Zen diéta enni japánul; Z rezsimek; Útmutató a fogyókúrához és fogyáshoz

Bemutatás

japánul

Mint mindenki tudja, Japánban az egyik legmagasabb a várható élettartam a világon. Sok szójabab és hal, a japánok soha nem esznek húst vagy felvágottat, kevesebb desszertet fogyasztanak, étrendjük csak alacsony kalóriatartalmú ételekből áll. Mindezek az elvek képezik a Zen diéta alapját.
Alapelvek

➢ Egyél megfelelő zsírokat
A jó zsírok a halakban találhatók, más néven Omega 3. Megemlíthetjük a szójaolajokat, az olívaolajat és a mogyoróolajat is. Kerülje a tejtermékekből vagy húsból származó zsírt, mert oxidációjuk gyorsan megtörténik. Ne fogyasszon túl sok Omega-6-ot, mivel ez a fajta tápanyag gyulladásos betegségeket okozhat. A jó és a rossz zsír közötti különbségtétel nagyon fontos a diéta során.

➢ Válasszon halat

A fehérjékben, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag hal ideális táplálék az öregedés, a magas vérnyomás, agyvérzés és a koleszterin elleni küzdelemhez.

➢ Kevesebb hús

A szív- és érrendszeri betegségek vagy a magas koleszterinszint gyakran összefügg a nagy húsfogyasztással. Ezért a rossz koleszterinszint esélyeinek minimalizálása érdekében csökkentse a húsfogyasztást.