled mi van Van étlapján zabpehely? Várom kommentjét.

Jó szórakozást és sikert az edzéshez!