Zömök vs bolgár zömök
Néhány évvel ezelőtt egy edző, Mr. Boyle néven, vitát váltott ki, amikor bejelentette a klasszikus guggolás halálát.
" A hátsó zömök helyzetben fáj a legjobban - magyarázta Boyle. " Tehát edzzük a lábunkat az erőre és a térfogatra megkerülve a hátulját ".
Boyle sportolóknak gyakorolt egy „emelt hátsó dőlés” gyakorlatot, más néven Bolgár osztott guggolás. És ezt a változást követően Boyle jól látta a hátsérülések számának csökkenését a szobájában.
Most Boyle néhány éve meggondolhatta magát a témában. Nem tudom, és nem is nagyon akarok kutatást végezni, hogy kiderüljön. Ami engem illet, úgy gondolom, hogy a guggolás mindig jó gyakorlat az alsó test számára, mindaddig, amíg megfelelő testtípus van (rövid lábak, hosszú mell).
De nézzük meg, mit tehet érted a bolgár guggolás !
A bolgár guggolás vagy a „bolgár osztott guggolás” egyfajta előreugrásból áll, emelt hátsó lábbal. Nagy megterhelést jelent a quadokra és a fenékre ...
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Zömök kontra bolgár guggolás
A bolgár guggolás népszerűségének növekedése azt jelenti, hogy most néhány tanulmány áll rendelkezésünkre, amelyek megmutatják, hogyan lehet összehasonlítani a klasszikus guggolással, amikor a láb erejét építjük.
Különösen idézhetünk egy, a "Journal of Strength and Conditioning Research" folyóiratban megjelent tanulmányt, amelyet a skót rögbi csapat, a Glasgow Warriors erőedzője végzett.