Zene az edzéseken A siker lejátszási listája - LuCalisthenics

Szeretsz zenét hallgatni az edzésen? Vagy eddig nagyrészt feladta?

Mi értelme van egyébként? És milyen zene a leghatékonyabb?

Miért hasznos zenét hallgatni edzés közben?

Tudományosan bizonyított, hogy a zene hatékonyabbá teheti az edzés során.

Costas Karageorghis, a londoni Brunel Egyetem professzora, aki számos tanulmányt végzett a sport és a zene témájában, azt mondja:

"[...] a zene kétféleképpen javíthatja az atlétikai teljesítményt: [...] késleltetheti a fáradtságot vagy növeli a munkaképességet. E tanulmány szerint a zene hatása a vártnál magasabb szintű állóképességhez, erőhöz, termelékenységhez vagy erőhöz vezet. "

Röviden, a megfelelő fajta zene segíthet abban, hogy motiváltabbá váljon, és ezáltal jobban teljesítsen és többet hozzon ki az edzésből.

Zene az edzésen: melyik stílus a helyes?

Mielőtt itt tévednénk, itt nincs jó vagy rossz.

Képesnek kell lennie arra, hogy meghallja azt a zenét, amely személyesen vonzóbb számodra, és amely a legjobban motivál.

De mégis szeretnék adni néhány tippet:

Azt mondják, hogy ez a legjobb dal energikus, menj abba az irányba Pop/Rock/HipHop és kellene 120 és 140 ütés/perc között (ütem per perc). Biztos, hogy a zenével akarja lökni magát. Ezért bizonyos sebességgel kell rendelkeznie.

Nagyon fontos szempont, hogy a dalok szerepeljenek a lejátszási listában rendszeresen változtasson. Ha ugyanazokat a dalokat hallgatja edzés közben nap mint nap, akkor azok végül elveszítik tolóhatásukat. Ráadásul mindig üdítő hallani új dalokat.

Változtassa meg a dalok sorrendjét is, tökéletes a Keverés mód!

A leghíresebb és legnépszerűbb dalok

A képzés klasszikusai egyértelműen a Rocky himnusz, a „Tigris szeme”, a Fort Minor „Emlékezz a névre”, Eminem „Összeomlásáig”, Kanye „Erősebb”, de John Quintero „300 Hegedűzenekara” és a „Numb” is. „A Linkin Park által, hogy csak a világszerte ismert dalok töredékét említsem.

Itt olvashatja el, mely dalok hallatszottak a legtöbbet a 2018-as edzés során!

A legjobb olyan új zenei stílusokat kipróbálni, amelyeket egyébként nem hallhatna szabadidejében. Talán ez újabb lendületet ad.

Személy szerint hip-hopot és reggaet hallgatok szabadidőmben. Olyan nyugodt. Az edzésen szeretek punkot és hard rockot is hallgatni, mert ez teljesen más, és - németül fogalmazva - rúgást ad a fenekembe, hogy mindent kihozzak az edzésből.

Személyes top 20 edzés dalom

„Összeomlásig” - Eminem
"Hard Hard Play Hard" - Wiz Khalifa
"Dobd fel" - Lil Jon
"Hustler ambíciója" - 50 cent
"Megverem Ya Head Boy-t" - 50 cent
'300 Hegedűzenekar' - John Quintero
'Make it Bun Dem' - Skrillex és Damian Marley
"Le a betegséggel" - Zavart
"Numb/Encore" - Jay-Z és a Linkin Park
'Hatalom' - Kanye West
"Flex Pon You" - Ricky Dietz
"Millió guggolás" - Sasco ügynök
„Thunderstruck” - ACDC
"Elég volt" - megtörni Benjaminot
„Spoonman” - Soundgarden
„Az utánvilágítás” - Silverstein
„Szőke” - Vízi parkok
"Szerencsés vagy" - Eminem és Joyner Lucas
- Hé, igen!
"Beszélj piszkosul velem" - Jason Derulo

Mint láthatja, itt vannak 3-4 műfajú zene vegyesen, és pontosan ettől válik számomra ilyen változatos és élénkítővé ez a lejátszási lista.

De nem csak ezeket a dalokat hallom. Mivel van Spotify Premium fiókom, általában letöltöm egy lejátszási listát, és hozzáadom a fent felsorolt dalok egy részét, hogy változhassak, de továbbra is meghallgathatom kedvenc dalaimat edzéshez.

Konklúziós zene az edzésen

Az edzésen mindig zenét hallgatok. Enélkül már nem tudom elképzelni.

A zene nagyon fontos számomra. Nem csak edzés közben, hanem a magánéletben is. Hihetetlenül sokoldalú. Számomra a zene emlékeket, érzelmeket, figyelmet, szórakozást, kapcsolódást, kreativitást, barátságot és motivációt jelent.

Függetlenül attól, hogy érzi magát, mindig van egy zenei műfaj, amely megfelel neki.

Mindenképpen meg kell próbálnia a zenével való gyakorlást! Ha még soha nem tette ezt meg, akkor 2 lehetősége van:

Akár Fejhallgató* vagy azzal hordozható bluetooth dobozok *. Az utóbbit azonban csak akkor szabad használni, ha nincs sok más testedző körülötted. Lehet, hogy zavarta őket a zenéje.

Ezeket a fejhallgatókat és hangszórókat használom. Nagyon ajánlom őket. Mindkettő ideális az edzésen kívüli használatra.

Emlékezik: Nem mindenki szereti ugyanazt a zenét! Főleg nem edzés közben. Valójában beszéltem egy vagy két sportolóval, akik szeretnek klasszikus zenét hallgatni, hogy 100% -ban összpontosíthassak.

Vészhelyzet esetén kérdezze meg, hogy rendben van-e bekapcsolni a hangszórókat.

Jó szórakozást gyakorolhat kedvenc dalaival!

Luka a LuCalisthenics-től

Itt szerezheti be ingyenes 6 hetes edzéstervét!

Csak annyit kell tennie, hogy rákattint a képre

A csillaggal (*) jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Ha rákattint egy ilyen kapcsolt linkre, és ezen a linken keresztül vásárol, jutalékot kapok az érintett online bolttól vagy szolgáltatótól. Számodra az ár nem változik.

Fotók ebben a bejegyzésben: Mathieu A, juan pablo rodriguez, Mark Solarski az Unsplash-tól.

Oszd meg ezt a posztot:

Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson, hogy megossza a Tumblr-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztáshoz a Pinteresten (Új ablakban nyílik meg)
Kattintson a megosztásra a WhatsApp-on (Új ablakban nyílik meg)

Tetszik:

hasonló bejegyzések

2018 májusa óta kaliszténikával foglalkozom, 2012 júniusa óta pedig általában súlyzós edzéssel. Tapasztalataim révén segíteni szeretnék a fejlődésed optimalizálásában és a céljaid elérésében. A LuCalisthenics blog 2018 decemberében indult.

Akár ez is tetszhet

Hogyan lehet a legjobban edzeni a kaliszténikát nyaraláskor és utazás közben

Miért változhatok az ujjazás stílusával az idő múlásával?

Pushups - 5 elkerülendő hiba

Nincs hozzászólás

Válasz hagyása Mégse Válasz

8 hetes edzésterv haladó felhasználók számára! 4,99 €

8 hetes edzésterv előrehaladott

Miért LuCalisthenics

TANULJON KALISZTENIKÁT AZ ALAPBÓL!

Tökéletes a Kezdő Az önsúlyos gyakorlatokra szabott cikkek megadják a szükséges ismereteket hogy teljesen felszálljon!

Alig várja hogy heti új bejegyzések!

Látogasson el az első blogbejegyzésre itt.

Ingyenes 6 hetes edzésterv!

Edzés e-könyv 3,99 €

Minden edzés 2020 október végéig e-könyvben jelent meg!