Zöld turmix reggelire és fogyókúrás recept táplálkozási értékekre

Egyszerű és ízletes reggelit keres elvitelre?

A zöld turmixok nemcsak egészségesek, hanem a fogyáshoz is. Egyszerűen tegye a választott egészséges alapanyagokat a keverőbe, és induljon. Nem reggelizhet gyorsabban. Tehát ma megvan a receptem egy zöld turmixra reggelire

Zöld turmix reggelire

összetevők

90g spenót
60g zabpehely
60g uborka
100 g Skyr (vagy alacsony zsírtartalmú kvark/natúr joghurt)
1 alma
3g gyömbér
Fél citrom leve
Jégkockák

Hogyan kell csinálni

Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és jól keverje össze a legmagasabb fokozaton.
A turmix készen áll, amikor nincs több darab, és a turmix szép és krémes.
Jó étvágyat!

Keverőként a Vitamix A3500i készüléket javasoljuk a legjobb nagy teljesítményű keverőként.

A zöld turmix sokáig jóllakik reggelire

Mint minden zöld turmixnál, természetesen van zöld, növényi alapanyag is. Ez a fiatal spenót, amely különösen sok vitaminnal és ásványi anyaggal ismert. Nem kell minden nap friss spenótot vásárolni egy turmixhoz. A fagyasztott spenót manapság ugyanolyan jól működik. Általában nagyon jól adagolható is. Van még egy kis friss uborka a turmixban.

A turmixban a zöld alapanyagok mellett természetesen van némi gyümölcs. Például alma vagy banán alkalmas. Egy egész alma biztosítja a szükséges édességet ehhez a recepthez.

A reggeli turmix fontos alkotóeleme a hosszú, tartalmas szénhidrátforrás. Ehhez a recepthez zabpelyhet használok. Krémesebb állagot adnak a turmixnak, és összetett szénhidrátjaikkal biztosítják a hosszabb jóllakottság érzetét.

Választható összetevők a turmix receptjéhez reggelire

A zöld reggeli turmixnak ugyanakkor egészségesnek kell lennie, ugyanakkor hosszú ideig jóllakhat is. Ez különösen fontos a reggelinél. Ezért a turmix tartalmaz zabpelyhet és skyr-t is. Egyesek számára a turmixban lévő feldolgozott tejtermék nem kötelező. Úgy látom - természetes változatában -, de a meglévő összetevők sikeres kiegészítéseként. A Skyr alternatívájaként használhat alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy natúr joghurtot (alacsony zsírtartalmú).

Ugyanakkor a tejtermék biztosítja, hogy a gyümölcsből származó fruktóz kissé lassabban szívódjon fel. Előny, amelyet nem szabad lebecsülni a turmixok egészséges fogyasztásáról szóló vitában

A zöld turmix tápértékei

Mint mindig, az alábbiakban megtalálja a zöld turmix teljes tápértékét. A tápértékek a turmix receptben megadott összes összetevőjére vonatkoznak. Ennek eredményeként magas a fehérjetartalma, amely energiát szolgáltat a reggeli után.