Zabpehely reggelire - 7 ok a kása egészséges
A tökéletes karácsonyi ajándékod
Valójában nagymamáink már tudták. Zabpehely reggelire vannak egészséges és jóllak.
Ezért volt nagymama idején minden reggel zabpehely.
És a nagymamáknak igazuk volt: a zabpehely valójában nagyon egészséges, és sokuknak van pozitív hatások testünkön.
Nem nagy titok, de mindaddig, amíg a zabpehely, a zabkása vagy a zabkása szólt, ez az egészséges napkezdés valahogy nem volt szexi. Szerencsére vannak angolok. Számukra a zabpehely könnyű zabkása és ez teljesen másként hangzik, igaz?
Nézz meg hetet egy perc alatt jó okok miért kellene minden reggel sok zabpelyhet vagy zabkását enni.
1. ok: A zabpehely értékes összetevőket tartalmaz
Az Európában több mint 5000 éve termesztett zab bőséges B-vitaminok és E-vitamin, Ásványok mint magnézium, mangán vagy cink- és Vas, Folsav és értékes aminosavak.(1)
A vas tartalma az, ami neked is készít zabkását vegetáriánus érdekes, akinek egyébként étrend-kiegészítőkön keresztül kellene bevennie ezt a nyomelemet.
2. ok: A zabkása tökéletes a gyomor és a bél egészségére
A sok értékes Rost zab növeli a A bél egészsége.
Védik az emésztőrendszer nyálkahártyáját a savaktól és ennyi betegséget enyhíteni egy "érzékeny gyomor". Ugyanakkor a pelyhek hozzák a tiédet Emésztés a lábujjain.
A gyors, sima emésztés biztosítja, hogy testének sokkal kevesebb energiát kell használnia, és azonnal elindul sokkal frissebb és tele erővel a napon. (2)
3. ok: A zabpehely megvédi a betegségeket
Vitaminok, Ásványok és aminosavak: Ez tiszta üzemanyag az immunrendszered számára, és ha igen immunrendszer jól megy, te is jól vagy.
De a Rost egy adag zsemle különleges egészségügyi védelmet nyújt az Ön számára. Az egyik a béta-glükán, amely egy elismert koleszterinszint-csökkentő hatás és jól szabályozhatja a vércukorszintet is. (3)
Ez csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és alacsony koleszterinszint mellett védi egészségét is Szív-és érrendszer.(4)
4. ok: Végül tele zabpehellyel
Sokan egyszerűen túl sokat vagy túl gyakran esznek, mert olyan dolgokat esznek, amiket nem megfelelően telítsen.
Ha elkapja ezt a spirált, a legjobb gyakorlat nem segít, ha egy kicsit karcsúbbá akarsz válni. Szükséged van jobb ételek.
Szüksége van zabpehelyre - főleg reggelire! Tele vannak kalóriákkal, de emiatt nem kell túl sokat aggódnod, mert többnyire itt vannak összetett szénhidrátok, ez sokáig kielégít. (5)
Sóvárgás reggel vagy a pazar ebéd iránti vágy már a múlté. A ti Vércukorszint már nem vezet hullámvasutat, kevésbé éhes, kevesebbet eszik és ennek megfelelően könnyebben fogyjon.(6)
5. ok: Több erő a munka és a sport számára zabpehellyel
Minden adag zabkása kerek 15 százalék értékes fehérje. Ezzel Ön biztosítja anyagcsere és Sejtfunkciók. Gyorsan észreveszi az eredményt az egyiken jobb koncentráció vagy egyértelműen több energiát mindenben, amit csinálsz. (7)
A tiéd is Izmok profitáljon belőle. A fehérje egyrészt megvédi a túlterheléstől vagy a sérüléstől, másrészt elősegíti ezt Izomnövekedés.
Nem hiába bízik sok sportoló napi adag zabpehely.
6. ok: A zabkásnak köszönhetően jobban néz ki
A zabpehely nemcsak egészséges, hanem remek is szép.
A benne foglaltak felelősek ezért Ásványok és Nyomelemek mint a mangán, a réz vagy a szilícium. Erősítsd meg mindet csont és Ízületek, hanem hatása is van bőr, haj és Körmök. A bőrben közvetlenül a kötőszövetbe kerülnek, és meghúzódnak az egész test bőrét. Cellulit ugyanaz van sokkal nehezebb.(8.)
Az apró ráncokat pedig az arcon a nyomelemek és azok hatása okozza Antioxidánsok simán vasalt is.
7. ok: Mindenki szereti a zabpelyhet
A zabpehely már nem a múlt unalmas és fakó zabkása.
Ma a zab bármi lehet, ami csak tetszik. Szereted gyümölcsös?
Jobb valami édes pofa vagy azzal különleges ízjegy? Reggelire a zabpehely elkészítésekor minden lehetőség megvan, és minden nap kipróbálhat valami újat a zabpehellyel soha nem unalmas akarat. És pelyhekkel Egynapos zab reggel még nincs is nagy munkád, kezded gyors és egészséges napközben.
Tippek a zabpehely elkészítéséhez
Az alapreceptből indul. A zabpelyhet normálisan elkészítheti tej vagy víz, hanem azzal is szója-, vaj- vagy Mandulatej felforral. Aránya 1: 1 Körülbelül 40-50 gramm pehely adagonként. Később további folyadékot adhat hozzá, ha más állagúságot szeretne. Ezután hagyja állni három percig, és az alap készen áll.
Mert Egynapos zab nem is kell a tűzhely: este egyszerűen öntsön folyadékot a pelyhekre, esetleg hozzávalókat adjon hozzá, zárja le vagy fedje le, majd másnap reggelig tegye a hűtőbe.
A zabpehely hozzávalóival most izgalmassá válik, mert itt bármit megtehetsz, amit szeretsz. édesem, fahéj, diófélék, Chia mag vagy Mák és a legváltozatosabb gyümölcs - frissen vagy szárítva - változatos és mindig új ízű a zabpehely. Egy extra adag fehérjeért Ön is Quark, joghurt vagy túró ragadja meg vagy tesztelje a legújabb trendet: zabpehely zöldségekkel, mint cukkini vagy Sárgarépa.
Mindenesetre gyors. A „Nincs idő az egészséges reggelire” mentség nem vonatkozik a zabpehelyre! És ha valójában túl alszik, akkor csak egy gyorsat készíthet pehelyből és alapanyagokból Turmix, amelyet aztán nyugodtan ihat a munkába menet.
többet a témáról jó vs rossz szénhidrát: Kattints ide