Zöld tea fogyáshoz - hasznos tippek, fajták és azok hatásai
Csak fantasztikusan hangzik: csak fogyasszon zöld teát, hogy lefogyjon és megszabaduljon a plusz kilóktól. Valójában a zöld teában található keserű anyagok (fitokemikáliák és katechinek) étvágycsökkentő hatásúak és segítenek elnyomni az édesség iránti vágyat. Ezenkívül a teában lévő koffein serkenti az anyagcserét és élénkítő hatású. Ez növeli a test energiafelhasználását és ezáltal a zsírégetést is. De mi van a zöld teában és hogyan működik a legjobban?
Zöld tea fogyáshoz - mit tartalmaz a zöld tea?
A japán vagy kínai zöld tea nem különbözik jelentősen a fekete teától, amelyet itt literenként isznak. A tealevelek ugyanazok, de erjednek és elveszítik fitokémiai anyagukat. Ázsiában viszont a zöld teát általában csak pörkölik és párolják, így a katechinek és a tipikus zöld szín jobban megőrződik. Pontosan ezek az összetevők erős étvágycsökkentő hatással bírnak, és védenek az Alzheimer-, a vastagbél- és a prosztatarák ellen. Azt is mondják, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, megvédik a testet a szabad gyököktől, és étkezés után lassítják a vércukorszint emelkedését. A zöld tea tartalmaz továbbá C- és E-vitamint, valamint koffeint és theanint.
A zöld tea összetevőinek speciális kombinációja számos tanulmányban kimutatta, hogy csökkentő hatással van a gyomor és a belek zsírfelszívódására. Növeli az alapvető energia-anyagcserét és stimulálja az anyagcserét. A keserű anyagok csökkentik a cukoréhséget és elősegítik a máj működését. Ez a fogyás elősegítéséhez vezet.
Zöld tea fogyáshoz - Hogyan működik a zöld tea a legjobban?
Alapvetően minden zöld tea pozitív hatással van az étrendre és az egészséges fogyásra. De csak a kiváló minőségű zöld teák tesznek jót az egészségére. A tetrapackban található zöld tea italok általában további cukrot vagy más édesítőszereket tartalmaznak, ezért nem igazán diétásak. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbb értékes keserű anyag szerepeljen a teában, a leveleket kell előnyben részesíteni, és ne legyenek zacskók vagy kapszulák. Az étrend támogatásaként a zöld teát sikeresen be kell építeni a napi étrendbe. Ha fogyni szeretne zöld teával, ajánlott 2, 3 - 5 csésze fogyasztása, lehetőleg reggel és délben.
Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy a fitokemikáliák mennyisége növekszik, minél hosszabb ideig hagyja a zöld tea leveleket a vízben. Optimálisnak tekintjük 100 fokos öntést és hét percig meredeket hagyni. Egyéb elkészítési javaslatok ellentmondanak ennek az információnak, és azt tanácsolják, hogy öntse a zöld teát enyhén lehűtött, körülbelül 80 - 85 fokos vízzel, és hagyja csak öt percig meredezni. Ellenkező esetben a tea íze túl keserű és édesítőszerek nélkül ehetetlenné válik.
Milyen típusú zöld tea fogyás
Különböző típusú zöld teák kombinációja különösen hatékony a fogyás elősegítésében. Kiváló minőségű Sencha, Gyokuro, Bancha, Matcha vagy Benifuuki por erre különösen alkalmas. Naponta körülbelül 5 csészét kell fogyasztania, legalább 2-3 hónapig. Ha nem akar közvetlenül a fajtáról dönteni, akkor először kipróbálhat néhányat.
Nem ritka, hogy az emberek károsodott bélflóra miatt szenvednek. A bélgombáknak sok cukorra van szükségük a túléléshez, sőt éhségérzetet is kiválthatnak az édességek után. A különböző típusú zöld tea hozzájárul a bél nyálkahártyájának megerősödéséhez és hosszú távú helyreállításához. A lényeg nem közvetlenül a bélgomba elleni küzdelem, hanem az anyagcsere alapvetõ javítása. Ezért a zöld tea rendszeres fogyasztása nagyon hatékony intézkedés lehet. Bizonyos típusok, például a Bancha és a Sencha tea, itt nagyon hasznosak lehetnek. Az éhségérzet csökkenéséhez vezetnek. A dél-afrikai Hoodia tea erős étvágycsökkentő. A következőkben hasznos információkat nyújtunk a különböző fajtákról.
Sencha tea - zsíranyagcsere
A Sencha tea egy japán típusú tea, amely általában nagyon harmonikus és átfogó. Javítja a máj, a szív- és érrendszer, valamint az immunrendszer működését.
Gyokuro - cukoranyagcsere
A Gyokuro speciális hatóanyagokkal rendelkezik, amelyek pozitívan befolyásolják a cukor anyagcseréjét. Ugyancsak a vesebetegségek egyik legjobb természetes gyógymódjának tekintik.
Bancha tea - a belekben lévő gomba és savasság ellen
Sokan nem tudják, hogy a test túlzott savasodása súlyosan megzavarja a zsíranyagcserét, és elhízáshoz vezethet, vagy rendkívül megnehezítheti a fogyást. A Bancha tea nagyon hasznos lehet a bélgomba ellen és az egészséges bélflóra érdekében.
Matcha - a legerősebb antioxidáns
A nem megfelelő étrend vagy a méreganyagok sok szabad gyököt szívnak fel a szervezetben, amelyek súlyosan befolyásolják az anyagcserét. Az antioxidánsok ez ellen hatnak, és az egyik legerősebb a zöld por matcha. A matcha bevitele nagyon jó hatással lehet az anyagcserére. Emellett növeli a bazális anyagcserét - a napi elégetett kalóriák számát ugyanazzal a mozgással.
Benifuuki por - a májra és a cukoréhség ellen
A Benifuukinak vannak olyan keserű anyagai, amelyek ilyen formában más növényekben nem találhatók meg. Ezenkívül a por rendkívül hasznos a máj és az egész anyagcsere szempontjából. Hasznos az allergia ellen is.
Hoodia tea - étvágycsökkentő
A Hoodia olyan növény, amelyet a dél-afrikai és namíbiai Kalahari-sivatag őslakosai használtak az étvágy csökkentésére. Ez hatékony gyógymód volt éhezésre, vagy amikor az étel nem volt lehetséges. A Hoodia teát is hangulatjavítónak tekintik. A növény azonban nagyon ritka, nagyon lassan növekszik és fajok védik. Célszerű a Hoodiát összekeverni egy másik enyhe teával, és nem inni tisztán.
A nap folyamán elterjedt különféle teák speciális kombinációinak sokkal nagyobb hatása van, mintha csak egyféle zöld teát fogyasztana. Egy másik tényező a tea elkészítése. A helyes adagolás, a víz hőmérséklete és a főzési idő nagy jelentőséggel bír a kívánt hatás szempontjából. A következőkben bemutatunk néhány konkrét kombinációt:
Secha + Gyokuro - a zsír- és cukoranyagcsere elősegítése
Bancha + Matcha + Benifuuki - a bélflóra számára, a gombák és savak ellen, erős antioxidáns
A Hoodia tea másfajta tea kiegészítéseként a jó hangulat érdekében és étvágycsökkentőként
A tea típusától függően az összetevők rendkívül eltérőek. Kihasználhatja a zöld tea legjobb hatásait, ha jó minőségű. Célszerű olyan prémium minőséget választani, amely garantálja a 90% feletti hatékonyságot. Súlyos anyagcsere-problémák esetén szuper prémium minőséget kell elérni (> 95% -os hatásfok).
A zöld tea pozitív hatása a fogyásban vagy a betegségek gyógyításában tudományosan nem bizonyított. Németországban is a potsdami Táplálkozási Kutató Intézet kutatta a zöld teát. Vitathatatlan, hogy a zöld tea sok keserű anyagot tartalmaz, amelyek fokozatosan gátolják az édességvágyat és elősegítik a testzsír olvadását. De tudnia kell, hogy ez nem ezüst golyó a kalóriák elleni küzdelemben. A zöld tea csak erősen támogatja az étrendet, de az elegendő testmozgás és a tudatos étrend is rendkívül fontos. Az optimális hatás érdekében cukrozatlan zöld teát kell rendszeresen fogyasztania. Végül is jó íze van, és ha az anyagcsere profitál belőle, még jobb.