Zermati 6. módszer Tudja meg, hogyan fogja fel az éhségét és értékelje a falánkságot - Boldog Chantilly

A múlt héten megosztottam veletek néhány tippet az éhségérzet felismerésének megtanulásához. Ma továbbra is a zermati módszerről beszélünk, és megtanuljuk egyensúlyba hozni az étkezés módját.

Mohónak lenni annyit jelent, mint tudni, hogyan kell felfogni az éhségedet. Egy ínyenc csalódott lesz, ha megkóstolja kedvenc ételeit, amikor csak mérsékelten éhes, mert akkor kevesebb lesz az öröme. Ezért meg kell tanulnod szabályozni éhségedet és megszelídíteni étkezésed idejének és a napi eseményeknek megfelelően.

Csak akkor egyél, amikor szükségünk van rá

Kezdetben a módszer azt ajánlja, hogy csak éhes állapotban fogyasszon. Ha hozzám hasonlóan sok nagy étrendet követett, amikor ilyeneket eszik ilyen-olyan étkezéskor, és soha nem hagyja ki az étkezéseket, akkor hamar rájön, hogy a valóságban már nem tudja, hogy éhes vagy sem.

Az elv azonban egyszerű. Ahelyett, hogy a fogyókúrázókra példát mondanék, egy hízó tinédzserre mutatok rá.
Képzelje el, hogy ez a tinédzser éhesen tér haza az iskolából. A szülei nincsenek otthon. Megragadja az alkalmat, hogy elkészítsen egy király uzsonnát. 2 órával később a szüleivel kell vacsoráznia, amikor már nem éhes. Ezután a szidás alatt vacsorázni kényszerül, és teli gyomorral megy lefeküdni (talán még a gyomra "húzódási érzése is"). Bár éhesen fogyasztotta az uzsonnáját, arra kényszerítette magát, hogy egy olyan vacsorát fogyasszon, amelyet nem akart. Másnap arra is kényszeríti magát, hogy olyan reggelit fogyasszon, amelyet nem szeretne (a gyomra még mindig tele van az előző naptól), mert "a reggeli a nap legfontosabb étkezése", amit nem, soha nem szabad kihagyni, és hogy nagyon fél attól is, hogy 10 órakor éhes lesz Ezek az alapelvek azonban hamisak és nem alkalmasak mindenki számára.

Íme néhány integrálandó elv:

---