Záporok A szakértő szerint egészségtelen a túl gyakran meleg zápor - a FOCUS Online
A németek fele naponta zuhanyozik, amint azt a Kantar Emnid közvélemény-kutató intézet 2017-es tanulmánya is megmutatta. Bár orvosi szempontból heti két-három zuhany elegendő, sokan inkább gyakrabban állnak zuhany alatt.
Az, hogy melyik zuhanyzási hőmérsékletet választja, nemcsak a személyes közérzetre, hanem az egészségre is hatással van. Mit okoz a hideg, meleg vagy váltakozó zuhany a testtel, a freiburgi bőrgyógyászok dr. Hartmann és Dr. Athanasios Theodoridis a „Men's Health” magazinnak adott interjúban magyarázza.
A meleg zuhanyozásnak ezek az előnyei vannak
Az emberek többsége nem gondol semmi jóra, amikor meghallja a „meleg zuhanykabin” kifejezést, és az összes német körülbelül 45 százaléka meleg zuhany alatt van, amint azt a Kantar Emnid felmérés is megmutatta. A meleg zuhanyozásnak számos pozitív hatása van a testre - ha nem emeli túl magasra a hőmérsékletet. A zuhanyvíz soha nem lehet magasabb, mint 43 fok.
csökkenti a stresszt
Egy megterhelő nap után a meleg zuhany nagyon jó és segít csökkenteni a stresszt: "Az erek kiszélesednek a magasabb vízhőmérséklet miatt - ez ellazítja az izmokat" - mondja Hartmann. Este ezért a zuhany hőmérséklete kissé magasabb lehet. Folyamatos stressz mellett: A forró vízzel való folyamatos zuhanyozás károsíthatja a bőrt.
Enyhíti a megfázásos tüneteket
A meleg zuhany sok vízgőzt hoz létre, ami pozitív hatással lehet a megfázásra. Ennek oka: A gőz elősegíti az orr és a melléküregek nyálkahártyájának fellazulását. "Ezenkívül, ha megfázik, inkább melegebb zuhanyzót kell használnia a testi épsége érdekében" - tanácsolja a szakember. Mert amikor beteg vagy, a hideg további terhet ró az immár legyengült immunrendszerre.
Segítsen aludni
Ha nehézségei vannak az elalvással, akkor lefekvés előtt érdemes kipróbálnia egy meleg zuhanyt. Ennek eredményeként csökken a testhőmérséklet és felszabadul az alvásközvetítő melatonin, amely biztosítja a belső békét és a pihentető alvást.
Ezért egészséges a hideg zuhanyzás
Amikor arra gondolnak, hogy reggel hideg zuhanyt kell venni, a legtöbben inkább a lehető leggyorsabban menekülnek. Sok jó érv szól a hideg zuhany mellett. Az egyetlen fontos, hogy soha ne hirtelen zuhanyozzon le hideg vízzel, hanem hogy lassan hozzászoktassa testét a víz hőmérsékletéhez. Ellenkező esetben hideg sokk következhet be.
Szépségfokozó
Száraz bőr és szalmaszerű haj esetén a zuhany hőmérséklete - többek között a gondozási termékek megválasztása és a napi hajformázás - oka lehet. Amikor a víz meleg, a bőrön levő védő zsírréteg leválik, ezért gyorsabban kiszárad.
Ezért kifizetődik a hideg zuhanyozás: "Különösen azoknak kell hideg zuhanyozniuk, akik hajlamosak a neurodermatitisre vagy a száraz bőrre" - tanácsolja Theodoridis. A hűvös víznek is előnyös: A hajhagymák megerősödnek, így a haj erősebbé és egészségesebbé válik.
Zsírégetők
Ha fogyni szeretne, vegyen egy hideg zuhanyt: Ez aktiválja a barna zsírsejteket, amelyek - ellentétben a fehér zsírral, amely a csípőn extra kilókat okoz - nem kalóriákat tárolnak, hanem elégetnek. Általában a testben lévő barna zsír nem annyira aktív a testünkben, de a hideg zápor megindítja a sejteket.
Fit készítő
Sokan úgy vélik, hogy a hideg zuhany jót tesz az immunrendszernek. A széles körben elterjedt feltételezést azonban még nem tudományosan bizonyították - mondja dr. Theodoridis. Amit azonban az amszterdami „Akadémiai Orvosi Központ” kutatói megtudhattak 2016-ban, az az, hogy a hideg zuhanykabinok megfelelőbbek: A csaknem 3000 résztvevő közül azok, akik rendszeresen hidegek, 29 százalékkal kisebb eséllyel voltak betegállományban, mint a meleg zuhanyozók.
Aggódó gyilkos
Az a tény, hogy a hideg zápor antidepresszáns hatást fejt ki, 2014-ben az „North American Journal of Medical Sciences” szaklapban kifejtette. A béta-endorfinok és a noradrenalin fokozott felszabadulása miatt a hideg zuhany erősíti a mentális egészséget. Tehát, ha gyakrabban szenved depressziós hangulatban, akkor hosszú távon (több héten keresztül) napi hideg záporokkal enyhítheti a tüneteit. Ez a módszer azonban nem a kezelés alternatívája.
Csíraellenség
"A forró víz kiszárítja a bőrt - tehát kiváló étel a baktériumok számára" - mondja Tabori. A hideg záporok viszont nem vonzzák a baktériumokat. Különösen azoknak kell hideg zuhanyozniuk, akiknek már száraz a bőrük.
Ez változó záporokat hoz
Meleg és hideg keveréke egy zuhany alatt: a váltakozó zuhanyok eleinte némi erőfeszítésbe kerülnek. De ha megszokja, nagyon jót tehet a testének.
Élénkítse a hangulatot
"Minél nagyobbak a hőmérséklet-különbségek zuhanyozáskor, annál intenzívebben érzékelik a boldogság érzéseit" - magyarázza Hartmann. Ezért van értelme a napot gyakrabban váltakozó zuhannyal kezdeni. A szakértő egy lehetséges magyarázatot is ad a boldogság érzésére: "Mert ez a nyirokrendszer jobban működhet, több méreganyag szállul ki a testből. "
Hajtsa el a fájó izmokat
A váltakozó zuhanyzók enyhítik az izmokat, amelyek az edzés után csodákra képesek: "A kompressziós harisnyához hasonlóan a váltakozó zuhanyok által okozott erek szűkülete csökkentheti a fájó izmok okozta fájdalmat" - mondja Hartmann. tanulmány az „European Journal of Applied Physiology” folyóiratban.
Az immunrendszer tolása
Az a hatás, amelyet sokan a hideg zápornak tulajdonítanak, csak váltakozó záporokkal igazolható: erősítik az immunrendszert. Hartmann elmagyarázza: "Az ereket a hideg-meleg váltakozó zuhany képezi, hogy úgy mondjam, megkeményíti őket."
Krónikus betegségek esetén a váltakozó zápor pozitív hatással lehet, amint azt a jénai egyetemi kórházban 2016-ban elvégzett tanulmány is mutatja. A kutatók tesztelték a váltakozó hideg és meleg zuhany hatásait krónikus hörghurutban szenvedő emberekre. Eredmény: 10 hét után a váltókádakban 13 százalékkal kevesebb légúti fertőzés volt, mivel vérük több limfocitát tartalmazott, amelyek felelősek a betegségek elleni védekezésért.
Szabályozza a vérnyomást
A váltakozó zuhanyok további előnye: a keringés szabályozott. "Az erek gyakorlásával a vérnyomás némileg csökken" - magyarázza Hartmann. Ezért ez a zuhanyzási módszer ideális azok számára, akik keringési problémákkal küzdenek.