Zöldségpüré fogyáshoz A blog
Alacsony kalóriatartalmú, a zöldségeket gyakran az diétás ételek végső, akár zöld, fehér vagy élénk színűek. De vajon jó-e a zöldségpüré a fogyáshoz? Nos igen ... és nem. Megmagyarázzuk miért !
Diéta: a zöldségpürék éhesek
A zöldségek nem híznak meg, jól bevált. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, a Súlyfigyelők program nullpontos ételei közé tartoznak. Ezenkívül nagyon alacsony glikémiás indexük van: a vércukor barátai, nem okoznak inzulin tüskét vagy sóvárgást.
A zúzott zöldségek elfogyasztása azonban nem a fogyás legjobb módja. Szinte folyékonyak, a pürék nem rágnak ...: gyakran túl gyorsan lenyelik őket, hogy a jóllakottság jelei érezhetőek legyenek. A kockázat ? Még mindig éhes, ezért többet kell enni !
Végül, klasszikus burgonyapüré (magas GI-tartalmú étel!) és friss tejszín (kalóriatartalmú étel ...): jó pürét élvezni a fogyókúrás étrend, jobb, ha a könnyű recept !
Karcsúsító és vegán recept: pépesítsük Cookéóval vagy Thermomix-szel
Szeretne sima cefrét két nyers sárgarépa között? itt van egy könnyű recept, könnyen elvégezhető:
Hozzávalók (2 fő részére)
Készítmény
- Hámozza meg az édesburgonyát és vágja durva darabokra.
- Helyezze őket a Cookeo készülékébe, miután feltöltötte a tartályt vízzel (200 ml) és behelyezte a gőzkosarat.
- 13 percig főzzük őket.
- Vegye ki őket a Cookeo-ból, és egy salátástálban villával törje össze őket.
- Adja hozzá az összes többi hozzávalót, és mindent alaposan keverjen össze.
Ez a püré tartalmazhat más zöldségeket, különösen elfeledett zöldségek, mint a tök.
A zöldségpürék egészségügyi előnyei
Napi zöldségek, a múltkori zöldségek...: minden zöldség biztosítja egészségügyi előnyök. Vitaminforrások, ásványi anyagok és szálak, elengedhetetlenek a menükhez, tél és nyár.
Antioxidánsokban gazdag, a zöldségek harcolnak a szabad gyökök ellen. Így hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és az öregedéshez kapcsolódó egyéb patológiák kockázatának csökkentéséhez.
Ezen előnyök kihasználása érdekében inkább a püréket részesítse előnyben szezonális zöldségek, koncentráltabb tápanyagokban. És kerülje a sütést: a gőz mellett döntsön, amely megőrzi a zöldségek minden erényét.
Diétás étel megfelelően elkészítve a zöldségpüré nem hízik meg. De kihasználni a zöldségek kielégítő hatását, ne felejtsd el megenni őket egészben és nyersen !
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.