Zömök ketrec l; abszolút testépítő felszerelés
Ha csak egy súlyzós edzőt kellene tartani egy testépítő helyiségben (személyes vagy szakmai), akkor valószínűleg ez lenne a zömök ketrec ! Sajnos még néhány tornateremben sincs meg! Ezért nagyon érdekes lehet megvizsgálni a biztonságos otthoni erősítő edzés vásárlását !
De először is mi a zömök ketrec ?
A guggolóketrec Power Rack amerikai néven is megtalálható (vagy tápketrec, guggolóketrec), nem tévesztendő össze a Power Tower-rel (amely egy római szék). Mindenesetre egy téglalap alakú (vagy néha négyzet alakú) szerkezetből áll, amely acélból vagy fémből készül (fából, ha házi készítésű, és műanyagból, ha olcsó). Ez az egyetlen eszköz lehetővé teszi az izmok erősítését és az egész test izmainak teljes munkáját (nemcsak a lábak súlyzós edzéséhez), feltéve, hogy egyszerű kiegészítőkkel, például egy klasszikus súlyzópaddal (többek között).
Látni fogjuk, hogy a zömök ketrec többé-kevésbé fejlett lehet. Legalább biztonsági résekkel rendelkezik az oldalsó függőleges helyzetein, és fel lehet szerelni süllyesztésre tervezett rúddal, felhúzható rúddal vagy akár csúcsgörgővel a csúcskategóriás modelleknél.
Milyen különbség van a guggoló állványtól ?
Rack Squat VS Squat Cage
Lehet, hogy már hallottál egy guggoló állványról, gyakran hajlamosak a guggoló állványt a guggolóketrechez társítani, és bár a két eszköz elvileg hasonló, mégis nagyon eltérő.
A guggoló állvány nem több és nem kevesebb, mint egy zömök ketrec egyszerűsített változatban, nem több és nem kevesebb, mint két függőleges oszlop, amelyet a rudak teljes biztonságban helyeznek el. Ezeket az oszlopokat úgy tervezték, hogy tökéletesen állíthatók legyenek, és vannak rovataik az olimpiai rudak felfüggesztésére (súlyzó).
Emellett kevésbé kompaktak, kevesebb helyet foglalnak el, általában nincsenek olyan lehetőségeik, mint a felhúzható vagy merülő rudak, röviden: a minimumot biztosítják.
A zömök ketrec eredete
Ezek az installációk 1960-ban váltak népszerűvé, amikor a híres Terry Todd és Craig Whitehead orvos felhasználta őket elméletük tesztelésére: "a maximális fáradtság elmélete". "
Peary Rader nagyon hosszú cikket szentelt nekik sikeres magazinjában; Vasember Magazin. Az első guggolóketrec kidolgozottabb változata 1987-ben jött létre, köszönhetően a portlandi származású Karl I. Mullennek.
Később jött a Squat Cage egy másik formája, a halh rack. Az első félidős állványokat a Nebraskai Egyetemen fejlesztették ki az amerikai súlyzós edzőberendezésekkel foglalkozó amerikai Powerlift társasággal együttműködve.
A hatalmi guggolás előnyei és hátrányai
Gyerünk, kezdjük ennek a selejtkupacnak a hátrányaival. Először a felszerelés költsége jut eszembe, de mivel ez beruházás, nem foglalkozom ezzel a tényezővel.
Hátrányok
A zömök ketrec helyet foglal !
Igen, kissé nehéz lesz ékelnie egy guggoló ketrecet egy 20m2-es párizsiban! A zömök ketrec hosszúságban, szélességben, de magasságban is helyet foglal! A vásárlás megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy kényelmes a mennyezet magassága, tervezzen jó 4m◊-t modelltől függően !
A mennyezet magasságát tekintve a zömök ketrec modellek általában 2,50 m körül forognak. Ehhez a térhez adja hozzá a mozgáshoz, a súlyok elhelyezéséhez, eltávolításához stb. Szükséges helyet.
Egyedül jól fog kinézni a garázsában, de ennyi !
Értsd meg, hogy további felszerelés-beruházás nélkül nem jutsz túl messzire. Lehet fekvőtámaszt csinálni, de megteheti őket egy egyszerű olimpiai bárral (vagy súlyzókkal) is !