Zöld kávébab kivonat diétás zsírégető vagy béna buzz
A legutóbbi epizódban a „The Dr. Az Oz Show ”zöld kávébab kivonatot - zöld (pörkölt) kávébabból készült kiegészítést -„ zsírégetőként, amely segíti a nők fogyását ”.
Oz tesztelte a kivonat hatását 100 nőre. Fele 400 mg zöld kávébab kivonatot kapott 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt két hétig; a másik fele placebót kapott. A résztvevőket arra kérték, hogy tartsák be rendszeres étrendjüket és tartsanak étkezési lapot. Azok a nők, akik kivonatot vettek, átlagosan két fontot vesztettek, míg a placebo csoport átlagosan egy fontot
Az epizód sugárzása óta a zöld kávébab kivonat az egyik legkeresettebb kifejezés az interneten. Leginkább tabletták formájában kapható, de a nyár elején a Starbucks hozzáadta az alacsony kalóriatartalmú italok új sorozatának részeként, amelyet "természetes energia fellendülésként" népszerűsítettek.
Kevés publikált tanulmány vizsgálta azonban a kivonat súlycsökkenésre gyakorolt hatását - hosszú távon pedig egyiket sem.
Egy nemrégiben készült, 22 hetes kutatás során a kutatók alacsony dózisú zöld kávébab kivonatot (350 mg, naponta kétszer), nagy adagban adták a kiegészítést (350 mg, naponta háromszor) vagy placebót (naponta háromszor) 16 elhízott felnőttnek 6 hét egy-egy kéthetes szünettel, amelyben a tablettákat nem szedik a szekvenciák között. Az alanyokat arra ösztönözték, hogy fizikailag aktívak legyenek, de az étrend megváltoztatását nem ajánlották.
Az Applied Food Sciences, Inc. (zöld kávébab kivonatot gyártó cég) által finanszírozott és a Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity folyóiratban megjelent tanulmány eredményei szerint az alanyok, akik átlagosan kivonatot vettek, körülbelül 18 font - testtömegének több mint 10 százaléka. Nem találtak káros mellékhatásokat.
A zöld kávébab kivonat koffeint tartalmaz, egy stimuláns, amely a fogyáshoz kapcsolódik. Magas klorogénsavval, egy polifenol antioxidánssal büszkélkedhet, amely a kutatók feltételezése szerint elősegítheti a súlycsökkenést azáltal, hogy csökkenti a zsír és a glükóz felszívódását a belekben, és csökkenti az inzulinszintet az anyagcsere funkció javítása érdekében.
A Gastroenterology Research and Practice folyóirat 2011-es jelentése szerint a zöld kávébab kivonat három vizsgálatban szignifikánsan csökkentette a testsúlyt, mint a placebo. Bár az átlagos testsúlycsökkenés - kb. 5,5 font - mérsékelt volt (talán azért, mert az adagok szerény 180-200 mg/nap volt), a kutatók észrevették a vizsgálatok gyenge színvonalát, és további kutatásokat javasoltak, mielőtt a kivonatot a fogyáshoz ajánlanák.
Bár a kivonat biztonságosnak tűnik, a túl sok klorogénsav bevitele növelheti a szívbetegség kockázatát, mivel növeli a homocisztein aminosav szintjét. Általában ajánlott, hogy a felnőtt kávéivók mérsékelt mennyiséget, körülbelül 3 vagy 4 csészét, vagy napi 300–400 mg-ot ragasszanak fel.
De a zöld kávébab ellenére nem érdemes pénzt költeni a súlycsökkentésre, különösen akkor, ha az eredmények kicsiek lehetnek - az Oz fontban elveszített kivonatcsoport alig említést érdemel -, és a hosszú távú kockázatok bizonytalanok. Ehelyett ragaszkodjon ahhoz, amit tudunk a hosszú távú fogyásról: fenntartható, élvezetes étrend, napi fizikai aktivitással párosítva.
Unalmas, de biztonságos és hatékony.
Kipróbáltad a zöld kávébab kivonatot? Van szerencséd? Mondja el nekünk a Facebookon!
További információk a TODAY health oldaláról:
A libár állítása szerint közel 80 fontot fogyott egy "Starbucks-diéta" során
Stresszes szívrohammal kapcsolatos munkák. Nincs duh
„Ember vége” Szerző: A nők csak rugalmasabbak