Zabpehely, saláta és gyümölcszöldségek - egészséges (egészség, táplálkozás)
És szeretném megkérdezni, hogy hosszú távon egészséges-e, pl. Főzzünk zabpelyhet Wasscherrel, majd keverjünk bele málnát, stb., Salátát délután és este, vagy csak egy kis zöldséget, vagy reggel ugyanezt. Jól kell működnie? Természetesen sportolok is, az edzőteremben vagyok és minden második nap elmegyek a lovamhoz. Csak a megfelelő étrendre van szükség!
7 válasz
Ennek költségeibe kerülne, ha reggel vízzel főtt zabpelyhet enne!? Ízlésben nem lenne jobb, ha a főzetlen zabpelyhet víz nélkül joghurttal keverjük össze, és málnát adunk hozzá? Ez megtakarítaná az áramot, és fehérjét egyaránt kapna növényi és állati eredetű forrásokból. Az Ön adatai meglehetősen homályosak (mi a zöldség, csak így, milyen mennyiségben?) Az étlapja egyoldalúnak és éhező étrendnek tűnik.
Hiányzik az összes tejtermék? És ha te sem eszel húst, akkor meg kell nézned, hogy elegendő vasat kapsz-e a többi étel fölött! Szerintem az, amit csinálsz, nem hangzik egészségesnek, de nagyon egyoldalú!
Tehát addig tejtermékeket eszek, nem akarok olyanná válni, aki nem eszik mást vagy ilyesmit. Ami pedig a húst illeti, nem vagyok annyira rajongója . Vas tablettákat szedek, mert vashiányom van . de aztán próbálj meg másokat enni sok vasalóval.
A megfelelő étrend olyan, hogy egész nap öt-hat kis ételt eszel, amelyek főleg salátából, nyers zöldségekből, gyümölcsből és teljes kiőrlésű termékekből állnak.
Ha fogyni akar, soha ne csökkentse az étel mennyiségét, csak a kalória mennyiségét. Kérjük, ne kezdjen kevesebbet enni, mert ennek néha teljesen rossz hatása lehet. A tested észreveszi, hogy kevesebb ételt kínálnak neki, majd automatikusan energiatakarékosságra vált, vagyis kevesebb kalóriát éget el. Ezért mindig tartsa be az étel mennyiségét, ha nem növeli, és ügyeljen arra, hogy sok nyers zöldséget fogyasszon.
Egyébként szuper egészséges módon készíthet olyan dolgokat is, mint a pizza vagy a Bolognese spagetti. Minden attól függ, HOGYAN készíti ezeket az ételeket. Például, ha húst szeretne enni, akkor grillezze meg, hogy ne adjon hozzá extra zsírt.
Fontos, hogy a reggeli felkelés után azonnal kezdjen el enni, hogy az anyagcseréje megkapja azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egyáltalán felhasználhassa az ételt.
Nem számít, mikor fogyasztasz szénhidrátot, és mikor fogyasztasz fehérjéket. Ez a mítosz, miszerint 16 vagy 18 óra után nem szabad szénhidrátot fogyasztania, mára ezerszer megcáfolt. Csak az a fontos, hogy lefekvés előtt két órával hagyja abba az étkezést, hogy a teste ne legyen elfoglalva emésztéssel alvás közben.
Miért nem csak táplálkozási tanácsokat kér az egészségbiztosító társaságától. Ezeket többnyire ingyenesen kínálják, és mindig nagyon szórakoztató másokkal megismerni az ételeket és együtt főzni.
Nem számít, milyen sportot űz. Teljesen minden gyakorlat kalóriát éget el. Az izmok jó edzése és a bőr megereszkedésének megakadályozása érdekében az úszás az ideális sport, mert abszolút minden izomcsoport képzett.
Azok a dolgok, amiket felsoroltál, mind jók, de soha nem elégségesek az egészséges táplálkozáshoz. Mindenképpen túl keveset eszel, és mindenekelőtt túl ritkán.