Zöld étrend: Fogyj le 10 kilogramm alatt 8 kilogrammot!
A zöld étrend vagy a brokkoli diéta az utóbbi időben nagyon jól ismert. Sok nő dicséri a gyors eredményeket, és melegen ajánlja.
A zöld étrend 10 napig tart, amelyeket öt szakaszra osztottak, mindegyik fázis két napig tartott. Ezzel a diétával akár 8 kilogrammot is fogyhat.
A diéta tíz napja alatt ajánlott sok vizet inni, legalább napi 2 litert; cukrozatlan teák és legfeljebb napi két kávé is megengedett.
Az első két nap
Reggeli:
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
50 g rozskenyér
1 csésze sovány joghurt vagy tej
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett)
150 g főtt brokkoli
250 g brokkoli (nyers vagy párolt) fokhagymával és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve
2 sárgarépa
A harmadik és a negyedik nap
Reggeli:
200 g brokkoli és egy bors - nyersen vagy főzve
100 g tonhal vagy főtt csirke
150 g brokkoli - párolt vagy olívaolajjal főtt
2 közepes paradicsom
ugyanaz a menü, mint reggelire
Az ötödik és a hatodik nap
Reggeli:
100 g sovány sonka (lehetőleg pulyka vagy csirke)
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
alacsony zsírtartalmú joghurt
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
100 g alacsony zsírtartalmú túró
1 szelet rozskenyér
150 g sovány, főtt vagy grillezett marhahús
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
A hetedik és a nyolcadik nap
Reggeli:
100 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 főtt tojás
250 ml sovány csirkeleves
150 g sovány csirke (főtt vagy grillezett)
150 g főtt brokkoli
250 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 csésze paradicsomlé
A kilencedik és a tizedik nap
Reggeli:
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
2 sárgarépa
1 csésze sovány joghurt vagy tej
150 g brokkoli (nyers vagy párolt)
150 g hal- vagy csirkehús (főtt vagy grillezett)
1 szelet rozskenyér
200 g brokkoli (nyers vagy párolt)
1 burgonya kéregben főzve