Zero Diet and Sport Archives - Harcművészeti Testület
Egy barátomnak az jutott a fejébe, hogy most nulla étrenden van, hogy lefogyjon (tehát csak gyümölcslé, cukrozatlan tea és egy evőkanál méz/nap, vagy ilyesmi). Nem akarok erről semmit mondani (szerintem nagyon jó, amikor a hölgyek odafigyelnek az alakjukra), de ő továbbra is teljes munkaidőben dolgozik, és szinte minden nap körülbelül 2 órán át jár az edzőterembe, és ezen gondolkodnom kell . szóval itt megkérdezem;)
A test ezt egy ideig "kezeli", majd masszívan lebomlik.
Érdekes módon az önkéntes nulla étrenddel rendelkező emberek először jól érzik magukat.
Először is, az izmok és nem a zsírlerakódások bomlanak le az éhség idején (sic!). A semmilyen diétát el kell utasítani.
Egyébként yo-yo effektus stb.
Nem sikeres étrendet kell készítenie, hanem meg kell élnie.
Ez azt jelenti, hogy csökkenti a zsír, a monoszacharid bevitelét, és ugyanakkor nagyobb mértékű testmozgást jelent. Akkor automatikusan felszállsz.
Remélhetőleg a barátnőd problémája nem az anorexia nervosa (anorexia) vagy a bulimia nervosa (hányás) irányába mutat.
Most már mindenki számára világos, hogy melyek a monoszacharidok:), azt is elmondták, hogy korlátozni kell a diszacharidok fogyasztását;)
Mondja el barátjának, hogy a nulla étrend nem fogja megszabadulni a zsírlerakódástól. Mint már leírtuk, lebontja az izmokat. Kevesebb izom, kevesebb az alapanyagcsere sebessége. Egy idő után a nulla étrend vagy étkezési rendellenességet kap, vagy újra sztrájkol, vagyis ha ez korábban nem működött. A szervezet az elnyelt energiát egyre inkább zsírokká alakítja, mivel a nulla étrend miatt rossz időkhöz szokott. Ezenkívül a test most még kevesebb energiát alakít át, mert kevesebb az izomtömeg.
Szóval korántsem olyan szar. csináld! A megfelelő étkezés és a megfelelő testmozgás ehhez kell.
Monoszacharid vagy diszacharid: egyszeres cukor, dupla cukor A lánc egyik láncszeme: ipari cukor: édességek és fehér lisztből készült termékek: fogszuvasodás: elhízás: a vérbe lő: magas inzulinfogyasztás: rossz
Poliszacharidok: több cukor-cukor molekula lánc: teljes kiőrlésű termékek (V-tészta, V-kenyér, zöldségek): a vérbe szivárog: lassú, egyenletes inzulinfogyasztás: jó;)
Szép megfogalmazás, és így igaz !: D Tisztelet, Lonestar.
Az egyetlen dolog, ami segít, az étrend hosszú távú megváltoztatása. A probléma egyszerűen az, hogy még a nulla étrend sem csökkenti a zsírsejtek számát. Csak kiürítik a memóriát, és a tipikus pecsétgyűrű alakzatból laposabbá válnak. Egy karácsony azonban elegendő, és ismét szivacsként szívják magukat.
Az egyetlen siker, amelyet az éhség és a sport túlélési edzésén keresztül ér el, az acidózis, sőt, még az is, hogy utána még fokozódhat, mert a test a jövőben jobban akarja ellensúlyozni az ilyen stresszteszteket -> a zsírraktárak feltöltése.
Maxe
nem ellentmondás-e. egyrészt semmi enni, csak az edzőterembe. Miből kellene "táplálkozni" az izmoknak? .
amint mások már elmondták, a táplálkozás hosszú távú megváltoztatását is hasznosabbnak tartom.
ezért: egyél okosan + okosan eddz = jólét
Szia csavar,
A nulla diéta természetesen nonszensz. Csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. Ezenkívül a görbével rendelkező nők rendben vannak. Mit akar az ember csinálni ilyen vékony zörgő keretekkel.: D
Ja, csak zúzódások vannak rajta: D
mint mondja atze schrцder a reklámban.
a nő olyan vékony, hogy öt teafénnyel megöltözhetsz:)
Javaslatom a következő lenne:
Kezdetben mindenképpen diétát kell készítenie, még akkor is, ha nem null diéta:
Inkább olyan étrend, amelyben nem fogyaszt cukrot és alkoholt (zsírsejteket épít fel), sem sót (megköti a vizet), sem zsírt.
Ez azt jelenti, hogy nincs kolbász, sajt, édesség, vaj, kóla vagy szóda.
Ennek ellenére olyan ételeket kell fogyasztania, mint saláta, gyümölcs, tojás, hús (pl. Grillezett steak), hogy megfelelő étrendet tartson. Csak vizet kell inni, még akkor is, ha annak valamikor nem olyan íze van. Este aztán ihat egy cukros teát (lehetőleg csalán vagy vértisztító tea).
2 hétig készíti ezt a diétát. majd egy hét szünet. Ezután továbbra is használhatja ezt a rendszert. (Ha akarod, e-mailben is küldhetek neked megfelelő étrendet)
Mindenesetre ezt az eljárást sok és mindenekelőtt a megfelelő sportnak kell kísérnie. Tapasztalatom szerint itt a futás a leghatékonyabb. Körülbelül minden nap (de tartson egy kis szünetet is, különben elfáradhat) legalább fél órás kocogás (lassú is lehet), mert a zsír csak 20 perc múlva bomlik le. Hetente kétszer kell futnia egy órán keresztül, vagy egy kicsit tovább, akkor az égési sérülés rendkívüli lesz. emellett még mindig elmehet a fitnesz stúdióba (az izmok fenntartására). de mindig tartsa a futást.
Garantálom neki, hogy működni fog.
Szia,
Mario
Az étrend drasztikus megváltoztatásával szemben majdnem annyit tanácsolnék, mint a nulla étrend ellen.
a test mindig megkapja, amire szüksége van!
a jo-jo effektus akkor is jelentkezik, ha abbahagyja a zsírevést.
amikor megint lédús sertéssültet fogyaszt, az egész étrend megszűnt.
ez teljesen hülyeség, ha szuper alacsony zsírtartalmúra váltunk.
Okosabb lenne, ha csak alapvető gondolataink lennének az ételekkel kapcsolatban.
Természetesen hülyeség csak lapátolni a süteményeket és a gyorsételeket, de figyelni a kiegyensúlyozott étrendre, de akkor ne menjünk az EXTREME mellett. Mindig a legrosszabb alternatíva az, hogy valamit rendkívül korlátozunk, vagy valamit belefoglalunk.
a zsírnak ugyanúgy kell lennie, mint minden másnak.
sokkal fontosabb a sport és a mozgalmas szabadidő. ha bulizol vagy jól érzed magad, miközben kint vagy, kb. eszedbe sem jut az étkezés.
Az otthon ülés és az evés a legtermészetesebb dolog, hogy nem fogysz, sőt hízol is.
Szia,
Nincs mit mondani a terápiás éhgyomri kúra ellen, természetesen nem ezek mellett, inkább a vastagbél tisztítása miatt, a mindennapi életből, .
Sajnos a lány fejét nagyon veszélyezteti, hogy belecsúszik ebbe a kóros sínbe. Barbie köszön, bár a lányok már meghaltak.
A terápiás böjt a sporttal egy időben lehetséges, nem a teljesítményötlet alapján, hanem kompenzációként (5-10 km nyugodt futás, kerékpározás stb.).
40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír
adj hozzá egy kis kocogást, és a testzsír szinte magától szabályozza magát.