Zoe Saldana étrendje megtérült
Van egy ikerpárja otthon és egy gyönyörű férje, az olasz Marco Perego, aki fitt és formában tartja. De a fiairól való gondoskodás nem volt elég ahhoz, hogy az egzotikus megjelenésű színésznő megszabaduljon a terhesség alatt felszedett 30 kilogrammtól. Mert igen, a gyönyörű, 37 éves brazil a minap az Instagramon keresztül megmutatta nekünk, milyen jól néz ki ... ismét, miután kimerítő hónapokig tartott az erőnlét és az étrend. Zoe, örül, hogy terhesség alatt lefogy ünnep. De hogyan sikerült?
Életmentője a kilogramm elleni küzdelemben Steve Moyer, ugyanaz az oktató, aki segített neki kihozni a karcsú alakot az Avatarból. Figyelve annak a csillagnak a sportprogramját, aki fogyott, ami igaz, látványos születése után, el kell ismernünk, hogy Zoe akaratában.
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
A Farmból látható volt, hogy Anna Lesko szeme tágra nyílt Andrei Stoica után, de van egy videó, amely sokkolni fogja a sportoló feleségét
"Amit az intervall edzésről (intenzív edzésről) tanultam az, hogy 10-15 perc elegendő az eredmények megtekintéséhez. Ezen felül bárhol elvégezheti ezt az edzést, és a kardiógépeket ugrásokkal vagy fekvőtámaszokkal kombinálhatja. Minden héten megpróbálom 10-15% -kal fokozni a sportprogramomat. Gyorsabb ütem, több ismétlés ... Többre kell törekedned, legalább négy, öt hétig "- mondja a színésznő.
Ami az étrendet illeti, a brazil származású sztár bevallja, hogy megpróbálja kiküszöbölni ezt a szót a szókincséből, és helyettesíteni egy egészséges étrenddel. "Ez nem a fogyásról szól, hanem arról, hogy egészséges vagy és egész életedben fittnek érzed magad." Ha még mindig tudni akarod, hogy Zoe mit eszik, hogy ilyen jól nézzen ki, néhány inicializált snack ötletet állítottunk össze neked. személyi edzője.
Zoe által javasolt receptek
Telített saláta
összetevők: 1 zacskó salátakeverék, 3 szeletelt paradicsom, 3 szeletelt uborka, 1 ½ apróra vágott hagyma, 1 ½ kockára vágott alma, 250 g bőr nélküli csirkemell, főzve és darabokra vágva.
Öltözködéshez: olivaolaj,
citromlé, balzsamecet, friss zöldek.
Tartalom: kb. 300 kalória, 7 g zsír, 46 g szénhidrát, 21 g fehérje
Ha következetesebb, egészségesebb és könnyen elkészíthető receptre vágyik, akkor ezt javasolja nekünk, de Zoe-nak, a fitneszoktatónak is.
Tcu fa-onsPintoolaj, articsóka, zeller, paradicsom, hagyma és paprika
összetevők: 150 g tonhalkonzerv olaj nélkül, 400 g pinto bab, 1 ½ evőkanál olívaolaj,
400 g apróra vágott articsóka szív, ½ apróra vágott hagyma, 20 felezett cseresznyeparadicsom, 3 apróra vágott zellerszár, citromlé, 2 paprika.
Keverje össze az összetevőket, és fogyassza el önmagában.
Tartalom 1 adag: 474 kalória, 11 g zsír, 57 g szénhidrát, 34 g fehérje