Zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban

amelyek

Az egészségügyi menedzsment klinika orosz dietetikusa, Natalia Pugaciova megnevezte azokat a zöldségeket, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Szavait a "Komsomolskaya Pravda" újság idézte.

Pugaciova szerint azoknak, akik fogyni akarnak, elegendő mennyiségű zöldséget kell enniük. A rostok miatt ezek az ételek megtöltik a gyomrot és jóllakottság érzetet okoznak. Ezenkívül a zöldségek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és gazdag vitaminokban és az egészség szempontjából hasznos nyomelemekben - írja a lenta.ru.

A táplálkozási szakember naponta háromszor körülbelül 300 gramm zöldségfélét fogyaszt. Fogyáshoz a friss zöldségek ideálisak, például jégsaláta, saláta, sült saláta kitûnõ, spenót és zeller. Pugaciova emellett sürgeti bármilyen típusú káposzta fogyasztását: fehér, vörös, brokkoli, kelbimbó. Alacsony kalóriatartalmú termék, amely vitaminokkal és nyomelemekkel látja el a testet.

Az uborka is része a fogyás szempontjából hasznos zöldségek listájának. "Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, mindössze 15-16 kalória/100 gramm - mondja a szakember. - A magas víztartalom és kálium (természetes vízhajtó hatás) lehetővé teszi, hogy ne korlátozza ezt a zöldséget az étrendben.".
Pugaciova a cékla gyakoribb használatát javasolja, 40-50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.