Zassa Alexandra izometrikus edzésrendszere
Zass a múlt század elején találta ki az izometrikus gyakorlatokat. Az 1920-as években elmondta az egész világnak, hogy senki, még a legerősebb izmok sem segítik őket abban, amit az edzett inak tesznek, és megadják a világnak egyedi edzésgyakorlataikat.
Zass Sándor élete, sikerei és elképesztő gyakorlatai lettek az alapjai annak a könyvnek az elkészítéséhez, amely a sportoló sikereiről szól. Zass Sándor - egy olyan ember, akinek sikerült átalakítania az erő és az edzés minden elképzelését, amelyet akkor létrehoztak. Gyakorlatai ma is innovatívnak és ígéretesnek tűnnek.
Zassa rendszer gyakorlatok
A Zass rendszer gyakorlatok legfontosabb alapelve - az ember ereje nem attól függ, hogy hatalmas bicepsze vagy egész izmai vannak-e, hanem az inak erejétől. Az erős inak és szalagok segítik az embert teljes potenciáljuk megvalósításában. Ahhoz, hogy erős és egészséges legyünk, mindenekelőtt az inakat kell edzeni. Ez segít abban, hogy valóban erős legyél, de a tested nem néz ki hatalmasnak vagy szivattyúzottnak.
Zass Sándor gyakorlatai két típusra oszthatók - izometrikus és dinamikus. A test harmonikus fejlődéséhez és az izmok megerősítéséhez dinamikát kell elérni. Sokkal fontosabbak a Zass izometrikus gyakorlatok, amelyek az inak megerősítését és fejlesztését célozzák. Ezeket a Zass-gyakorlatokat a képzés alapjának tekintették, és meghatározóak az erő és az egészség megszerzéséhez.
A Zassa rendszer dinamikus gyakorlatai
A test általános fejlődését célzó dinamikus Zassa-gyakorlatok. Összesen nyolc gyakorlat van, és mindegyiket megvizsgáljuk:
Zassa izometrikus gyakorlatok
A Zass izometrikus gyakorlatok jellemzője, hogy teljesítésük időtartama függ az izomfeszültség mértékétől és az azokat végző személy erőnlététől. Ha az erő 70% -át alkalmazzák, akkor az erőfeszítésnek legfeljebb 10 másodpercig kell tartania - 80-90% - 4-6 másodpercig, 100% - 2-3 másodpercig. A képzettebb emberek akár 6 másodpercig is folytathatják maximális erőfeszítéseiket. A képzés teljes időtartama nem haladhatja meg a 25 percet. A Zass gyakorlatokhoz láncokra lesz szükség. Összesen 8 gyakorlat lesz:
Táplálkozás megfelelő, Zass ajánlásainak megfelelően
Nem hagyott különösebb ajánlásokat a táplálkozással kapcsolatban, de ő maga a kivételes, helyes és ésszerű táplálkozást részesítette előnyben. A leghasznosabb gyakorlat, amelyet Zassa hoz, ha a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, de nem lesz többlet. Ügyeljen arra, hogy az étrendben mindig legyen elegendő fehérje az izmok normális növekedéséhez és működéséhez, valamint az összes vitaminhoz.
Ha jól eszel és elvégzi az Alexander Zass gyakorlatokat, akkor hamarosan ereje és szépsége megirigyeli minden barátját.