Zárt, éhes - diéta; Tonik

"Azok, akik szeretnek enni, mindig azok, akikkel a legjobb pillanataink vannak"

Remélem, észrevette a cím kis játékát. Mielőtt "elengednék, kiszabadítanák" ebből a bezárásból, amely biztosan még néhány hétig fog tartani, szeretném megadni az étrendi tanácsomat ezzel a bezártsággal szemben.

Az elmúlt napokban sok olyan bejegyzés jelent meg a közösségi hálózatokon, amelyek a súlygyarapodásról és általánosabban az étrendről szólnak ezen elzárás alatt. Számos kérdés merül fel. Ez normális? Hogyan tehetnénk, hogy ne „repedezzünk”? Ez a legjobb alkalom a "body bikini" diéta megkezdésére? ?

Válaszolok neked.

Ez normális ?

Nyugodjon meg, sok francia személy és külföldi ugyanazon a dolgon megy keresztül, mint te ezen elzárás során. Nem vagy egyedül.

Már az otthon tartózkodók számára a konyha közelsége bizonyos napi kísértést hoz. Előző nap vásárolt, tudta, hogy van sajtja, kenyere, sütik, sok jó dolog, ami boldoggá tesz.

Akkor több időd van. Különösen a főzéshez. Az általában a tömegközlekedésre szánt időtartamokat ma cukrászműhelyekre terelik gyermekekkel vagy anélkül, kulináris előkészítésben, amelyet a közösségi hálózatok élőben követnek.

Végül megzavarják érzelmeinket. Egyesek számára az unalom veszi át a hatalmát, mások számára az a nyomás, hogy egyszerre kell dolgozni és babázni. Ez az utolsó pont a következő bekezdésben lesz részletesebb.

Hogyan ne "repedjen" ?

Először is fel kell tenned magadnak a kérdést, amikor elkezded kinyitni a szekrényeket vagy a hűtőszekrényt egy kis ennivaló keresésére.
Miért ?

Miért nyitom ki a hűtőt? Mi az éhség természetem ?

Leírom az ételbevitel fő okait.

• Unalomból
  Tipikusan a televízió előtti falatozás. Ebben az esetben azt tanácsolom, hogy keressen olyan tevékenységet, amely foglalkoztatja az elméjét (színezés, takarítás, sporttevékenység, kertészkedés, ha van szerencséje kertjéhez). A cél az, hogy az agyad figyelmét másra irányítsd, nem a gyomrodra.

• A fáradtság által
  Gyakran a nap végén a fáradtság rágcsál bennünket. A pihenés és kikapcsolódás pillanataként felfogott snack-szünet elősegíti a végtelen nassolást (éhség nélkül).
  Ismét kérdezd meg magadtól. Tényleg van organikus vágyad enni? Ha a válasz nemleges, azt tanácsolom, hogy keressen egy másik kikapcsolódási módot: zuhany, sport, olvasás, ...

• Szokás szerint
  Ebben a bizonyos időszakban fontos a „szokásos” ritmus megtartása. A felkelés, a munka ritmusa, a lefekvés ritmusa, de az étkezés ritmusa is. Ha azonban elengedhetetlen a ritmus megtartása, akkor azt arra bátorítom, hogy alkalmazza azt. Hadd magyarázzam. Sokunk számára megszűnik az utazási és sporttevékenység, ezért az energiafelhasználás többé-kevésbé csökken, korábbi szokásainktól függően. Ezután az étkezési idők elhalaszthatók. Reggel időt szánhat arra, hogy éhes legyen a reggelire, ahelyett, hogy elfogyasztaná, mielőtt elhagyja gyermekeit az iskolában, vagy fut a metróhoz. Ugyanez vonatkozik az ebédre, akkor tartson szünetet, amikor szüksége van rá, és már nem a vállalata által előírt időpontban, amennyiben nincsenek távmunkával kapcsolatos szakmai kötelezettségei.

---