Zöldséges étrend mínusz 10 kg vélemények, menü a hétre Kompetensen az egészségről az iLive-on
A cikk szakembere
A zöldségtáplálkozást joggal tartják az egyik leghatékonyabb és egyben hasznos étrendnek, amely nemcsak a testsúly normalizálásában segít, hanem javítja a testet, megfiatalítja és telíti minden szükséges anyaggal és energiaforrással. A fogyáshoz szükséges gyógynövényes étrend nem igényel indokolatlan áldozatot és nélkülözést. Nagyon ízletes, változatos, tápláló lehet.
Jótékonyan hat a szervezetre, számos betegség megelőzése. Hosszú ideig nem csak nők számára írtak elő ilyen étrendeket fogyás céljából, a különféle szakterületek orvosai javasolják őket különféle betegségek kezelésére. Az egyik fő előny a betegség megelőzésének képessége. Az ő javukra nem lehet kételkedni, mert a betegség alatt szinte minden orvos fáradhatatlanul megismétli, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Ez a diéta férfiaknak ajánlott nőknek. Ilyen étel még a terhes nők számára is megengedett.
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a növényi étrend unalmas és sokszínű, a fogyókúra egyedülálló. Zöldségekből különféle ételeket főzhet. Ugyanakkor különböző kulináris feldolgozási módszereket, ízesítő adalékokat alkalmaznak, amelyek lehetővé teszik az étrend sokszínűbbé tételét, és minden nap finom ételekkel kényeztetik magukat. Minden reggeli nem lehet hasonló ebédre és vacsorára. A diéta teljes ideje alatt egyetlen étel sem ismételheti meg önmagát, itt hatalmas lehetőség nyílik a kreativitás és a képzelet számára.
Hazánk éghajlati sajátosságai miatt ésszerűbb ilyen étrendet végezni a nyár végén. Ez idő alatt az asztalaink a legkülönfélébb gyümölcsöket kínálják. Ebben az időszakban a lehető legfrissebbek, vitaminokkal telítettek. Ezenkívül a test már készül a téli átmenetre, vitaminokkal tárolják és védőeszközöket gyűjt. Itt az ideje, hogy segítsen neki ebben, és ne csak hozzáférést biztosítson a vitaminokhoz, hanem teljes tisztítást is. A növényi étrend alacsony kalóriatartalmú. Tökéletesen kielégíti az éhségérzetet és megakadályozza a zsíros lerakódások kialakulását.
Az étrend két változatban jelenik meg: szigorú és egyszerű. Szigorú étrenden csak zöldségeket használnak. Különböző kombinációk és kezelések megengedettek, de más termékeket teljesen ki kell zárni. Az ilyen étrend nem tarthat tovább egy hétnél. Az étrend könnyű változatával más ételek, például növényi olaj, korpás kenyér is bekerülhetnek az étrendbe. Különböző kombinációk is lehetnek. Például hozzáadott tejtermékek, gyümölcsök. Az ilyen étrend időtartama 2 héttől egy hónapig változhat.