Zöldségsaláta avokádóval - előnyök receptje - Nemzeti kritikus
A napi saláta sok betegséget távol tarthat! Különleges ízük és frissességük mellett a saláták gazdagok olyan alapvető tápanyagokban, amelyekre a testnek minden nap szüksége van.
A zöldségek és zöldségek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, a betegségek megelőzésétől a fogyásig és a fiatalság fenntartásáig.
Hasonló cikkek
Avokádós zöldségsaláta: Freepik - www.freepik.com
A saláták energiát és vitalitást jelentenek, különösen a hideg évszakban. A nyers zöldség és zöldség kiváló rostforrás - olyan anyagok, amelyek segítenek:
- az LDL-koleszterinszint csökkentése
- vércukorszint-szabályozás
- a béltranzit szabályozása
- a szájüregi, emlő, nyelőcső és vastagbélrák elleni küzdelem
4 egyszerű saláta olaj nélkül a szervezet méregtelenítésére
A táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésének szükségességét, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a sok növényi ételt tartalmazó étrend:
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez
- megakadályozza a stroke-ot
- az emésztőrendszeri és a szembetegségek megelőzése
- küzdj a rák különböző típusaival
Minél változatosabb zöldségféléket fogyasztunk, annál nagyobb az előnye. Bármely saláta tövében zöldnek kell lennie. Gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban. spenót, saláta, petrezselyem, kapor, pitypanglevél, sóska, stevia.
Annak érdekében, hogy még teltebbek legyenek, fehérjéket adhatunk hozzá, például csicseriborsót vagy babot, borsót. A zsírok tekintetében pedig a legjobbat kell választanunk: avokádót, diót, olívaolajat, kendermagot, tökmagot, napraforgót, chia-t vagy lenet.
Az avokádó minden saláta értékes összetevője, mert segíti a testet abban, hogy jobban felszívja a zöldségekből és a zöldekből származó antioxidánsokat, különösen a luteint.
A zöldségsaláta elkészítésének szabályai
Nem szabad megfeledkeznünk a fűszerekről, amelyek viszont gazdagok antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságú vegyületekben: kakukkfű, rozmaring, bazsalikom, oregano, fokhagyma, kapor, petrezselyem.
Salátákhoz használjon friss citromlevet vagy balzsamecetet. Kerülje a kereskedelmi önteteket (szószokat), mivel azok telített zsírokat, fruktózban gazdag kukoricaszirupot és más káros E-ket tartalmaznak.
• 1 nagy uborka • 1 kapia paprika (vagy kaliforniai paprika) • 2-3 nagy paradicsom (vagy cseresznye paradicsom) • 250 g vörös bab • 200 g kukoricamag • 1 avokádó • 1 citrom • 1 csokor zöld petrezselyem • só és bors ízlés szerint
A saláta elkészítése nagyon egyszerű. Hámozzuk meg és mossuk meg a zöldségeket, majd vágjuk kockákra. Ráadjuk a főtt babot és a kukoricát, az apróra vágott petrezselymet és az apró kockákra vágott avokádót. Szórjuk meg citromlével, adjunk hozzá sót, borsot, majd óvatosan keverjük össze.
1. Lorna Kring, 9 JÓ OK NAPI SALÁT ENNYELÉSÉHEZ, Foodal: https://foodal.com/knowledge/paleo/9-good-reasons-to-eat-a-salad-a-day/
2. Egyedi receptek, hidratáló saláta: https://retete.unica.ro/recipes/salata-hidratanta/
Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon
Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre