Zöld tea kávé helyett - hogyan lehet egészségesebben élni méregtelenítés nélkül - WELT
Kávé helyett igyon gyakrabban zöld teát: koffeint is tartalmaz, de egészségesebb adagban
Forrás: Getty Images
A tojássárgája rossz, a kávé ébren tartja, a méregtelenítő kúrák pedig jót tesznek a szervezetnek? Ha minden baj van, mondja Frank Lipman orvos: Új szabályokat dolgozott ki a jobb életmód érdekében.
Minden januárban ugyanaz a játék, főleg Hamburg-Eppendorfban. Alig tudsz randevúzni senkivel, mert mindenki együtt méregtelenít. Tehát vagy teljesen elfoglalt a "Juicy Cleaning" kúráival, vagy az általános takarítással Franz Xaver Mayr természetgyógyász tanításai szerint a híres Lanserhof egyik ágában, a Lans Medicum-ban, a Stephansplatz-on.
A méregtelenítés továbbra is trend, még akkor is, ha már senki sem hallja. Mit csináltunk valójában a múltban, amikor a D szó nem létezett? Valószínűleg csak ivott csalánteát. De talán nem kellene először feltölteni a testet és az elmét, csak hogy újra fáradságosan megtisztítsuk mindkettőt? Így vélekedik Frank Lipman doktor, a New York-i Eleven Eleven Wellness Center alapítója és igazgatója is. Kompakt, értékes tartalmú könyvet írt: "The New Health Rules" (Az új egészségügyi szabályok, Artisan Verlag, eddig csak angol eredetiben).
Lipman megközelítése a nyugati orvoslás és az alternatív gyógyítási módszerek keveréke. Egyfajta kiáltvány egész életmód és étrend egyszerű megváltoztatásával egész évben. Itt vannak a legfontosabbak:
1. Zöld tea tejleves helyett
Néhány dolog annyira aggasztja az embereket, mint az az ötlet, hogy a kávéjukat elvonják tőlük. Bár a kávéról már alig lehet beszélni, ha a Grande Latte vödrökről van szó, amelyeket minden nap a városban szállítanak. Aki abbahagyja az ivást, nemcsak hirtelen rossz kedve van, hanem a legtöbb esetben iszonyatos fejfájása van (minden jóga elvonuláskor elbűvölően figyelhető meg). Ezek normális koffein megvonási tünetek.
A koffein összehúzza az ereket, átmenetileg gyorsabb véráramlást és energiahullámot okozva, de fáradtsági összeomlást okozhat. A zöld tea szintén mozgósít, bár csészeenként sokkal kevesebb koffeint tartalmaz. Emészthetőbb, mint a kávé, és helyesen elkészítve (tájékoztató oldal itt) előnyös az egészségre.
Csak egy kis energialöketet kap, és értékes polifenolokkal (növényi eredetű antioxidánsokkal) is táplálja testét. A méregtelenítés szempontjából különösen fontos a matcha tea, amelyhez a zöld tea teljes levelét porítják.
2. Vessen véget a fehérje őrületnek
A tojássárgáját sokáig nem tekintették a tojás sárgájának. A magas koleszterinszintért vádolták, ezért egyesek azonnal minden reggeli tojást démonizáltak. Sok orvos és táplálkozási szakember mellett Frank Lipman is úgy véli, hogy ez a tézis elavult. Meg kell különböztetni a jó és a rossz koleszterint.
Ez utóbbi cukorral és szénhidráttal növekedhet, de tojássárgájával nem. A tojássárgája létfontosságú tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre sejtjeinknek szüksége van, különösen az agyéra. Egy olyan információ, amely remélhetőleg véget vet ennek az őrült tojásfehérjés hype-nek, és úgy fogjuk fogyasztani a tojásokat, ahogyan rakták.
3. Szabaduljon meg a szeméttől!
A New York-i szakember okos alapozójában azt írja: "A rendetlenség minden ház szemétterméke." Igaza van! Nemcsak testünket és elménket kellene kiürítenünk, hanem a terünket is. Nem kell hinnie a Feng Shui-ban annak megértéséhez, hogy a rendezett íróasztal vagy a válogatott szekrény karcsúbb önmagához vezet. Különös módon a környezet rendje és felépítése tisztább gondolatokat és nyugodtabb elmét is biztosít.
Tehát kezdj el válni minden felesleges dologtól (és embertől). Minden, ami nehéznek érződik: szabaduljon meg tőle. A jól megőrzött ruházat adományozható például az Oxfam-nak, a különféle segítő és fejlesztő szervezetek független szövetségének. Az idegeidre kerülő embereket sajnos kizárják ebből.
4. Ülj le!
Ebben a fejezetben most két pontot foglalunk össze helyhiány miatt. Először: ne egyél állva. Tudod: a vendégek kint vannak az ajtón, te kitakarítod a konyhát, beteszed a mosogatógépet, és villával piszkálod az edényeket. Semmi gond, amíg leülsz ahelyett, hogy a mosogató fölé állva megennéd a krumplisütemény maradványait. Leülve jobban emészti magát, és óvatosabban foglalkozik azzal, amit a szájába ad.
Másodszor: meditáció. Ehhez mindenképpen le kell ülnie, és ideális esetben minden nap. Elég tíz perccel kezdeni, csak leülni, becsukni a szemét és figyelni, mi történik. Többnyire vad majmokként ugrálnak a gondolatok (a meditáció során aktív agyat ezért "majomelmének" is nevezik). Később az idő reggel húsz percre meghosszabbítható. (Természetesen elalvás nélkül.) Mit kellene ennek tennie? A kikapcsolódás és az a képesség, hogy kevésbé robbanásszerűen reagáljon az életre és annak akadályaira. Ez mérhető.
5. Külső tisztítás
A zöld növények méregtelenítőként hatnak a szoba levegőjére, igazolhatóan tisztítják. Tehát természetesen jól jön, hogy jelenleg még mindig nagyon divatosak. A szörny, a sarlópáfrány vagy a könnyen kezelhető szerencsetoll minden házban jól néz ki, és a levegőt is kiszűrik.
Jobb, ha nem használunk szobai sprayt vagy szintetikus illatú gyertyákat, ugyanez vonatkozik az antibakteriális kézi szappanokra is. A legtöbb tartalmaz triklozánt, egy olyan vegyszert, amelyről feltételezik, hogy káros az emberre és a környezetre. Alternatívák? Például a bio levendula kézhigiénés spray a Dr. Bronner, amellyel azonnal úgy érzi, mintha Provence-ban lenne nyaralása, vagy az Aesop illatos, „Resurrection öblítés nélküli kézmosó”, amely szintén elérhető változatként.
6. Belső tisztítás
Végül beszéljünk az orr és a felső légúti méregtelenítésről. Az orröblítés eleinte némi gyakorlást igényel, de egy idő után ugyanolyan természetes lesz, mint reggel a fogmosás. Nem tart tovább.
Például oldja fel a himalája sót meleg vízben a "neti edényben", és lassan öntse a kancsó tartalmát először az egyik orrlyukába, majd a másikba. Enyhén nyissa ki a száját, és döntse a fejét az egyik oldalra. Fújd be az orrod, majd a másik oldal következik. Megelőzően segít megfázás ellen, és szabadon lélegezhet. És a maradóképesség az egyetlen dolog, ami számít a nap végén, igaz?