A lépcsőn lefelé haladva lefogy a blog
A sporttevékenység kiválasztása során nem a sport hírneve, hanem a szükséges erőfeszítés a legfontosabb szempont. Ezt jól szemlélteti egy nagyon hétköznapi elem használata, amelyet nap mint nap lát, és amellyel nagyon gyorsan elképesztő eredményeket érhet el: a lépcsőket. Ebből a célból, ha most egy kicsit tudunk azokról az előnyökről, amelyeket a lépcsőmászás jelenthet, mi a helyzet az ellenkező irányú mozgással? A lépcsőn lefelé haladni hasznos a fogyáshoz ?
A lépcső, le és fel
Amikor felmegy a lépcsőn, néhány lépés után észreveheti a progresszív légszomjat és a lépés lelassulását. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lépcső megmászása, még lassú tempóban is, további energiát igényel, a vízszintes talajon való járáshoz képest. Nos, kicsit ugyanez van, amikor a lift helyett lemész a lépcsőn. Valójában ez az erőfeszítés bizonyos izmokat mozgósít, és viszonylag magas energiafelhasználással jár.
Lépni a lépcsőn, ugyanolyan hatékony, mint felmenni ?
Pontosabban, a lépcső 10 perces ereszkedése körülbelül 56 kalóriát éget el. Ez jóval kevesebb, mint az ugyanazon a lépcsőn való felmászás során elégetett 146 kalória, de még mindig több, mint amit 10 perc alatt 7 km/h-val vagy 10 perc 10 km/h-s kerékpározással tölt. Ha egy lépéssel tovább haladunk, az megegyezik azzal, amit 10 percig teniszezni tölt. Nem olyan rossz a fogyásért, tehát !