Zöldségek, növekvő nyomás Ismeri az iLive egészségét
A cikk szakembere
Alacsony vérnyomásban szenvedőknek nincs külön diéta, de vannak olyan zöldségek a természetben, amelyek emelik a vérnyomást.
A csökkent vérnyomás bizonyíték arra, hogy nyilvánvalóan valami nincs rendben a keringési rendszer erek tónusával. Ennek számos oka van. Az alacsony vérnyomás (azaz hipotenzió vagy artériás hipotenzió) fiziológiás, kóros és kóros - neurocirkulációs és tüneti lehet. Ebben az esetben bárki, aki állandóan alacsony vérnyomásban szenved, ugyanarra panaszkodik: gyorsan elfárad, fejfájástól szenved és gyakran teljes bomlást érez .
Melyik zöldség növeli a nyomást?
Az egészséges táplálkozás elveinek betartása olyan élelmiszerek fogyasztását jelenti, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak - köszönhetően az emberi test számára szükséges fehérjetartalmaknak, szénhidrátoknak, vitaminoknak és nyomelemeknek. A C, E, B 1, B 3, B 5, B 6 és B 12 vitaminok megőrzik az erek hangját. Az alacsony vérnyomáshoz szükséges nyomelemek a magnézium, a kalcium, a kálium, a szelén és a cink. Melyik zöldség növeli a nyomást? Helyes, akik biztosítják a fentiek bejutását a testbe.
Zöldségek, növekvő nyomás a magas C-vitamin-tartalom miatt: káposzta, kelbimbó, brokkoli, karalábé, karfiol, saláta, édeskömény, petrezselyem és zeller, burgonya, sárgarépa, paprika, sóska, torma, hagyma és metélőhagyma.
Zöldségek, növekvő nyomás az E-vitaminban gazdag spárga, brokkoli, paradicsom, sárgarépa, spenót, petrezselyem és más zöld leveles kultúra miatt.
Zöldségek, növekvő nyomás az összetételében lévő jelentős mennyiségű B 1-vitamin miatt: spenót, saláta, brokkoli, fehér káposzta és karfiol, burgonya, retek, retek (fehér és fekete).
Ezenkívül az olyan zöldségek, mint a káposzta, a karfiol és a kelbimbó, a saláta, a burgonya, a paprika, a fokhagyma és a metélőhagyma, hozzájárulnak a vérnyomás emelkedéséhez, mivel ebben a helyzetben feltétlenül szükséges a magas B-vitamin.
A következő zöldségekre jellemző a magas B 5 -vitamin tartalma: fokhagyma, burgonya, bolgár bors, retek. A B 6-vitamin bőséges minden típusú káposztában, burgonyában és mindenféle salátában. Egyébként ugyanazt a leveles salátát, valamint a spenótot és a céklát (beleértve a répa tetejét is) elismerték az emberi test B 12-vitaminnal történő feltöltésének fő forrásaként.
Melyik zöldség növeli a nyomást ezen mikroelitek jelenléte miatt az összetételükben? A kalciumforrások közé tartozik a zöld hagyma, saláta, spenót, színes és fehér káposzta, brokkoli, burgonya. A kálium gazdag káliumban, fehér káposztában és brokkoliban, sárgarépában, retekben, céklában, paradicsomban, valamint cukkini, padlizsán és csicsóka.
Alacsony nyomáson a magnézium iránti igény kielégíthető, beleértve az étrendet sárgarépa, burgonya, káposzta, brokkoli és karfiol, saláta, spenót, sóska, uborka, petrezselyem és természetesen fokhagyma.
A szelén, amelyet a természet nem nélkülözött a fokhagymától, a paradicsomtól, a sárgarépától, a karfioltól, a répától, a zellertől, a spenóttól, a csicsókától és a póréhagymától, nemcsak a vérnyomás növekedéséhez, hanem a rák megelőzéséhez is hozzájárul. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen cink hiánya, a táplálkozási szakemberek burgonyát (sült), paradicsomot, spenótot, répát, spárgát, zellert és retket fogyasztanak.
A lista, amely a nyomást növelő zöldségeket tartalmazza, chili, vagyis vörös keserű bors nélkül hiányos lesz. Fűszeres, éles íze a kapszaicin fenolos vegyületnek köszönhető, amely mögött az E, B 2 és B 6 vitamin magas tartalma elfedik. A keserű paprikában lévő C-vitamin kétszer annyi, mint a citromban. A keserű bors összetételében pedig van kálium, kalcium, magnézium, vas és foszfor.
Bármely etiológiájú artériás hipotenzió egészségének javítása érdekében egészséges életmódot kell folytatnia, vagyis többet kell mozognia, elegendő alvást kell aludnia a friss levegőn való járáshoz. Természetesen a helyes étkezés és a nyomást adó zöldségek segítenek ebben.