Zöld tea a fogyáshoz - valóban segít a ThePOC-nak
A tea az egyik legnépszerűbb ital a világon. A víz után második a világon elfogyasztott mennyiséget tekintve. Különösen a zöld tea évszázadok óta élvezi illatát és egészségügyi előnyeit. Az utóbbi időben egyre nagyobb az érdeklődés a zöld tea iránt, amely a fogyás segédeszköze.
Mitől zöld a zöld tea?
Az igazi tea a Camellia sinensis növényből származik, és sokféle változatban kapható. A zöld tea abban különbözik a népszerűbb fekete teától, hogy a betakarított leveleket nincs kitéve levegőnek, ezért nem oxidálódnak. A zöld tea Kínából származik, de ma Japánban és Indiában állítják elő. Betakarítás után a leveleket gőzölhetik, élénkzöld teát nyerhetnek, vagy wokban főzhetnek, ami zöld teát hoz létre.
A zöld teák magas antioxidáns-tartalmuk miatt előnyösek az egészségre. Az antioxidánsok kémiai vegyületek, amelyek megvédik sejtjeinket a károsodásoktól, és segíthetnek megvédeni bennünket a ráktól és a szívbetegségektől. A zöld tea különféle antioxidánsokat tartalmaz, beleértve a katechineket, a teaflavinokat és a flavanol-kvercitint. A zöld tea koffeint is tartalmaz, körülbelül 25 mg per 8 oz. csésze, ami a koffein körülbelül harmada, 8 oz mennyiségben. kávéscsésze.
A zöld tea segíthet a fogyásban?
A jelenlegi kutatások szerint úgy tűnik, hogy a zöld teában található antioxidánsok és koffein az anyagcsere sebességének növekedését okozzák. Elméletileg az anyagcsere sebességének növelése több kalória elégetéséhez vezetne, ami fogyáshoz vezethet. Ez a hatás azonban minimális, és valószínűleg nem a skálán fog jelentkezni.
Egy 11 vizsgálat 2009-es metaanalízise pozitív hatást mutatott a katekinek és a fogyás között, de mivel a legtöbb tanulmány ezeket a vegyületeket izolálta, nehéz ezeket az eredményeket átadni az elkészített zöld teának.
Kiegészítők vs. valós dolog
Számos zöldtea-kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét és zsírégetést, de a legtöbb szakértő, köztük az American College of Gastroenterology, javasolja ezeknek a kiegészítőknek a mellőzését a májkárosodás miatt.
Ha érdekli a zöld tea hozzáadása az étrendjéhez, kerülje a kiegészítőket, és inkább élvezzen egy főzött csészét. Az Orvostudományi Intézet szerint ugyanolyan hidratáló, mint a víz, és napi 9 csésze biztonságosnak tekinthető.
Általános egészségügyi előnyök
A zöld tea egészségügyi előnyeit illetően a kutatások azt mutatják, hogy az LDL-koleszterin oxidációjának megakadályozásával és a véralvadás csökkentésével elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet. 13 randomizált kontrollált vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a vérnyomás jelentősen csökkent, csakúgy, mint az LDL-koleszterin és az összkoleszterin. Tehát minden nap néhány csésze alkoholmentes zöld tea hozzáadása jót tehet a szív egészségének.
Ami a fogyást illeti, az egészséges táplálkozás, a kalóriacsökkentés és a testmozgás növelése nem helyettesíthető. Cserélje az édes italokat cukrozatlan zöld teára a kalória csökkentése érdekében, és élvezze az ivást a lehetséges szív- és érrendszeri előnyök érdekében, de kerülje a drága és potenciálisan veszélyes kiegészítőket. A zöld teát melegen vagy hidegen is el lehet fogyasztani, és gyógynövény- vagy gyümölcsteákkal elkészíthetjük a tiszta víz érdekes alternatívái és a cukros italok egészséges alternatívái helyett.
Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a tartalom támogatásáról.