Ételek, amelyek nem károsítják az alakot lefekvés előtt - Falusi antenna
Elena Kalen táplálkozási szakember eloszlatta azt a mítoszt, miszerint a lefekvés előtti snack árt az alaknak.
Szakértők szerint azoknak, akik fogyni akarnak, nem szabad éhgyomorra feküdniük, mert "a szigorú tiltások gyakran eltérésekkel végződnek".
"A fő tanács a következő: a vacsora ne legyen túl bőséges, mert ez megzavarja az alvást.
Három-négy órával lefekvés előtt ajánlott enni. Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba az ételek mennyiségét, tartsuk be a kis tányérról való étkezés szabályát. Ez egy pszichológiai trükk, amely segít kevesebbet enni. Egy könnyű zeller, paradicsom, uborka és káposzta saláta segít kielégíteni az éhséget, és nem károsítja az alakot.
A zöldségeket 30-40 perc alatt emésztik meg, így súlya megnő a gyomorban "- mondja Elena Kalen.
A leginkább ajánlott tejtermékek közé tartozik a kefir, az alacsony zsírtartalmú túró és az erjesztett tej. Gyorsan felszívódnak, fehérjét és kalciumot tartalmaznak, és jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus működésére.
"A főtt tojás vagy a rántotta egy másik egyszerű vacsora lehetőség. Zöldségekkel összekeverve ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételt kapunk. Ezenkívül ne feledkezzen meg a gyenge halakról. A test gyorsabban emészti meg a tenger gyümölcseit, mint a sertés vagy a marhahús.
Átlagosan 45 perc és egy óra alatt emészthető meg a hal. Gyakran egy pohár kefir nem elegendő az éhség kielégítésére, különösen akkor, ha egy egész napot állva tölt, és a testnek energiára van szüksége a felépüléshez.
Ebben az esetben elkészíthet egy szendvicset kenyérrel, csirkével vagy pulykával és salátával. Sok fehérjét és vitamint tartalmaz.
Az alacsony zsírtartalmú sajt, a feta sajt és a mozzarella szintén remek választás.
Kazeint tartalmaznak, amely gyorsan kielégíti az éhséget, és befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét is "- húzta alá a táplálkozási szakember.