Zárt fejfájás a keto diéta alatt - Stack Exchange

Tegnap volt az első napom a keto diétán.

fejfájás

Este fájt a fejem. Vajon én voltam a keto?

válasz

Fejfájás a keto diétákon általában. Általában 2-3 nap után történik.

I Az agy normálisan működik a glükózon. Ha hiányzik a glükóz, a máj elkezd ketont termelni. Ez az egyetlen helyettesítő anyag, amelyet az agyad felhasználhat az energiatermeléshez. Előállításuk azonban eltarthat egy ideig. Ez idő alatt az agyának nem lesz elegendő energiája, és köd/fejfájás jelentkezhet. Akkor kapja meg, ha a máj elkezd elég ketont gyártani.

A ketogén étrend szerint Lyle McDonald agyad energiájának csak körülbelül 75% -át nyerheti ketonokból. Győződjön meg róla, hogy még mindig kap szénhidrátot.

II A keto diéták magas nátriumtartalommal bírnak. A magas nátrium-bevitel dehidrációhoz vezet (a nátrium vizelethajtó). Az enyhe fejfájást általában a kiszáradás okozza. Ügyeljen arra, hogy több vizet igyon, hogy elkerülje ezeket a gyakori mellékhatásokat.